Meio Ambiente

Benefícios do consumo de Betacaroteno

O Betacaroteno é um carotenoide, um pigmento natural encontrado nas plantas e responsável pelas cores vibrantes de algumas frutas e legumes, como a cor laranja da cenoura, o vermelho do caqui e o amarelo intenso da manga.

Quando ingerido, o betacaroteno pode ser convertido em vitamina A (retinol) ou agir como um antioxidante para ajudar a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres. O betacaroteno é um precursor para a produção de vitamina A no organismo.  Além dos alimentos, o betacaroteno em cápsulas pode ser encontrado em farmácias de manipulação.

O Betacaroteno ajuda a manter a pele saudável e também desempenha um papel vital na saúde ocular, reduz o risco de doença coronariana, acidente vascular cerebral, degeneração macular e outras doenças relacionadas com a idade. Por sua ação antioxidante o betacaroteno fortalece o sistema imunológico, o que contribui para o bom funcionamento dos pulmões e do sistema respiratório em geral, ajudando na prevenção de gripes e resfriados.

Além de todos os benefícios citados, o betacaroteno favorece o bronzeamento da pele, pois contribui para a produção de melanina que dá cor à pele.

Alimentos ricos em betacaroteno:

Alguns alimentos que possuem grandes quantidades de betacaroteno são:

– Couve manteiga – 3.800 mcg;

– Cenoura- 2.900 mcg;

– Acerola- 2.600 mcg;

– Espinafre- 2.400 mcg;

– Abóbora- 2.200 mcg;

– Melão- 2.200 mcg;

– Brócolis- 1.600 mcg;

– Manga Tommy- 1.400 mcg;

– Pêssego- 630 mcg;

– Mamão formosa- 610 mcg;

– Maracujá- 610 mcg;

– Suco de tomate- 540 mcg;

– Melancia- 470 mcg;

– Goiaba- 420 mcg.

O excesso do consumo de betacaroteno tanto em cápsulas como nos alimentos pode deixar a pele alaranjada, resultando na carotenemia (é uma condição devido ao excesso de betacaroteno no sangue), que volta ao normal com a redução do consumo desses alimentos ou da suplementação.

O uso do suplemento de Betacaroteno é recomendado quando são detectados os sintomas da deficiência do nutriente. No caso de pessoas que não ingerem frutas e vegetais a suplementação pode ser necessária, sempre com prescrição médica.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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