Meio Ambiente

5 maneiras naturais para aumenta a felicidade, de acordo com a ciência

Estes estudos demonstram que uma dose de natureza faz maravilhas para o bem-estar.

Qualquer um que já pisou na floresta ou mergulhou um dedo do pé em um lago provavelmente sabe disso, mas a natureza é um tomador feliz. Com o seu ar fresco e apelo calmante para todos os sentidos, é um mesmerist sly que pode apagar o estresse e incutir o bem-estar de uma forma de minutos. Talvez você recolheu isso por conta própria, não é preciso ser um cientista de foguetes para obtê-lo.

Mas se você já sentiu esses efeitos salubres, você não está sozinho. Na verdade, há grande quantidade de pesquisas que revelam que a natureza tem efeitos profundos sobre nossos estados mentais. Aqui estão apenas alguns dos estudos que confirmam que a natureza nos faz feliz!

 

1. Tome um “banho de floresta”

 

Os japoneses têm o costume de fazer uma pausa para um passeio no bosque. Chamado Shinrin-yoku – ou tomar banho floresta – a prática está provado que tem um efeito positivo sobre a saúde. Um estudo sobre o banho floresta revelou que ambientes florestais promovem menores concentrações de cortisol, menor frequência cardíaca, pressão arterial, maior atividade do nervo parassimpático, e atividade nervosa simpática menor do que os climas urbanos.

Os cientistas pensam que as coisas boas vem em parte de phytoncide (madeira óleos essenciais) como α-pineno e limoneno, que são compostos orgânicos voláteis antimicrobianos emitidos a partir de árvores de respirar. Como eu disse antes, as árvores são seres sociais e agora sabemos que eles também nos fazem felizes.

2. Se você é um morador da cidade, vive em um bairro exuberante

E por que eu não quero dizer um com uma alta taxa de tipplers. Em vez disso, um bairro que possui vegetação. Um estudo de longo prazo por parte da Universidade de Exeter revelou que as pessoas que vivem em áreas urbanas com maior quantidade de espaço verde eram mais felizes do que aqueles que não o fez.

Na verdade, o impulso bem-estar associado com espaço verde é equivalente a um terço do salto no bem-estar as pessoas ficam de ser casado e de um décimo da satisfação vida extra derivada de ser empregado contra o desemprego. Se você estiver no mercado interno entrincheirados em um bairro não tão Vedant esta não é uma solução tão fácil, mas se você está olhando para mover, é algo a ter em mente.

3. Dê um passeio em um parque

 

Pesquisadores na Escócia usaram EEG portátil para monitorar a atividade cerebral dos participantes do estudo que passeavam diferentes ambientes urbanos em Edimburgo. Quando eles caminharam pelas áreas urbanas ocupadas, seus padrões de ondas cerebrais consistentemente mostrou que eles estavam mais excitado e frustrado do que quando atravessava o parque, onde as leituras de ondas cerebrais se tornou mais meditativo, observa o New York Times .

4. Dê uma natureza de cinco minutos quebrar

Um estudo publicado na revista Environmental Science & Technology descobriram que a poucos minutos da natureza poderia melhorar a auto-estima, que tem uma forte correlação com o bem-estar. Os pesquisadores analisaram dados de 10 estudos separados e olhou para actividades na natureza, como caminhadas, jardinagem, ciclismo, pesca, canoagem, equitação e agricultura.

O maior efeito positivo sobre a auto-estima veio de uma dose de cinco minutos, eles concluíram. “Pela primeira vez na literatura científica, temos sido capazes de mostrar as relações de dose-resposta para os efeitos positivos da natureza sobre a saúde mental humana”, disse Universidade de Essex pesquisador Jules Pretty.

5. cheirar algumas flores

maioria de nós tem uma resposta positiva para o cheiro de flores agradáveis ​​- e por causa disso, muitas pesquisas têm sido realizadas sobre como aromas florais podem influenciar comportamentos. Em uma série de experimentos, os cientistas descobriram que um quarto floral perfumado levou a um aumento na felicidade e simpatia. Um pesquisador observou que o cheiro floral é uma emoção manipulador e melhora o humor.

“Os odores florais podem fazê-lo feliz; odores florais promover a interação social, tipos de abordagem sociais de comportamentos”, disse Jeannette Haviland-Jones, da Universidade Rutgers. (Eu sei para um fato: é inútil resistir a felicidade, quando rodeado pela fragrância inebriante de um arbusto do jasmim em flor ou um estouro arbusto com lavanda!)

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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