Meio Ambiente

Propriedades da banana: uma das frutas mais consumidas

A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo, mas muitos desconhecem quais são suas propriedades

Indiscutivelmente a banana é uma das frutas mais consumidas no mundo, não importa se é nanica, ouro, prata ou banana da terra.

Fácil de ser consumida, essa fruta está presente na dieta de muitos brasileiros, o que chama a atenção para a banana é seu alto valor nutricional.

Por ser rica em carboidratos, a banana confere ao organismo energia necessária para um bom funcionamento, essa fruta é formada em sua maior parte por amido, quando amadurece, o amido passa por um processo de transformação e resulta em açúcares como a sacarose, frutose e glicose.

O importante é que a banana seja consumida madura, pois se o amido não tiver sido convertido em açúcar, pode provocar má digestão e gases intestinais.

Essa fruta querida por tantos é rica em vitamina B6 e possui consideráveis quantidades de vitaminas B1, B2, C, E, além de folato.

No quesito mineral, a fruta é rica em potássio, magnésio, aliás, é uma das frutas mais ricas em potássio.

A banana possui dois tipos de fibras fundamentais na dieta: solúveis e insolúveis, sendo útil para a diminuição dos níveis de colesterol no sangue e para equilíbrio do funcionamento intestinal.

Outra curiosidade sobre a fruta, é que possui um aminoácido conhecido como triptofano, responsável por ativar a produção da serotonina no cérebro, hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, consequentemente o consumo regular da banana age sobre o sistema nervoso e controla os níveis de ansiedade e nervosismo decorrentes do estresse.

É uma fruta importante na dieta daqueles que sofrem de doenças cardíacas, pois o excesso de potássio e baixo teor de sódio previnem arritmias, hipertensão, trombose arterial e até mesmo o câncer.

Por ser rica em vitamina B e magnésio, produz energia ao organismo, previne o progresso da aterosclerose e reduz a possibilidade de enfarte.

Em casos de diabetes, o consumo da fruta deve ser orientado pelo médico.

Consuma mais banana, desfrute dos benefícios que ela proporciona.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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