Meio Ambiente

Valor nutricional de espinafre e tomate

Valor nutricional de espinafre : Espinafre é um vegetal de folhas verdes com vitaminas abundantes. Ele oferece muitos benefícios para a saúde com seus nutrientes ricos, incluindo ferro e fibras. É recomendado um alimento em uma variedade de formas, sendo a mais popular, sopa ser espinafre e como uma salada.

Os fatos nutritivos Cerca de espinafre

Excelentes níveis de manganês são encontrados no espinafre. Ele também contém muito boas quantidades de magnésio, potássio, ferro e cálcio. Cobre, fósforo, zinco e são todos encontrados em boas quantidades de espinafre assim. Além disso, vestígios de selénio pode também ser encontrado.

A vitamina conteúdo de espinafre

Espinafre contém excelentes quantidades de vitamina K e A. É uma boa fonte de vitamina C. boas quantidades de vitamina E, B6 e riboflavina também são encontradas no espinafre. Além disso, contém traços de tiamina e niacina.

Conteúdo calórico de espinafre

100 gramas de espinafre contém 23 calorias.

Benefícios de saúde do espinafre

Espinafre é um delicioso pacote de nutrientes e tem inúmeros benefícios à saúde. Os flavonóides são compostos orgânicos encontrados em grandes quantidades no espinafre, que têm antioxidantes e anti-câncer propriedades. Espinafre ajuda na redução da pressão sanguínea devido à presença de magnésio. A vitamina K, que é importante para a manutenção da saúde do osso, também está disponível no espinafre.

Além disso, espinafre protege contra a doença cardíaca. A vitamina C no espinafre também fornece benefícios anti-inflamatórios. Espinafre pode aumentar a força cognitivo e melhor visão devido às suas ricas níveis de várias vitaminas.

Valor nutricional dos tomates : Os tomates são os legumes mais consumidos do mundo ao lado de batatas. À excepção da variedade vermelha amplamente disponíveis, o tomate também estão disponíveis em amarelo, laranja, rosa, preto, marrom, e as cores roxas.

Os fatos nutritivos de tomates

Os tomates são muito ricos em minerais essenciais. Eles são uma boa fonte de potássio, crómio, manganês, fibra dietética, cobre, magnésio, fósforo e ferro.

A vitamina conteúdo de tomates

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C, A, e vitamina K. Além disso, são uma boa fonte de ácido fólico, tiamina, vitamina B2 (riboflavina), vitamina E, B3 (niacina), B6 ​​(piridoxina), B5 (ácido pantoténico) , triptofano, proteína, e molibdénio.

Conteúdo calórico de tomates

100 gramas de tomates contêm 18 calorias.

Benefícios de saúde do Tomate

Os tomates contêm licopeno, que é conhecida por suas propriedades antioxidantes. Tem também propriedades de prevenção de cancro e ajuda na prevenção de doenças cardíacas. Os tomates são uma boa fonte de fibra, que reduz os níveis elevados de colesterol e é bom para manter os níveis de açúcar no sangue, bem como aumentar a saúde digestiva e gastrointestinal.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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