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Vinagre de maçã emagrece? Saiba quais são os benefícios!

Como usar o vinagre de maçã (ACV) para perda de peso?

O vinagre de maçã (ACV) é um remédio natural querida, usado por muitos como uma medida preventiva e curativa. Ele também ocupa um lugar importante no mundo da dieta – os estudos científicos, bem como experiências práticas, mostram que ACV pode ajudar a perder peso.

O vinagre é uma daquelas substâncias que têm como alvo o problema de forma holística, e que lhe fornece soluções de longo prazo. Este artigo irá ajudá-lo a entender como ACV funciona e como usar ACV como parte de sua dieta diária para obter os melhores resultados.

O que faz ACV fazer para você perder peso?

ACV torneiras em vários mecanismos fisiológicos que suportam a perda de peso saudável:

1. ACV actua como um supressor do apetite

ACV faz você comer menos, produzindo uma sensação de saciedade mais cedo. Uma pesquisa que provou que empiricamente foi um estudo de 2005 publicado no European Journal of Clinical Nutrition. Os indivíduos que comiam pão com vinagre sentiram significativamente mais ampla do que suas contrapartes que foram alimentados com pão única. O mais ácido acético (a componente principal de vinagre), os participantes ingeriram, o mais completo que eram.

2. ACV controla os níveis de açúcar no sangue

ACV evita picos de açúcar incontroláveis ​​e falhas que fazem você querer mordiscar entre as refeições. Quando o açúcar no sangue é estável, é muito mais fácil de manter a sua dieta e comer apenas quando seu corpo precisa.

O estudo também mediu os níveis de açúcar no sangue mencionados anteriormente no grupo alimentado com vinagre e controle. Os participantes que receberam ACV tinham níveis de glicose no sangue pós-refeição significativamente mais baixos (não havia nenhum ponto que geralmente ocorre após uma refeição rica em hidratos de carbono). Além disso, aqueles que consumiram uma dose mais elevada de vinagre, beneficiaram do efeito até mesmo 90 minutos após a ingestão.

Você pode obter mais informações sobre como controlar naturalmente o açúcar no sangue em meus artigos sobre os melhores alimentos para controlar a diabetes e 7 passos eficazes para prevenir diabetes .

3. ACV impede o acúmulo de gordura

ACV estimula o metabolismo e faz você queimar gordura mais rapidamente. Ele contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos e enzimas que aceleram o metabolismo e aumentam a taxa em que a gordura corporal é queimada.

Não há muitos estudos em humanos que apoiariam essa explicação. Um estudo japonês publicado em 2009 estava observando os efeitos do ácido acético em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gorduras. O cientista concluíram que o consumo de ácido acético suprimida a acumulação de gordura. ACV também pode ajudá-lo a reduzir o colesterol .

4. ACV tem um impacto sobre a secreção de insulina

Insulina afeta o armazenamento de gordura. Esta hormona está intimamente ligada aos níveis de açúcar no sangue e sua secreção é perturbado em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.Scientist sugeriu que ACV pode funcionar de uma forma semelhante a alguns fármacos diabéticos e podem ter um potencial no controlo da diabetes. Se você sofre de diabetes tipo 2, certifique-se de consumir esses alimentos e estas especiarias.

5. ACV desintoxica o organismo

Quando o nosso corpo se livrar de toxinas, todos os processos (incluindo a digestão e metabolismo) tornam-se mais eficiente. ACV libera o corpo e ajuda a utilizar os nutrientes dos alimentos da melhor maneira possível. Ele é rico em fibras que absorvem toxinas e melhorar o movimento do intestino. Você pode encontrar informações extremamente detalhadas sobre como detox seu corpo com ACV no meu post sobre como fazer bebidas ACV desintoxicação .

Como usar ACV para perda de peso

Se você não está acostumado com o gosto e os efeitos da ACV, você pode querer incluí-lo em sua dieta gradualmente.

  • Comece adicionando 1 colher de chá de ACV a um copo de água e beber uma vez por dia.Em seguida, aumente a quantidade de vinagre por porção, ea frequência do consumo.
  • Idealmente, você deve adicionar 2 colheres de sopa de vinagre para um copo de água e beber de uma a três vezes por dia.
  • Para lançar o metabolismo e influenciar a sensação de plenitude, é melhor para beber cerca de uma hora antes da refeição. Como um complemento para sua porção pré-refeição, alguns também sugerem beber a primeira coisa na parte da manhã, com o estômago vazio.

ACV é muito ácida, então você precisa para diluir-lo para proteger os dentes, garganta e do revestimento do estômago. Não beber ACV não diluído.

Compre ACV orgânico com a “mãe do vinagre” para desfrutar dos benefícios de saúde completos.Você também pode facilmente fazer seu próprio ACV em casa .

Como aumentar o seu consumo de ACV

Usando ACV é um dos 70 hábitos caracterizado no meu e-book 70 Hábitos potentes para uma Grande Saúde , que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar o seu bem-estar e saúde em geral. Alguns acham o gosto de vinagre difícil para o estômago.

Para melhorar o sabor, você pode adicionar um pouco de mel para o seu serviço de vinagre (ACV e mel tem 10 benefícios de saúde surpreendentes ) ou, você pode beber com o seu chá. Aguarde até que o chá esfriar um pouco antes de adicionar duas colheres de sopa de ACV e bebida.

Você também pode ter o vinagre com a sua refeição. Ele vai muito bem com algumas sopas ou você pode usá-lo como um molho de salada refrescante.

Porque é que a ACV melhor usar do que outros vinagres?

ACV é visto como uma escolha superior devido às suas abrangente benefícios para a saúde. É purifica o corpo e age de um modo anti-microbiana. Não só ajudar com perda de peso, também tem um efeito positivo sobre algumas outras condições.

ACV pode ajudar com diabetes , o cancro, a saúde do coração, colesterol alto, danos dos radicais livres, a digestão e refluxo ácido. Você pode encontrar informações mais detalhadas sobre como melhorar sua saúde com ACV em meus artigos sobre as 11 maneiras ACV podem revolucionar turismo de saúde e em meu artigo popular na como usar ACV para a grande saúde.

O que esperar quando se toma ACV para perda de peso?

ACV não irá fornecer-lhe uma perda de peso rápida. As mudanças será gradual, mas permanente. Não seja impaciente e permitir-lhe algum tempo. Às vezes, perdendo apenas uma libra por mês e não está ganhando-lo mais tarde, pode ser o sucesso real.

Quão rápido você vai perder peso, depende de outros fatores, bem como, tais como o seu exercício, nutrição, estresse e fatores genéticos. Para obter os melhores e mais rápidos efeitos, é preciso combinar este produto natural com outras técnicas para perder peso, então a função de vinagre fica apoiada com as mudanças de estilo de vida.

Será que a Apple vinagre de cidra realmente ajudar a perder peso?

Se você está procurando um elixir mágico que vai ajudar você a perder peso, os fóruns on-line exaltando os benefícios do vinagre de maçã pode ter-lhe vendido. E com bebidas como Switchel , uma mistura de vinagre de maçã e xarope de bordo, a fazer ondas em todo o web, o debate sobre os méritos da ACV é, certamente, a aquecer.

Ao chicotear acima de maçã à base de vinagre molho de salada é uma coisa, os benefícios de beber direto da garrafa pode ser questionável. E há riscos reais também. “Um monte delimpa concentrar em sumos ou bebidas, por isso é possível que o vinagre de maçã está sendo enrolada como parte desta tendência”, diz Lisa Cimperman, RDN, LD, um nutricionista clínica na Universidade Hospitais Processo Medical Center, em Cleveland. Mas ao contrário de Downing suco verde, beber muito vinagre de maçã pode realmente ser prejudicial para a sua saúde.

Leia também Vinagre de maçã: Descubra 10 Benefícios para sua saúde

As reivindicações esboçado circundantes vinagre de maçã

Louvados como uma forma de melhorar tudo, desde perda de peso a indigestão, vinagre de maçã sequer foi dito para ajudar as pessoas a controlar diabetes. “Mas o fato é que não temos a pesquisa de defender qualquer uma dessas alegações”, diz Cimperman.

Na verdade, o vinagre de maçã pode fazer algumas condições de saúde pior – especialmente se consumidos em excesso. “As pessoas tendem a pensar mais é sempre melhor, mas se os indivíduos estavam a tomar em grandes quantidades de vinagre de maçã, pode causar graves consequências negativas para a saúde”, diz Cimperman. “Por exemplo … [consumido] em forma de comprimido, tem havido relatos de que queima o esôfago de um indivíduo porque é altamente ácidas.”

Que a acidez também pode ser uma má notícia para as pessoas que sofrem de refluxo ácido ou azia. “Ele pode potencialmente provocar irritação no esófago, uma vez que está indo para baixo, e não só isso, então não há mais ácido [em seu estômago] para potencialmente refluxo de volta”, diz Cimperman. Se você está à procura de alívio digestivo, Cimperman recomenda que adere a uma dieta rica em fibras e probióticos , em vez disso.

Quando se trata de controle de diabetes, deixar isso para os seus médicos, por favor! Muitas pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 também têm uma condição chamada gastroparesia , que pode impedir o estômago de esvaziar adequadamente. Isso pode torná-lo mais difícil de gerir glicose no sangue. “Se alguém com gastroparesia estavam a tomar vinagre de maçã, poderia fazer essa condição ainda pior”, diz Cimperman.

Alegações de “Beba isso, perder peso!” Geralmente parecer bom demais para ser verdade por uma razão. Um recente estudo de 14 pessoas mostrou que aqueles que bebiam uma colher de sopa de vinagre de maçã misturado com 8 onças de água antes de uma refeição tinham níveis de glicose no sangue mais baixos. Isto pode ser porque o vinagre interferiu com a digestão do corpo de amido. “Ao bloquear a digestão do amido, que resultaria em uma redução de calorias da sua refeição”, diz Cimperman. “Então, isso é, possivelmente, em que [essas reivindicações peso] veio, mas é difícil para mim dizer.” Outros estudos menores mostraram benefícios similares, mas Cimperman diz perda de peso reivindicações “, muitas vezes crescer fora de um pequeno estudo que é soprado para fora de proporção. ”

Em outras palavras, não conte com vinagre de maçã quando comer limpo e bom exercício antiquado vai fazer. Se você está determinado a incorporação de vinagre de maçã em sua dieta, fazê-lo com moderação. “Meu conselho seria para fazer mais do que uma a duas colheres de chá e misturá-lo na água ou alguma outra bebida para diluir a acidez. Você nunca quer levá-lo apenas em linha reta “, diz Cimperman. Ainda melhor: Misture-o com azeite e usá-lo para cima suas saladas como uma alternativa de baixo teor calórico para o seu molho ranch habitual. Vai ser mais saboroso do que chugging-lo, isso é certo.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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