Meio Ambiente

Tai Chi: Equilíbrio em Movimento com Dicas Simples

Tai Chi: Medicina alternativa muito antiga pode oferecer muitos benefícios à saúde

Quando você pensa em artes marciais, imagens de especialistas quebrando placas ou talvez Chuck Norris ensinar maus uma lição pode vir à mente.

Mas uma medicina alternativa prática chamada tai chi – que tem raízes em uma arte marcial chinesa de séculos de idade – está experimentando uma nova onda de popularidade. Em vez de promover a prática como um tipo de auto-defesa, praticantes orientais promover tai chi como uma maneira de trazer equilíbrio ao seu corpo, e os pesquisadores médicos ocidentais estão ocupadas explorando como esta forma de medicina alternativa pode ajudar a prevenir e tratar doenças e lesões.

O que é Tai Chi?

Segundo a lenda, monges chineses começaram a praticar tai chi tanto para aumentar a sua capacidade de manter poses meditativas e proteger seus mosteiros dos invasores. Durante a execução de tai chi, o participante sem problemas prossegue através de um fluxo de movimentos que são ditas para imitar os movimentos de animais como o tigre e do guindaste.

A partir da medicina chinesa ponto de vista, uma energia vital chamada “qi” deve ser constantemente circulando através de seu corpo. No entanto, pode tornar-se bloqueado e estagnado, o que perturba a sua saúde – praticando tai chi é dito para melhorar o fluxo da energia qi.

Princípios que são enfatizados na prática desta medicina alternativa incluem:

  • Equilíbrio. Você manter um bom alinhamento do corpo enquanto se move de pé para pé.
  • Relaxamento. Você se concentrar em seu movimento, mantendo a sua mente calma e clara.
  • Coordenação. Você aprende a mover seu corpo através de movimentos complexos, mantendo uma boa postura.

Esta forma de medicina alternativa está crescendo em popularidade. De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM), uma pesquisa recente revelou que um número estimado de 2,3 milhões de adultos tinham praticado tai chi no ano anterior.

Como Tai Chi poderia melhorar sua saúde

Nos últimos anos, os pesquisadores exploraram os possíveis efeitos de tai chi em uma série de condições e que esta medicina alternativa pode ser benéfico para estes problemas:

  • Falls. Prevenção de quedas em idosos da comunidade é um grande foco de interesse no tai chi. Em um estudo recente, os pesquisadores revisaram estudos sobre como prevenir quedas entre os idosos e descobriu que o tai chi foi eficaz na redução da taxa de quedas para esta faixa etária.
  • Os distúrbios do sono. Um estudo em pessoas mais velhas descobriram que chi praticando tai por seis meses, em comparação com o exercício de baixo impacto foi associado a um sono melhor e menos sonolência diurna.
  • Acidente vascular cerebral. Um estudo recente explorado por tai chi pode ser uma medicina alternativa útil para pessoas que tiveram derrames. A prática está associada com melhor equilíbrio, pressão arterial mais baixa, e humor elevado – todos os quais foram benéficas para as pessoas que sobreviveram a acidentes vasculares cerebrais.
  • Dor no joelho. Em outro estudo, um grupo de pessoas idosas com osteoartrite do joelho realizada tai chi regularmente durante 12 semanas, enquanto outro grupo com a mesma condição não o fez.Os participantes nesta medicina alternativa relataram diminuição da dor e melhora da função física e rigidez.

NCCAM recomenda que você discuta tai chi com o seu médico antes de participar se você tiver uma condição médica ou você não tiver exercido em quando. Além disso, você pode experimentar dor muscular quando inicia ou se você executar movimentos muito vigorosamente.

Porque os movimentos são lentos e controlados – concentrando-se em simples porte em vez de força – tai chi faz uma útil meditativa atividade para qualquer faixa etária.

Vagner Liberato

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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