Meio Ambiente

10 Benefícios de saúde do toranjas para saúde

Quando se trata de frutas cítricas, laranjas e limões são mais populares. Mas há uma outra fruta que é muitas vezes subestimado. O grapefruit é uma fruta cítrica que tem alguns benefícios de saúde poderosos.

Na verdade, grapefruit é conhecido como o “fruto do paraíso”, devido à sua saúde-promovendo único, bem como propriedades de prevenção de doenças.

Refrescantes e deliciosas, toranjas são ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante . Eles também conter vitamina A, potássio, ácido fólico, tiamina, vitamina B6, cálcio, ferro, cobre, fósforo e de magnésio, bem como vários fitonutrientes e flavonóides.

Esta fruta também é muito baixa em calorias.

Toranjas são o tipo de potência nutricional que pode beneficiar o seu corpo de muitas maneiras.

Aqui estão os 10 melhores benefícios de saúde do toranjas.

Perda 1. Aids Peso

Naturalmente embalado com a vitamina C, fibras e água, toranjas são bons para as pessoas que tentam perder peso . O teor de vitamina C melhora a função do seu sistema metabólico e também regula o metabolismo da gordura, auxiliando na queima de gordura.

O teor de fibra e água de grapefruits até mesmo ajuda na redução da fome. Esta fruta também pode ajudar a absorver e reduzir o amido e o açúcar no corpo.

Um estudo de 2006 publicado no Journal of Medicinal Food informa que metade de uma toranja fresco consumido antes das refeições foi associada com perda de peso significativa. Em pacientes com síndrome metabólica, o efeito também foi visto com produtos de toranja.

Um estudo de 2011 publicado no Nutrition & Metabolism descobriu que aprecia um petisco pré-refeição de grapefruit, suco de grapefruit ou água é uma estratégia eficaz de perda de peso para adultos obesos.

Em sua dieta de perda de peso, não se esqueça de incluir um copo de sumo de toranja ou metade de uma toranja fresco antes de suas refeições.

2. estabiliza o açúcar no sangue

A American Diabetes Association recomenda grapefruit para as pessoas que sofrem de diabetes. Este alimento de baixo índice glicêmico não causar um aumento do açúcar no sangue após o seu consumo.

O flavonóide conhecido como naringenina em toranjas aumenta a sensibilidade do corpo à insulina e também ajuda a manter um peso corporal saudável.

Um estudo de 2010 publicado no Jornal Cardiovascular da África constatou que grapefruit, em virtude de seu rico teor de flavonóides, é benéfico no tratamento de doenças degenerativas, como diabetes e doenças cardiovasculares.

pessoas diabéticas devem incluir metade de um grande grapefruit por dia em sua dieta para ajudar a controlar o seu nível de açúcar no sangue.

Nota: Grapefruit não é adequado para pessoas que tomam certos medicamentos como as estatinas e bloqueadores dos canais de cálcio.

3. protege contra o câncer

Toranja ajuda a reduzir o risco de cancro do estômago, do cólon, da bexiga, da mama e do esófago.

A propriedade antioxidante rico de grapefruits combate os radicais livres, substâncias nocivas que causam danos às células do corpo e são responsáveis por doenças mortais como o câncer.

Um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutritional Biochemistry encontrados grapefruits ajudam a reparar o DNA danificado em células cancerosas humanas da próstata. A naringenina estimula a reparação do ADN nessas células cancerosas e protege o corpo contra o desenvolvimento de cancro.

Outro estudo publicado na carcinogênese em 2006 sugere que o consumo de toranja ou limonin pode ajudar a suprimir o desenvolvimento do cancro do cólon . O compostos cítricas isolado naringina e limonin iria proteger contra focos de criptas aberrantes induzidos por azoximetano suprimindo a proliferação e elevando a apoptose através de atividades anti-inflamatórias.

4. reduz o risco de pedras nos rins

Ao beber sumo de toranja por dia, você pode até mesmo reduzir o risco de pedras nos rins oxalato de cálcio.

A elevada quantidade de ácido cítrico em toranjas ajuda na dissuasão de formação de pedra e até mesmo ajuda a quebrar as pedras pequenas que estão se formando. O ácido cítrico faz a urina menos favorável para a formação de pedras.

Um estudo de 2003 publicado no British Journal of Nutrition descobriu que as mulheres que bebiam ½ a 1 litro de toranja, maçã ou suco de laranja por dia aumentaram o seu valor de pH urinário e excreção de ácido cítrico. Isto é por sua vez reduz o risco de formação de pedras de cálcio-oxalato.

Não apenas pedras nos rins, toranjas são bons para a saúde geral do rim. Um estudo publicado na PLoS ONE em 2011 relata que a aglicona flavonóide abundante, naringenina, possui efeitos hipolipemiantes e anti-inflamatórios. Isto ajuda no tratamento de dislipidemias, diabetes e infecção pelo vírus da hepatite C.

5. protege a saúde do coração

Ser rico em vitamina C, toranjas são ainda bons para sua saúde do coração.

Um estudo 2015 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que aqueles que comeram mais frutas e legumes tiveram um risco 15 por cento menor de desenvolver doenças cardíacas. Aqueles que têm os mais altos níveis de vitamina C no seu plasma sanguíneo teve mesmo as taxas mais reduzidas de doença cardíaca.

O elevado teor de potássio na toranjas funciona como um vasodilatador, o que significa que ajuda os vasos sanguíneos e artérias relaxam. Este, por sua vez, reduz a pressão arterial e diminui o risco de ataques cardíacos e derrames .

Um estudo de 2012 publicado na revista Stroke: Journal of the American Heart Association relata que comer maiores quantidades de um composto em frutas cítricas, especialmente laranjas e toranjas, pode reduzir o risco de AVC isquêmico. Na verdade, as mulheres que comiam grandes quantidades de grapefruit tiveram um risco 19 por cento menor de acidente vascular cerebral isquêmico em comparação com as mulheres que consumiram a menor quantidade.

6. reduz o colesterol ruim

Toranjas são uma fonte rica de vários flavonóides. A hesperidina flavonóide predominante no “bom” lipoproteína de alta densidade (HDL) colesterol toranjas aumenta e lipoproteína (LDL) ow densidade bad’l ‘abaixa e triglicérides.

Basta comer uma toranja por dia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL por 15,5 por cento e triglicérides em 27 por cento, de acordo com um estudo de 2006 publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry.

A fibra solúvel em toranjas impede que o colesterol de entrar em sua corrente sanguínea durante a digestão, o que por sua vez inibe o endurecimento das artérias e diminui o risco de várias doenças cardiovasculares e pressão arterial elevada.

7. aumenta a imunidade

imunidade

Toranjas ajudar na melhoria da imunidade e reduzir o problema de infecções frequentes e resfriados comuns.

A vitamina C em toranjas funciona como poderoso antioxidante natural e elimina os radicais livres nocivos. Este, por sua vez ajuda o corpo desenvolver resistência contra patógenos que causam resfriados comuns e outras doenças infecciosas. Ele ainda ajuda a encurtar a duração e diminuir os sintomas de doenças infecciosas.

A vitamina C ainda ajuda na manutenção do tecido conjuntivo saudável e ajuda na cicatrização de feridas cedo.

Toranjas também auxiliar na redução da inflamação no corpo, tornando-o útil para pessoas que sofrem de condições tais como asma, osteoartrite e artrite reumatóide.

8. melhora a saúde da pele

grapefruit para a pele

Como esta fruta cítrica é rica em vitamina C, também é bom para a saúde da pele. A vitamina C é essencial para a produção de colágeno saudável ajuda a manter sua pele gordo e suave.

Além disso, sua natureza antioxidante combate o envelhecimento celular do corpo desencadeada por radicais livres nocivos.

Além disso, a natureza ácida branda de grapefruits ajuda manchas desaparecer de sua pele , reduzindo o excesso de produção de pigmento da pele.

O potássio grapefruits protege a pele contra os raios ultravioleta prejudiciais raios solares (UV), que por sua vez reduz sinais de envelhecimento prematuro, como rugas e manchas da idade.

  • Beber suco de uva fresca em uma base regular para desfrutar de uma boa pele.
  • Para esfoliar a pele, fazer uma máscara com o suco de ½ grapefruit, 1 colher de sopa de mel e ½ xícara de farinha de aveia chão. Aplicá-lo em seu rosto, deixe secar e thenscrub fora das maskwith as mãos molhadas. Utilize este maskonce uma semana.
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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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