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O que é a vitamina D?

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A vitamina D é importante para a boa saúde geral e ossos fortes e saudáveis. É também um fator importante para garantir seus músculos, coração, pulmões e cérebro trabalhar bem e que seu corpo pode combater a infecção.

Seu corpo pode fazer a sua própria vitamina D da luz solar. Você também pode obter vitamina D a partir de suplementos e uma quantidade muito pequena vem de alguns alimentos que você come.

A vitamina D que você entrar em sua pele da luz solar e vitamina D a partir de suplementos, tem que ser mudado pelo seu corpo um número de vezes antes que ele possa ser usado. Uma vez que ele está pronto, seu corpo usa para gerenciar a quantidade de cálcio no sangue, ossos e intestino e ajudam as células em todo o corpo para se comunicar corretamente.

O que faz a vitamina D faz?

Vitaminas são substâncias químicas que são necessários pelo seu corpo para uma boa saúde.Eles são vitais para todos e garantir que seu corpo funciona bem, é capaz de lutar contra a doença e curar bem.

A ligação entre a vitamina D e saúde dos ossos fortes foi feito muitos anos atrás, quando os médicos perceberam que a luz solar, o que lhe permite produzir vitamina D, ou tomar óleo de fígado de bacalhau, que contém vitamina D, ajudou a prevenir uma condição óssea chamada raquitismo nas crianças. Hoje, a vitamina D é visto como uma parte vital da boa saúde e é importante não apenas para a saúde dos seus ossos. Uma pesquisa recente mostra agora que a vitamina D pode ser importante na prevenção e tratamento de um número de problemas de saúde graves a longo prazo.

Recebendo a quantidade certa de vitamina D não depende dos alimentos que você come! Em vez disso, recebendo a quantidade certa depende da exposição ao sol e se você tomar um suplemento com a quantidade certa.

A vitamina D não é como a maioria das outras vitaminas. Seu corpo pode fazer a sua própria vitamina D quando você expor sua pele ao sol. Mas seu corpo não pode fazer outras vitaminas. Você precisa obter outras vitaminas dos alimentos que você come. Por exemplo, você precisa para obter a vitamina C das frutas e legumes.

Também o que faz com que a vitamina D único em comparação com outras vitaminas, é que quando seu corpo obtém a sua vitamina D, verifica-se a vitamina D em um hormônio. Esta hormona é às vezes chamado de “vitamina D ativada” ou “calcitriol.”

Recebendo a quantidade certa de vitamina D não depende dos alimentos que você come. Para obter quantidade suficiente de vitamina D que você precisa para expor a sua pele à luz solar regularmente e você também pode precisar de tomar suplementos. Isso faz com que recebendo a quantidade certa um pouco mais complexa em comparação com outras vitaminas e minerais.

A vitamina D é muito importante para os ossos fortes. O cálcio eo fósforo são essenciais para desenvolver a estrutura ea força de seus ossos, e você precisa de vitamina D para absorver estes minerais. Mesmo se você comer alimentos que contêm uma grande quantidade de cálcio e fósforo, sem quantidade suficiente de vitamina D, você não pode absorvê-los em seu corpo. A vitamina D é importante para a boa saúde geral, e os pesquisadores agora estão descobrindo que a vitamina D pode ser importante para muitas outras razões fora de boa saúde dos ossos.Algumas das funções do corpo que a vitamina D ajuda com incluem:

  • sistema imunológico, que ajuda a combater a infecção
  • função muscular
  • a função cardiovascular, por um coração e circulação saudável
  • Sistema respiratório -para pulmões saudáveis e vias respiratórias
  • O desenvolvimento do cérebro
  • efeitos anti-câncer

Os médicos ainda estão trabalhando para entender completamente como a vitamina D funciona dentro de seu corpo e como isso afeta sua saúde geral.

Se o seu organismo não receber vitamina D suficiente para mantê-lo saudável, isso é chamado de deficiência de vitamina D. A deficiência grave de vitamina D pode às vezes causar uma condição chamada raquitismo em crianças e uma condição chamada osteomalacia em adultos.Ambas as condições causar ossos moles, finos e quebradiços.

A falta de vitamina D também tem sido associada a algumas outras condições, tais como cancro, asma, diabetes de tipo II, hipertensão, depressão, doença de Alzheimer e doenças auto-imunes como a esclerose múltipla, a diabetes de Crohn e Tipo-I.

O seu corpo fica vitamina D, principalmente, a partir da luz solar, embora quantidades muito pequenas também pode ser encontrado em alguns alimentos. Você também pode obter vitamina D tomando suplementos.

Como a vitamina D funciona?

A vitamina D consegue cálcio no sangue, ossos e intestino e ajuda as células em todo o corpo para se comunicar corretamente.

A vitamina D vem principalmente de sua pele quando é exposta à luz solar. Depois disso, seu corpo passa por uma série de processos químicos para alterá-lo para que seu corpo pode usá-lo.

Quando a pele é exposta ao sol, que produz a vitamina D eo envia para o seu fígado. Se você tomar suplementos ou comer alimentos que contêm vitamina D, seu intestino também envia a vitamina D para seu fígado. A partir daqui, o seu fígado a transforma em uma substância chamada 25 (OH) D. Quando seu médico fala sobre seus níveis de vitamina D, que significa a quantidade de 25 (OH) D você tem em seu sangue.

Este produto químico é enviado todo o seu corpo, onde diferentes tecidos, incluindo o seu rim, transformá-lo em vitamina activado D. Esta vitamina D ativada está agora pronto para desempenhar as suas funções. A partir daqui, fica um pouco complicado, mas você pode pensar de vitamina D ativada trabalhar de duas formas:

  1. Gerencia de cálcio no sangue, ossos e intestino
  2. Ajuda as células em todo o corpo para se comunicar adequadamente

Como você pode ver, a vitamina D vai um longo caminho a partir de sua forma original a partir da pele, suplemento ou alimento. Mas sem vitamina D, seu corpo não pode executar no seu melhor.

Veja o nosso ” Como obter a vitamina D seu corpo precisa de página” para aprender mais sobre como obter quantidade suficiente de vitamina D.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro.
Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável.
Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer!

Para falar comigo, entre em contato pelo email:
contato@meioambienterio.com

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