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Benefícios da vitamina B9 para a saúde ou ácido fólico

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Os benefícios de saúde de vitamina B9, também conhecido como ácido fólico, incluem a prevenção de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer e defeitos de nascimento durante a gravidez. Ela também ajuda a construir músculos, realce celular, formação de hemoglobina, e até mesmo proporciona alívio de distúrbios mentais e emocionais.

Vitamina B9 (ácido fólico) pertence à família de vitaminas solúveis em água. É essencial incluir esta vitamina em seu plano de dieta de rotina. O corpo humano é capaz de preparar esta vitamina essencial, e é então armazenado no fígado. necessidades diárias do corpo humano utilizar uma parte desta vitamina armazenada e valor excedente é lançado para fora do corpo através da excreção. Ele executa algumas das funções mais vitais do corpo, incluindo formação RBC para a produção de energia.

Os sintomas de deficiência de vitamina B9

Os sintomas de deficiência de vitamina B9 incluem anemia , perda de memória, restrição do crescimento do cérebro e nervos, paranoia, fraqueza, pele rachaduras, e uma ferida na língua. Além dos mencionados acima, uma deficiência de vitamina B9, também pode levar a problemas graves, como palpitações cardíacas, defeitos de nascimento, osteoporose , câncer de intestino e leucopenia. Além disso, a esterilidade e a infertilidade são também relatados em pacientes que são deficientes nesta vitamina.

Importantes fontes de vitamina B9

A fim de tornar a sua dieta rica em vitamina B9 ou ácido fólico, deve-se incluir alimentos itens como fígado e rim. Outras grandes fontes dessa vitamina são verdes vegetais , queijo e cogumelos . Feijão, legumes, levedura de cerveja, e couve-flor são algumas outras ricas fontes de vitamina B9. Laranjas , bananas , ervilhas, arroz integral e lentilhas também podem ser listados sob este tema.

Benefícios para a saúde de vitamina B9

Tornou-se muito claro que a vitamina B9 é um tesouro de benefícios para o corpo humano e é uma grande fonte de melhoria da saúde global. Aqui estão alguns dos benefícios de saúde de vitamina presente mais elaborado para avaliar adequadamente o seu significado:

Distúrbios cardíacos: A vitamina B9 é uma ferramenta importante para melhorar o funcionamento do coração humano. Fá-lo através da remoção de homocisteína, que é uma das principais causas de ataques cardíacos em idades precoces. Ele controla o nível de deposição de colesterol no coração humano, assegurando assim que o nosso sistema cardiovascular é salvo de vários distúrbios.

AVC: Além de causar ataques cardíacos, a homocisteína também é responsável por causar acidentes vasculares cerebrais, que são eventos fatais no cérebro. Além disso, a grande quantidade de homocisteína no corpo também pode levar ao enfraquecimento dos ossos, aumentando assim a probabilidade de fracturas frequentes. A vitamina B9, como mencionado antes, ajuda a controlar a quantidade deste produto químico no organismo e reduz o receio de sofrer um acidente vascular cerebral.

Cancro: A vitamina B9 é considerada como sendo um componente essencial para a redução da ocorrência de cancro no corpo humano. Ela ajuda a eliminar as chances de câncer de várias formas, incluindo o cancro do colo do útero, cancro do cólon e cancro do pulmão. Assim, recomenda-se pelos médicos para incluir esta vitamina em quantidades suficientes em sua dieta diária.

Gravidez e parto Defeitos: A vitamina B9 é um recurso confiável para limitar defeitos durante a gravidez e o nascimento de uma criança. É uma situação comum que as mulheres grávidas que mantêm uma dieta deficiente desta vitamina são muito menos propensos a entregar uma criança saudável. Os defeitos de nascimento causados por sua deficiência incluem defeitos do tubo neural. Assim, a vitamina B9 efetivamente melhora as chances de dar à luz uma criança saudável e feliz.

Músculos de construção: Vitamina B9 é considerada como sendo um componente de construção do músculo, uma vez que ajuda no crescimento e manutenção dos tecidos musculares.

Aperfeiçoamento celular: A vitamina B9 é um elemento essencial na formação dos glóbulos vermelhos.Além disso, esta vitamina é um contribuinte significativo para a construção e reparação de células da pele no corpo humano. As células encontradas no intestino pequeno de revestimento também são fabricados a partir desta vitamina. A vitamina B9, também é responsável por substituir as células velhas por novas, mantendo nosso corpo fresco e novo.

Coenzima: Vitamina B9 é considerada como uma coenzima, o que funciona de forma eficaz, em associação com enzimas de realizar as atividades mais desejável e importante do corpo, como a síntese de ADN.

Formação de hemoglobina: A vitamina B9 é responsável por melhorar o nível de hemoglobina no corpo humano. A hemoglobina é uma componente essencial que ajuda na transferência de oxigênio para as células de órgãos e sistemas que necessitam para funcionar corretamente.

Transtornos mentais e emocionais: A vitamina B9 é útil no tratamento de vários distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é útil no tratamento de ansiedade e depressão , que são dois dos problemas de saúde mental mais comuns sofridos por pessoas no mundo moderno de hoje.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro.
Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável.
Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer!

Para falar comigo, entre em contato pelo email:
contato@meioambienterio.com

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