Meio Ambiente

Abacaxi: Benefícios para a saúde, receitas, riscos para a saúde

Ao contrário da crença popular, abacaxi, o que veio a ser conhecido como tal por causa de sua semelhança com pinhas, não se originou no Havaí. Christopher Columbus trouxe abacaxis volta para a Europa depois de uma de suas expedições à América do Sul, onde se acredita ter originado de.

Abacaxi ficou conhecido como uma fruta extravagante e exótico, servido apenas no mais luxuoso de banquetes.

Hoje, abacaxi pode ser comumente encontrados em qualquer supermercado e em muitas casas com tudo ao redor do mundo. Na América Central e do Sul, abacaxi não só é valorizado por seu sabor doce – ela tem sido usada durante séculos para tratar problemas de digestão e inflamação.

 

Benefícios de saúde possíveis do abacaxi

Frutas e legumes de todos os tipos que consomem tem sido associado com um risco reduzido de muitas condições de saúde relacionados com o estilo de vida.

Muitos estudos têm sugerido que o aumento do consumo de alimentos de origem vegetal, como ananás diminui o risco de obesidade e mortalidade global, diabetes, doença cardíaca e promove uma pele saudável e do cabelo, um aumento da energia, o peso global inferior.

 

Possíveis benefícios para a saúde do abacaxi incluem

degeneração macular relacionada com a idade: um maior consumo de todos os frutos (3 ou mais doses por dia), também tem sido demonstrado para diminuir o risco de e progressão da degenerescência macular relacionada com a idade.

prevenção de asma: Os riscos para o desenvolvimento de asma são mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um desses nutrientes é beta-caroteno, encontrado em alimentos vegetais como abacaxi, manga, mamão, damascos, brócolis, melão, abóbora e cenoura.

Pressão arterial: Aumentar a ingestão de potássio por consumir frutas elevados de potássio e vegetais pode ajudar com redução da pressão arterial. De acordo com o Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição Exame, menos de 2% dos adultos americanos atender a diária 4700 mg.

Também digno de nota, uma alta ingestão de potássio está associado a um 20% menor risco de morrer de todas as causes.

Cancro: A uma excelente fonte de antioxidante forte da vitamina C, ananás podem ajudar a combater a formação de radicais livres conhecidos como causadores de cancro.

Dietas ricas em beta-caroteno podem também desempenhar um papel protetor contra o câncer de próstata, segundo um estudo realizado pela Harvard School of Public Saúde do Departamento de Nutrition7 e tem sido demonstrado que têm uma associação inversa com o desenvolvimento de câncer de cólon na população japonesa .

ingestão de alto teor de fibras de todas as frutas e vegetais estão associados com um risco reduzido de câncer colorretal.

De acordo com a American Cancer Society:

“Existem estudos que sugerem que a bromelaína [encontrada no abacaxi] e outros tais enzimas podem ser utilizadas com o tratamento do cancro padrão para ajudar a reduzir alguns efeitos colaterais (tais como boca e garganta inflamação devido a tratamentos de radiação).”

Diabetes: Estudos têm demonstrado que diabéticos tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis sanguíneos mais baixos de glicose e diabéticos tipo 2 pode ter melhorado de açúcar no sangue, lipídios e níveis de insulina. Uma forma abacaxi fornece cerca de 13 gramas de fibra.

O Dietary Guidelines for Americans recomenda 21-25 g / dia para mulheres e 30-38 g / dia para homens.

Digestão: Abacaxi, devido ao seu teor de fibras e água, ajuda a prevenir a constipação e promover a regularidade e um sistema digestivo saudável.

Fertilidade: rica em antioxidantes dietas foram mostrados para melhorar a fertilidade. Porque os radicais livres também pode danificar o sistema reprodutivo, alimentos com alta atividade antioxidante, como abacaxi que combatem os radicais livres são recomendadas para quem está tentando engravidar.

Os antioxidantes no abacaxi, tais como as vitaminas C, beta-caroteno e as vitaminas e minerais e o cobre, o zinco e ácido fólico têm propriedades que afetam tanto do sexo masculino e do sexo feminino.

A cura e a Inflamação: Alguns estudos têm mostrado que a bromelaína, a enzima encontrada no abacaxi, podem reduzir o inchaço, nódoas negras, o tempo de cura, e a dor associada com lesão e intervenção cirúrgica.

Bromelina está sendo usado para tratar e reduzir a inflamação da tendinite, entorses, distensões e outras lesões musculares menores, bem como inchaço relacionado ao ouvido, nariz e garganta cirurgias ou trauma.

a saúde do coração: O conteúdo C fibras, potássio e vitamina no abacaxi toda a saúde do coração apoio.

Em um estudo, aqueles que consumiram 4069 mg de potássio por dia tiveram um risco 49% menor de morte por doença isquêmica do coração em comparação com aqueles que consumiam menos de potássio (cerca de 1000 mg por dia) 0,1

consumos elevados de potássio também estão associadas com um risco reduzido de acidente vascular cerebral, a protecção contra a perda de massa muscular, manutenção da densidade mineral óssea e a redução na formação de stones.1 rim

Pele: A vitamina antioxidante C, quando consumidos em sua forma natural (como em um abacaxi) ou aplicado topicamente, pode ajudar a combater os danos da pele causados pelo sol e poluição, reduzir rugas e melhorar a textura da pele em geral.

A vitamina C também desempenha um papel vital na formação de colágeno, o sistema de apoio de sua pele.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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