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Quais são as poses de Yôga que podem ajudá-lo a se livrar da enxaqueca

Enxaqueca, hemicrania ou hemialgia é um transtorno neurológico crônico caracterizado por dores de cabeça recorrentes, de moderadas a graves, muitas vezes associadas a diversos sintomas do sistema nervoso autônomo.

As dores de cabeça de uma enxaqueca são mais intensas que as dores de cabeça gerais. Problemas como náuseas e tonturas geralmente acompanham uma enxaqueca. A Enxaqueca também pode ser curada em algumas horas, mas pode durar alguns dias também. O Yoga é bastante benéfico no caso de uma enxaqueca. Porque a causa mais proeminente de uma enxaqueca é o estresse. Portanto, o yoga é efetivo na redução da dor causada por uma enxaqueca.

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O Balasan melhora a flexibilidade no corpo. Balasan ajuda a acalmar seu sistema nervoso e ajuda a reduzir a dor da enxaqueca. Aqueles que sofrem dores nos joelhos não devem praticar essa postura. Sente-se primeiro em um lugar calmo. Agora, dobre as pernas e sente-se nos tornozelos e dobre a parte superior do seu corpo nas coxas. Depois disso, mantenha a cabeça baixa no chão e mantenha as duas mãos para trás.

Setubandhasan
Setubandhasan

Setubandhasan ajuda você a superar a ansiedade e a tensão. O estresse é considerado a maior causa de uma enxaqueca. Além disso, fazer essa postura dá força aos músculos para que sua dor seja aliviada. Para praticar essa postura, primeiro, deite-se no chão com as costas. Mantenha suas pernas retas, torção Mantenha uma distância de pelo menos 10 a 12 polegadas entre as duas pernas. Agora levante o fundo de suas costas para cima. Pegue as duas mãos para trás e mantenha-as no chão.

Downward Facing Dog Pose, que também chamamos de Vajrasan, mantém sua mente calma e ajuda a manter o estresse e a depressão afastados. A baixa auto-estima aumenta o fluxo de sangue em nosso cérebro e alivia a dor de cabeça. Para fazer esta postura, primeiro junte suas mãos e joelhos. Em seguida, levante suas nádegas para cima e tenha em mente que, enquanto se ajoelhar nesse processo, mantenha seus joelhos retos. Ambos os dedos devem estar no chão.

Shavasana
Shavasana

Shavasana controla sua pressão sanguínea. Também ajuda a superar o problema do sono inadequado. Isso ajuda você a mantê-lo fisicamente e mentalmente saudável. A falta de sono também é uma das principais razões para uma enxaqueca, então este asana é uma maneira eficaz de reduzir o problema da enxaqueca. Para fazer esta postura, primeiro deite-se no chão no chão. Mantenha as duas mãos no chão. Tenha em mente que suas mãos estão no chão. Mantenha-se nesta condição por pelo menos 5 a 30 minutos.

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Leidiana Torres

Bacharel em Enfermagem e sócia-fundadora da Folha Sustentável. Contato: [email protected]

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