Saúde e Bem estar

As Incríveis Propriedades da Banana Para a Nossa Saúde

Embora as bananas nos forneçam energia quando as consumimos durante o dia, não devemos comê-las à noite.

Propriedades da Banana Para a Nossa Saúde: A banana é uma fruta deliciosa, nutritiva e que traz uma forte sensação de saciedade. É ideal para certos momentos do dia, mas é menos recomendado com alguns outros alimentos. Neste artigo, explicaremos quais são suas propriedades, o que nos traz e em quais casos devemos consumir. Da mesma forma, nós lhe diremos qual é a melhor maneira de comê-la para que não nos torne “obeso” e até nos ajude a perder peso.

Os seus valores nutricionais

Uma banana de 100 gramas contém aproximadamente 100 calorias, 1 grama de proteína, 25 gramas de carboidratos e menos de um grama de gordura. Também é composto de 3 gramas de fibra.

A banana é rica em vitaminas B6 e C, ácido fólico e minerais, como magnésio e potássio.

A banana é rica em amido

Embora a banana seja uma fruta, seu valor nutricional significa que pertence à categoria de amido, juntamente com outros alimentos como batatas, cereais, farinhas, amendoim, etc. Este ponto é fundamental quando se trata de determinar quando consumi-lo e com quais alimentos é bom misturá-lo ou não …

Quando comer bananas?

Os amidos têm a principal característica de trazer energia para o nosso corpo e ter tempo de digerir. É por isso que não é recomendável comer à noite porque é neste momento que eles fazem você ficar “obeso”. Tudo o que consumimos à noite deve ser fácil de digerir.

Por outro lado, os amidos são excelentes pela manhã, porque eles nos fornecem a energia necessária para o dia inteiro.

Há também tempos apropriados para consumir bananas: no meio da manhã ou no meio da tarde, quando estamos com fome e precisamos de um lanche que nos satisfaça sem isso torná-lo gordo. As bananas vão nos satisfazer facilmente sem a necessidade de consumir açúcares refinados, gorduras ou outros alimentos menos saudáveis. Além disso, elas são fáceis de transportar e comer. Leia também: 17 Benefícios Para A Saúde Do Chá De Folhas De Banana (Top # 1 Remédio Natural)

Finalmente, recomenda-se que não coma mais de uma por dia, precisamente porque seus valores nutricionais estão completos.

Suas propriedades

Consumir bananas traz regularmente os seguintes benefícios para nosso corpo:

  • Reduz os níveis de colesterol
  • Ela regula os problemas intestinais
  • Reduz as cãibras musculares
  • Isso traz energia para o nosso corpo rapidamente. É, portanto, excelente para crianças e atletas ou em casos de exaustão, fadiga crônica ou fibromialgia.
  • Ela regula nosso sistema nervoso e ajuda a aliviar a ansiedade, a irritabilidade, etc.
  • Isso ajuda a curar naturalmente a anemia
  • Abaixa a pressão arterial elevada
  • Reduz o risco de ter um ataque cardíaco
  • Graças às suas propriedades alcalinas, ela funciona como um antiácido natural
  • Reduz os vômitos
  • É um alimento ideal para pessoas com úlceras
  • Ajuda a aliviar a dor da menstruação
  • É um bom complemento no tratamento para parar de fumar
  • É uma fruta essencial para mulheres grávidas porque reduz a náusea, regula os intestinos, fornece energia sem engorda e contém ácido fólico.

Como comer bananas?

A única indicação a ter em conta é que a banana sempre deve ser comida madura, pois, de outra forma, sua digestão é difícil. Além de tudo o que enfatizamos, oferece inúmeras possibilidades culinárias:

  • Dá uma textura cremosa e batidos de açúcar. Isso permite que você adicione outros ingredientes saudáveis ​​que são menos saborosos, mas benéficos, como vegetais verdes, leveduras de cerveja, bebidas vegetais, etc.
  • Um modo muito original e leve de fazer um sorvete de banana:descasque bananas maduras e congelá-las. Quando estão congelados, misture-os em um liquidificador com iogurte. Você pode então comê-lo diretamente ou congelá-lo um pouco mais se você preferir mais. Você pode adicionar chocolate quente no topo, se quiser uma sobremesa gostosa e deliciosa.
  • A banana faz com que seja possível usar menos açúcar nos bolos, além de ser mais saudável.
  • Podemos cozinhá-la assada com canela 
  • Se você esmaga a banana com um garfo, obtém uma pasta cremosa que pode misturar com cacau, para criar um creme de cacau muito saudável, sem produtos lácteos, farinhas ou açúcares.
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Guiga Liberato

Meu nome é Guiga Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: [email protected]

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