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Benefícios vitamina B3 ou niacina para saúde

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Vitamina B3 são popularmente usado como vitaminas terapêuticas para aliviar muitas doenças

Vitamina B3, também conhecido como niacina, liberta energia para as células do corpo, mas niacina é utilizado principalmente para baixar os níveis elevados de colesterol.

Você pode obter vitamina B3 em lojas de suplementos, mas é sempre sensata para comprar niacina quando especificamente instruído por um médico.

Os benefícios para a saúde de niacina incluem a manutenção da boa circulação sanguínea, robusta saudável da pele condição, e o funcionamento normal do cérebro, aumentando a potência de memória, auxiliando o trato digestivo para absorver hidratos de carbono suficientes, proteínas e gorduras, reduzindo os efeitos da artrite e melhorar os sintomas da esquizofrenia.

O benefício mais importante de niacina ou vitamina B3 é a sua capacidade de reduzir o colesterol níveis e controlá-los.

Alimentos , como peixes, nozes , grãos secos, fígado, frango , carne vermelha magra, cereais integrais, enriquecidos grãos refinados e feijão são boas fontes de vitamina B3.

A vitamina B3 e suas várias formas, tais como niacina, são popularmente usado como vitaminas terapêuticas para aliviar muitas doenças. A niacina é também usado para tratar respiratórias distúrbios ou vasculares, e como um suplemento dietético eficaz para o tratamento da pelagra, juntamente com lovastatina.

No entanto, esses benefícios são apenas a ponta do iceberg. A vitamina B3 tem inúmeros outros benefícios de saúde, que a humanidade descobriu-se lentamente ao longo de muitos anos. Niacina vem principalmente em 3 tipos ou formas, que Chicken2incluem o ácido nicotínico, Niacinamida, e inositol hexaniacinate como suplemento tabuletas ou doses.O ácido nicotínico ajuda a reduzir os níveis de colesterol elevados no sangue, enquanto que niacinamida pode ser encontrado em suplementos nutricionais.

Benefícios para a saúde de vitamina B3 ou niacina

Algumas das propriedades benéficas são explicadas em maior detalhe abaixo.

Digestão: Como um membro de vitaminas do complexo B, niacina ajudas no funcionamento normal do sistema digestivo humano, promovendo um apetite saudável, os nervos funcionem adequadamente, e uma pele brilhante.

Pelagra: Pessoas com músculos fracos, problemas digestivos, irritação da pele ou pelagra pode ter uma deficiência grave de vitamina B3. Essas pessoas precisam administrar um aumento da dosagem de suplementos de vitamina B3 em sua dieta.

Colesterol: A ingestão de grandes quantidades de niacina, que seria 1100 ou mais miligramas em um dia, tem sido comprovada para reduzir consideravelmente os níveis de colesterol “ruim” LDL e elevar o bom colesterol HDL, o que impede o espessamento das paredes e condições das artérias como aterosclerose .

 

Solúvel em água: A niacina é uma vitamina solúvel em água que pode viajar através do fluxo de sangue humano e o corpo tem a opção de descarga do excesso de vitaminas através do processo de micção.Portanto, essas vitaminas podem ser administrados a seres humanos através da comida e líquido, uma vez que o nosso corpo não precisa de um fornecimento constante.

Fontes alimentares: A vitamina B3 pode ser encontrada na carne, o peru, atum , ovos , produtos avícolas,coalhada , Levedura de cerveja, amendoins, legumes, batatas , queijo , arroz integral , aveia, cevada , trigo flocos e leite . Alimentos como pão e cereais também são ricos em niacina. Mesmo os alimentos triptofano-ricos, como iogurte e ovos podem aumentar os níveis de niacina.

As dosagens diárias: Idealmente, as mulheres devem ter pelo menos 15-18mg por dia. É extremamente benéfico para as mulheres que estão em vários tipos de medicamentos. Mesmo aqueles que, ocasionalmente, usar pílulas para dormir podem desenvolver uma deficiência de vitamina B3. Homens devem consumir 15-19 mg a cada dia, ao passo que as crianças devem ter uma dosagem 9-13mg de vitamina B3 a cada dia.

Sexo : A niacina ajuda na criação de hormônios sexuais para pessoas que sofrem através de distúrbios sexuais como impotência e disfunção erétil.

Energia: Vitamina B3 realiza a importante função de conversão de proteínas, hidratos de carbono e gorduras em energia.

 

Saúde Mental: desarranjo Mesmo mental e condições associadas podem ser curados com a administração de suplementos de niacina ou medicamentos.

Diabetes : A niacina é conhecida para tratar a diabetes e níveis de açúcar no sangue elevados. Maioria dos pacientes diabéticos são capazes de controlar eficazmente os níveis de HbA1c com a ajuda de niacina.

Embora seja raro ter uma deficiência de niacina que requer suplementação, a sociedade moderna pode realmente beneficiar de formas complementares de niacina para tratar várias doenças do corpo. Todas as três formas de niacina tem efeitos diferentes no corpo humano. Niacinamida tem conteúdos anti-inflamatórios importantes, enquanto que o ácido nicotínico e Inositol hexaniacinato podem afetar a circulação do sangue.

Você pode usar niacina ou vitamina B3 suplementos com refeições regulares ou mesmo em líquidos. A niacina pode ter um efeito drogar quando tomado em doses muito altas, e como sempre, o melhor é consultar um médico ou profissional de saúde antes de tomar quaisquer suplementos ou mudar suas dietas de qualquer forma considerável.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro.
Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável.
Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer!

Para falar comigo, entre em contato pelo email:
contato@meioambienterio.com

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