Meio Ambiente

Benefícios da vitamina B2 ou riboflavinapara para saúde

Avaliar postagem!

Vitamina B2 desempenha um papel importante na produção de energia e representa um nutriente essencial na sua dieta

A vitamina B2 é uma vitamina solúvel em água. O corpo humano precisa de uma dosagem diária de desde que ele não pode ser armazenada no corpo. Ela desempenha um papel importante na produção de energia e representa um nutriente essencial na sua dieta.

Riboflavina, também conhecido como vitamina B2, desempenha um papel importante na produção de energia.

Ele ajuda na conversão de carboidratos em açúcar, que alimenta muitas funções do organismo. A riboflavina também desempenha um papel ativo na cadeia de transporte de elétrons que produz energia celular. Além disso, ajuda no processamento de aminoácidos e gorduras. Ele também pode servir como um antioxidante, o que atrasa o ritmo de envelhecimento.

Importantes fontes de vitamina B2

Vitamina B2 pode ser encontrado em vários alimentos fontes, embora normalmente em quantidades pouco significativas. As fontes mais importantes de riboflavina são os produtos lácteos, levedura de cerveja, dry-torrado soja , edamame , e fígado. Algumas de suas outras fontes incluem ostras , carnes magras, cogumelos , brócolis , abacate e salmão .

Peixes oleosos, incluindo cavala, enguia e arenque também são ricas fontes de riboflavina. A lista também inclui ovos , mariscos, selvagem arroz , ervilhas secas, milho , girassol sementes e grãos para adicionar B2 em sua dieta.

Escuras folhas verdes legumes , como aspargos e espinafre , produtos integrais, e cogumelos também são ricos em riboflavina. Repolho , cenouras , maçãs , figos e bagas têm um nível comparativamente baixo de vitamina B2.

Felizmente, a vitamina B2 não é perdido durante o cozimento, ao contrário de muitas outras vitaminas. No entanto, ele é destruído pela luz forte e bicarbonato de sódio .

 

edamame

Os sintomas de deficiência de vitamina B2

Deficiência de vitamina B2 pode dificultar o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, uma vez que estes elementos exigiria vitamina B2 para o seu metabolismo completa.

Alguns dos sintomas de deficiência de vitamina B2 incluem injetados olhos , alta sensibilidade à luz, sensação de queimação dos olhos, lábios ressecados, inflamação na boca, e uma ferida na língua. Alguns dos outros sintomas comuns incluem maçante ou oleosa cabelo , rugas prematuras, e unhas de divisão.

Deficiência de riboflavina pode resultar em mau funcionamento das glândulas supra-renais, que por sua vez resultam em várias condições como anemia , síndrome da fadiga crônica e desenvolvimento de catarata. Deficiência de riboflavina é pensado para ser uma das principais causas para a condição fatal de pré-eclampsia em mulheres grávidas.

 

Deficiência de riboflavina manifesta principalmente como pele lesões, especialmente através da língua e em torno dos cantos da boca. Se não for tratada, pode levar a um inchaço da língua, seborréia dermatite, e até mesmo a função do nervo prejudicada. Caspa, baixa contagem de sangue, chipping dos lábios e cantos da boca, tonturas , perda de cabelo , perda de sono , má digestão e diminuiu respostas mentais são alguns dos outros sintomas de deficiência de vitamina B2

Benefícios para a saúde de riboflavina

A riboflavina é uma vitamina solúvel em água bem absorvido, que tem um papel fundamental a desempenhar na manutenção da saúde humana em geral. Alguns dos seus principais benefícios para a saúde são os seguintes:

Ajuda na produção de energia: A riboflavina desempenha um papel importante na produção de energia através do apoio do metabolismo das gorduras, hidratos de carbono e proteínas.

Ajuda na produção de RBC: A vitamina B2 é essencial para a formação de células sanguíneas vermelhas frescas e anticorpos em seres humanos, o que aumenta a circulação e oxigenação de vários sistemas de órgãos do corpo.

Regula o crescimento e a reprodução: A riboflavina é muito importante para assegurar o crescimento e desenvolvimento adequado dos órgãos reprodutivos, eo crescimento dos tecidos do corpo, como a pele, tecido conjuntivo, olhos, mucosas, sistema nervoso e do sistema imunitário . Além disso, ele também garante a pele saudável, as unhas e o crescimento do cabelo.

 

Regula a atividade da tireoide: A vitamina B2 pode regular a atividade da tireoide.

Impede condições de doença: A vitamina B2 pode ajudar a prevenir muitas doenças comuns como a enxaqueca dores de cabeça , cataratas, acne , dermatite, artrite reumatoide , e eczema .

Impede Acne: Riboflavina ajuda a melhorar a secreção de muco da pele e pode-se limpar as pústulas da pele que são tão comuns com acne.

Protege o sistema nervoso:  Vitamina B2 pode ajudar no tratamento de várias condições do sistema nervoso tais como dormência, doença de Alzheimer, esclerose múltipla , ansiedade e epilepsia, entre outros. Pensa-se que a riboflavina, quando utilizado juntamente com a vitamina B6 , é eficaz para tratar os sintomas dolorosos de túnel cárpico Síndrome.

Essencial para o crescimento normal:  riboflavina está associada com a formulação de proteínas, tornando-se essencial para o crescimento normal do corpo.

Garante Olhos Saudáveis:  Vitamina B2 desempenha um papel importante na garantia de córneas saudáveis e visão perfeita.

Ajuda a retardar o HIV / AIDS:  Estudos têm demonstrado que a riboflavina pode retardar a progressão do vírus da Aids.

Aumenta mineral Absorção: Ele ajuda na absorção de minerais, tais como ferro , ácido fólico e outras vitaminas, tais como B1 , B3 . E B6 ajuda a reparar tecidos: Riboflavina desempenha um papel importante na reparação de tecidos, a cicatrização de feridas e outras lesões que podem levar um longo tempo para se recuperar totalmente.

Protege do aparelho digestivo: Ela desempenha um papel importante na manutenção e proteger as membranas mucosas no sistema digestivo.

Desenvolvimento Fetal saudável: Embora não haja provas concretas para fundamentar as alegações de que a vitamina B2 é essencial para a progressão saudável da gravidez, é considerado como um ingrediente essencial da dieta de uma futura mãe, juntamente com a vitamina A .

Aumenta a imunidade:  A riboflavina também ajuda a aumentar a imunidade natural através do reforço das reservas de anticorpos e do reforço do sistema de defesa contra infecções.

Lembre-se de ter uma dieta bem equilibrada para garantir o fornecimento de riboflavina, que precisa ser reabastecido diariamente.

Tags
Ler matéria completa

Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro.
Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável.
Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer!

Para falar comigo, entre em contato pelo email:
contato@meioambienterio.com

Artigos relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close