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Benefícios da vitamina A para a saúde do seu corpo

Benefícios da Vitamina A: Vitamina lipossolúvel vital que pode melhorar significativamente a sua saúde geral

Quais são os Benefícios da vitamina A para a saúde?

A vitamina A é ótimo para manter a saúde dos olhos , mas seus olhos não são as únicas coisas que se beneficiam de vitamina A. Ela é derivada de duas fontes diferentes: retinoides pré-formadas e carotenoides provitamina.

Como um suplemento, vitamina A tem muitos benefícios. Também é ótimo para a pele, ossos, sistema imunológico e para melhorar a fertilidade . Beta-caroteno e outros carotenoides são antioxidantes que podem ajudar a diminuir o risco de câncer.

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel vital que pode melhorar significativamente a sua saúde geral!

O que é vitamina A

Própria vitamina A vem em muitas formas, mas as três formas mais significativos são o retinol, retinal , e ácido retinoico . Apesar de ser muito semelhante em nome, as três formas cada desempenhar diferentes papéis no corpo. Retinol, a forma animal da vitamina A, é a forma de suplemento mais comum.

Ele pode ser convertido no organismo a retina, o que é importante para a saúde dos olhos, e o ácido retinoico, o que é excelente para a pele, ossos e dentes.

Retinol

Retinol é a “forma de alimentos” de vitamina A, e o corpo pode facilmente convertê-lo ao ácido retinoico da retina e como necessário. Alimentos fontes de retinol, a forma ativa da vitamina A, incluem produtos de origem animal, como ovos, fígado, carne e produtos lácteos.

O beta-caroteno e outros carotenoides, que pode ser convertido em vitamina A no organismo, são encontrados em frutos e vegetais laranja.

Retinal

Retina é a forma de vitamina A, que desempenha um papel vital na saúde dos olhos . Retinal regula a conversão da luz em impulsos que nos permitem ver. Devido a esta importante função da retina, deficiência de vitamina A é frequentemente caracterizada por deficiência visual e cegueira noturna.

Ácido retinóico

O ácido retinoico, por outro lado, é importante para a pele saudável, ossos e dentes . Ele pode prevenir queratinização ou a secagem e endurecimento da pele. Por esta razão, a vitamina A é vulgarmente utilizada como um tratamento de perturbações da queratinização pele.

O ácido retinoico é também essencial para o crescimento saudável de ossos e dentes. Outros papéis importantes de vitamina A incluem suporte imunológico, a saúde reprodutiva, a regulação menstrual em mulheres, e crescimento celular e metabolismo.

Betacaroteno

Beta-caroteno é o precursor da vitamina A. É um pigmento que é altamente concentrada em vegetais alaranjados, como cenoura e batata doce. Beta-caroteno possui propriedades antioxidantes , o que significa que ele pode ser usado para destruir moléculas de radicais livres que provocam danos celulares. Por esta razão, o beta-caroteno e outros antioxidantes estão a ser estudados para as suas aplicações na prevenção do cancro.

Deficiência de Vitamina A

Deficiência de vitamina A é caracterizada pelo crescimento atrofiado, deficiência visual, cegueira noturna e aumento da susceptibilidade à doença. Em casos extremos, pode ocorrer cegueira completa.Deficiência também contribui para o aumento da mortalidade e lactação deficiente entre as mulheres grávidas e mães.

Suplementos

Os suplementos de vitamina A pode vir de uma variedade de formas. A maioria dos suplementos são retinol sintéticos ou de origem animal. No entanto, você pode comprar suplementos de carotenoides também.Uma vez que a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura , isto deve ser tomado com uma pequena quantidade de gordura a ser adequadamente absorvida e utilizada pelo corpo.Suplementos de vitamina A deve ser comprado como cápsulas de gel ou gotas que contêm um óleo.

Os óleos mais utilizados em suplementos vitamínicos são de soja e óleo de girassol , de modo a tentar comprar um suplemento de vitamina A, que é à base de óleo para a eficácia máxima. No entanto, não exceder 10.000 UI de vitamina D por dia.

Dosagem / RDA

A quantidade recomendada de retinol necessária para prevenir a deficiência de vitamina A é de 900 microgramas para homens e 700 microgramas para as mulheres. Muitos fabricantes de suplementos relatar um quantidades de vitamina em unidades internacionais (UI). Os homens devem apontar para 3.000 UI por dia, e as mulheres devem apontar para 2.333 UI por dia de vitamina A em qualquer de suas formas.

A vitamina A erva Notas / Efeitos colaterais

Existem algumas coisas importantes que você deve saber antes de tomar um suplemento de vitamina A. O limite tolerável de vitamina A é de 10.000 UI. Isso significa que você não deve demorar mais de 10.000 UI por dia. Quando você consumir mais do que o limite tolerável de qualquer nutriente, podem ocorrer efeitos secundários nocivos

Referências

  1. Tammi R, Jansen CT, e Tammi M. Efeito do ácido retinóico na epiderme humana adultos em cultura de órgão pele todo. Arch Dermatol Res; 277: 276-83.
  2. Harvard Health Publications: enumeração das vitaminas. Retirado de http://health.harvard.edu
  3. Vitamina A: Medline Plus Suplementos. Retirado de http://nlm.nih.gov
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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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