Maca: Propriedades e Benefícios Para Saúde do Corpo

Propriedades Maca e Benefícios

A maca como é popularmente conhecida possui o nome científico de “Lepidium Meyenii”, é uma planta perene com propriedades energéticas que pertencem à família Brassicaceae. A maca cresce na Bolívia e no Peru a uma altitude que varia de 3.000 a 5.000 metros.

A maca também é conhecida como o ginseng peruano. É a única planta comestível que é resistente a condições extremas de mudança de temperatura. A maca cresce sob a calota de gelo nos Andes com ventos gelados muito fortes e temperaturas que chegam abaixo de zero e uma alta exposição à luz solar.

A planta da maca não grande. Possui pequenas flores cinza e cresce em solo muito pobre de caráter rochoso. A parte destinada ao consumo humano é a raiz.

Maca

Maca

composição química da maca

Nos tempos antigos, a maca ou ginseng peruano, era cultivada pelos povos andinos para suas propriedades nutricionais e de energia e sua composição e composta da seguinte maneira: contém 15% de água, proteína 12%, 4,8% de cinzas, 8,3 5 da fibra dietética e 1,6% de gordura.

Sais minerais presentes na raiz de ferro, fósforo , cálcio, zinco ,potássio , sódio, iodo, cobalto e manganês.

Discreta na presença de vitaminas, em especial, encontramos: a vitamina A , B1, B2, B12, C , D e E.

Aminoácidos: ácido aspártico e ácido glutâmico, alanina, arginina, cisteína, glicina, fenilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, prolina, serina, tirosina, triptofano, valina e treonina e  metionina .

Propriedades e Benefícios da Maca para saúde do corpo

Maca possui valores energéticos

Devido às suas propriedades energéticas a maca é considerada um alimento particularmente útil no caso de problemas de fadiga crônica e depressão. Também é recomendada para aqueles que realizam atividades que exigem engajamento intelectual intenso. Recomendado por exemplo para estudantes e cientistas.

A resistência da maca

As substâncias contidas na maca também são usadas por atletas amadores e profissionais. A maca é capaz, de fato, de melhorar a resistência ao nível de energia desempenho no desporto.

Memória e concentração

Embora não contenha estimulantes, a maca possui propriedades úteis para o sistema nervoso e no cérebro ajuda a aumentar a capacidade de concentração e de memória.

depressão

Aqueles que consomem a raiz da maca aumentam os níveis de serotonina em seu corpo. A serotonina é um neurotransmissor responsável por ajustar o tom de  humor. A vantagem de levar a maca para esta finalidade é a de não ser envolvida em muitos efeitos secundários que os antidepressivos têm.

afrodisíaco

Outra propriedade muito apreciada da raiz de macaé em relação à sua virtudesafrodisíacas. A maca parece ser um excelente remédio para impotência masculina. Por muitos séculos, de fato, esta raiz particular, era usada para aumentar e melhorar a capacidade reprodutiva de homens; mas também de animais.

menopausa

O uso de maca foi comprovada ser benéfica no que diz respeito aos sintomas de menopausa nas mulheres. Os ingredientes ativos presentes na raiz são capazes de reduzir a frequência e intensidade das ondas de calor devido a alterações hormonais típicas da menopausa.

antioxidantes

Graças à presença de vitaminas com propriedades antioxidantes (vitamina A, C e E), de fósforo e de flavonoides, a raiz de Maca ajuda a reduzir o processo de envelhecimento das células do nosso corpo.

Estudos científicos recentes realizados em animais mostraram que a ingestão regular de raiz de maca é capaz de diminuir a taxa de aparecimento de cancro da mama.

É bom para os seus ossos

A raiz, devido ao seu conteúdo de sais de cálcio e minerais, é capaz de aumentar a densidade dos ossos. A sua ingestão é recomendada durante o período de crescimento, gravidez e aleitamento. A sua ingestão é útil para acelerar a cura da fratura óssea.

Alternativa para anabolizantes

As propriedades do ginseng peruano não param por aqui. Graças ao seu teor dos esteróis a Maca é considerada uma alternativa natural anabólica para fisiculturistas.

Tomando formas de Maca

A Maca já era utilizada Há mais de 2.000 anos pela população Inca para a nutrição das famílias nobres e soldados. Estas declarações são tornadas possíveis pelos inúmeros achados arqueológicos que testemunham a acima.

Hoje, os povos dos Andes consumem a raiz da maca fresca, seca ou na forma de bebida. A partir da sua raiz é obtida uma farinha que é utilizada para a preparação de sopas, enquanto de suas folhas é obtido um excelente chá.

A raiz seca é preservada por um longo período de tempo e o mesmo vale para suas propriedades que permanecem praticamente inalteradas.

Hoje, esta planta, está começando a se espalhar um pouco “em todas as partes do mundo. É vendido pelas suas propriedades de energia, afrodisíacos, para aumentar a fertilidade e como um auxiliar valioso para problemas respiratórios.

curiosidade sobre a maca

Para a economia da população peruana, a maca é um alimento muito importante. Por esta razão é cultivada e comercializada.

Muitos atletas fazem uso regular de maca pois é capaz de aumentar a força muscular.

É também conhecida como ginseng peruana embora pertence a uma família de plantas que não tem nada em comum com ginseng.

A raiz é também usado no tratamento da disfunção do ovário, menopausa incluídos.

Por esta razão, a maca mais tarde foi incluída na dieta dessas populações que imediatamente perceberam a energização  raiz e estimulante. Na medicina popular dos Andes para a planta que são atribuídas propriedades nutricionais e revigorante, mesmo do ponto de vista da fertilidade.

A maca também são atribuídas as propriedades de adaptação que melhoram a capacidade do corpo humano adaptar-se a fadiga física e mental.

dosagem da maca

A maca é vendida em cápsulas e em pó. A dosagem normal é geralmente de 500 mg duas vezes por dia. Esse pó é geralmente assumido no equivalente de uma colher de sopa por dia.

calorias da maca

Uma colher de chá de maca em pó tem um rendimento calórico de 20 calorias.

Maca e Contra-indicações

A dose diária recomendada é equivalente a 10-20 gramas de raiz seca, até agora, não foram observados efeitos tóxicos da substância.

A sua ingestão é desaconselhável (devido ao alto teor de iodo) em casos de hipertiroidismo. O iodo é uma substância com propriedades no sentido da tiroide benigna. Em quantidades corretas só pode fazê-las bem, mas, se o iodo é tomado em excesso, pode piorar quaisquer distúrbios da tireoide. Então se você tem problemas de tireoide, você deve consultar um médico antes de tomar produtos com base na maca.

Outros prováveis efeitos colaterais devido ao pressuposto desta raiz poderia ser, se você é alérgico às plantas, e tem azia, dores de cabeça e problemas para dormir. 

Em caso de gravidez e lactação sua ingestão deve ocorrer sob supervisão médica.

Com informações Meio Ambiente Rio

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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