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Manga: Propriedades e Benefícios Para Saúde do Corpo

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Manga: Propriedades e Benefícios

A manga é uma fruta e pertence à família Anacardiaceae.

A planta  é nativa da Ásia onde a sua utilização tem registros de utilização há mais de de 4.000 anos atrás. Hoje, a manga é cultivada em quase todos os países tropicais e está disponível durante todo o ano.

A manga possui forma oval e alongada e pode pesar até um quilo. A pele pode ser vermelha, amarela, verde ou uma cor que próxima destas três cores, a carne é amarela e alaranjada.

O maior produtor nacional de manga é a Ásia; A Índia em particular detém a distinção de maior produtor mundial. Existem diversos tipos de manga, elas foram catalogadas em mais de 400 espécies.

Manga
Manga

composição química da manga

A manga é composta por cerca de 82% de água, proteína de 1%, 1,6% de fibras dietéticas, açúcares para 12,6% e 0,2% de gordura.

Os açúcares são divididos em frutose, glucose e sacarose, em relação a cor da manga se da principalmente devido à abundância de beta-caroteno e carotenoides.

Os seguintes minerais são encontrados na manga: cálcio, sódio,  fósforo, ferro,  magnésio,  potássio, cobre, manganês e zinco.

Discreta na presença de vitaminas, em particular vitamina A, cujo requisito diário do nosso organismo seria satisfeito pelo consumo de uma manga.

Além de vitamina A são as vitaminas B1, B2, B5, B6, B9, a vitamina C , E  e K. Há também alfa-caroteno, licopeno, criptoxantina, luteína e de zeaxantina.

Estes são os aminoácidos presentes na manga: ácido glutâmico, alanina, cistina, glicina, fenilalanina, histidina, isoleucina, prolina, metionina, tirosina, triptofano, valina e treonina, arginina,  lisina, ácido aspártico,  leucina e  serina.

Estes são ácidos orgânicos encontrados na manga: ácido málico, ácido cítrico, ácido oxálico, ácido tartárico, ácido acético, ácido fumárico, ácido láctico e ácido succínico.

Outras substâncias contidas na manga são o ácido gálico, quercetina, ácido elágico, ácido ferúlico e ácido tânico.

Manga: Propriedades e Benefícios

antitumor

Estudos científicos recentes têm mostrado que a manga possui propriedades anticâncer. Graças à presença de uma substância antioxidante chamado lupeol, cujo efeito benéfico parece ser eficaz acima em relação ao pâncreas.

Obstipação e retenção de líquidos

Graças ao seu alto teor de substâncias Oligomineral a manga é uma fruta com propriedades ligeiramente laxativas e diuréticas. Portanto um alimento muito adequado para aqueles que sofrem de constipação e retenção de água. As fibras ajudam a prevenir a constipação e promover a regularidade e saúde intestinal.

propriedades digestivas da manga

As enzimas digestivas presentes nesta fruta facilita o processo de digestão dos alimentos. Ajuda a melhorar o apetite e a digestão. A manga desempenha um papel principal na eliminação da acidez do estômago.

Tosses e resfriados

Com a manga você pode até mesmo curar tosses e resfriados. Para este efeito, você deve ferver a casca em água e beber 3 vezes por dia durante uma semana. A casca é rica em fitonutrientes, antioxidantes, carotenoides e polifenóis.

tônico

É também um excelente tônico em caso de convalescença ou períodos de grande estresse físico.

Vista e Pele

A presença de vitamina A, vitamina C  e flavonoides, tais como beta-caroteno trás benefícios à visão e à pele.

Acne e espinhas

Para conter a acneespinhas você pode aplicar a polpa do fruto maduro diretamente sobre as partes interessadas durante cerca de 10 minutos.

Pressão arterial

O potássio, que está presente em grande quantidade, é um componente importante das células e fluidos corporais. Auxiliar no monitoramento da frequência cardíaca e pressão arterial.

reduz o colesterol

O teor de fibras, juntamente com a vitamina C e a pectina tem um papel ativo na redução do colesterol LDL ou mau colesterol.

anemia

Mangas são ricas em ferro e são portanto úteis para aqueles que sofrem de anemia. A ingestão regular pode ser útil para o tratamento desta doença e aumentar o número de glóbulos vermelhos no sangue.

Mulheres na gravidez

Além disso, graças ao bom teor de ferro, o fruto pode ser útil para mulheres grávidas. Na verdade, na gravidez a presença deste mineral é muito importante e muitas vezes os médicos prescrevem aos suplementos de ferro a mulheres grávidas.

Faz bem ao cérebro

A abundância de vitamina B6 é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Glutamina especialmente melhora memória e concentração.

Diabetes

Estudos recentes têm mostrado como as folhas de manga, para ser mais preciso, podem ser um auxiliar valioso para aqueles que sofrem de diabetes. Para obter esses benefícios precisa colocar um punhado de folhas embebidas em um litro de água quente em um recipiente.

Deixe repousar durante toda a noite e pela manhã, depois de filtrar a mistura, você toma um copo com o estômago vazio. Desta forma, aqueles que sofrem de diabetes irão receber a ajuda de controlar o açúcar no sangue.

outra propriedade da manga

Há diversos estudos que sugerem que o aumento no consumo de alimentos de origem vegetal, tais como a manga é capaz de reduzir a obesidade e o risco de mortalidade em geral. Os que consomem alimentos ricos em beta-caroteno reduz o risco de desenvolver a asma.

Estudos sobre Anticâncer e Propriedades da Manga

De acordo com estudos recentes, realizados em nome do Texas AgriLife Research Alimentos que têm estudados os efeitos dos extratos de manga polifenóis in vitro em determinadas células cancerosas.

As células foram consideradas tumor no pulmão, da próstata, do cólon, da mama e leucemia. Todas as células doentes tenham mostrado sensível aos extratos de manga, em células de cancro particular relacionadas com o cólon e da mama.

calorias da manga

O seu valor calórico é baixo, na verdade, 100 gramas tem um rendimento de calorias igual a 58 calorias.

curiosidade sobre a manga

Mangas não tem contra-indicações e podem ser consumidas por qualquer pessoa, exceto as pessoas que sofrem de distúrbios renais e diabetes. Isto é devido ao seu elevado teor de açúcar.

Também parece ser um excelente remédio para a insônia.

O cultivo desta fruta deliciosa começou no Havaí e na Flórida no século XIX.

De acordo com as crenças indianas na manga que simboliza a vida e é então utilizado em quase todos os rituais sagrados do país.

 

As folhas têm propriedades anti-inflamatória: basta aquecê-las e aplicá-los e confirmar o poder da folha da manga.

Mesmo em caso de cistite a polpa de frutas tropicais pode trazer significativos benefícios.

Com informações Meio Ambiente Rio

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro.
Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável.
Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer!

Para falar comigo, entre em contato pelo email:
contato@meioambienterio.com

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