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Kiwi: Propriedades e Benefícios Para Saúde do Corpo

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O kiwi é uma fruta nativa do norte da China e foi primeiramente trazida e cultivada na Nova Zelândia, na virada do século 20, era então conhecido como a groselha chinesa. O kiwi possui diversas propriedades benéficas para a saúde do corpo.

Curiosidade: Quando chegou o momento de exportar a fruta e para evitar os altos impostos cobrados sobre as bagas, o nome foi mudado para o kiwi por causa das características compartilhadas do fruto com o símbolo nacional da Nova Zelândia, o pássaro kiwi.

Kiwi é um alimento denso que significa que eles são ricos em nutrientes e possuem baixas calorias. Os benefícios para a saúde em consumir kiwi incluem manter o tom da pele saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas e derrames.

Benefícios para a saúde do consumo de kiwi

Consumir frutas e legumes de todos os tipos tem sido associado com um risco reduzido de doenças cardíacas, diabetes, câncer e outras condições. Muitos estudos têm demonstrado que o aumento do consumo de alimentos de origem vegetal, como kiwis diminui o risco de obesidade e mortalidade global.

Kiwi
Kiwi é rico em vitamina C

Pele bonita: O colágeno, sistema de apoio de peles, é dependente de vitamina C como um nutriente essencial que trabalha em nossos corpos como um antioxidante para ajudar a prevenir danos causados ​​pelo sol, poluição e fumaça, rugas suaves e melhorar a textura geral da pele.

Melhor sono: De acordo com um estudo sobre os efeitos do consumo de kiwi na qualidade do sono em adultos com problemas de sono, verificou-se que o consumo de kiwi pode melhorar o início, duração e eficácia do sono em adultos com distúrbios do sono auto-relatados.

Saúde do Coração: A fibra e o potássio em kiwi suportam a saúde do coração. Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição da ingestão de sódio é a mudança dietética mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir o risco de doença cardiovascular.

Em um estudo, aqueles que consumiram 4069 mg de potássio por dia tiveram um risco 49% menor de morte por doença cardíaca isquêmica em comparação com aqueles que consumiram menos potássio (cerca de 1000 mg por dia).

A ingestão elevada de potássio também está associada a um risco reduzido de acidente vascular cerebral, à proteção contra a perda de massa muscular, à preservação da densidade mineral óssea e à redução da formação de cálculos renais .

Redução da Pressão Arterial: Devido ao seu alto teor de potássio, os kiwis podem ajudar contra os efeitos do sódio no corpo. É possível que uma baixa ingestão de potássio é tão grande como um fator de risco no desenvolvimento de hipertensão arterial como um consumo elevado de sódio.

Uma alta ingestão de potássio está associada a um risco reduzido de 20% de morrer de todas as causas.

Prevenção da constipação: Estudos têm relatado que o kiwi pode ter um efeito laxante suave e poderia ser usado como um suplemento dietético especialmente para idosos experimentando constipação. O consumo regular de kiwi foi mostrado para promover a produção de fezes mais volumosa, mais suave e mais freqüente.

Repartição nutricional de kiwi

Por fruto médio, o kiwi contém:

  • Calorias: 42
  • Proteína: 0,8 gramas
  • Gordura total: 0,4 gramas
  • Fibra: 2,1 gramas
  • Vitamina C: 64 miligramas
  • Vitamina A: 3 microgramas
  • Ferro: 0,2 miligramas
  • Potássio: 252 miligramas
  • Folato: 17 microgramas.

O kiwi possui maior quantidade de vitamina C do que a maioria das outras frutas.

Riscos e precauções para o kiwi

Beta- bloqueadores, um tipo de medicação mais comumente prescritos para a doença cardíaca, pode causar níveis de potássio para aumentar no sangue. Alimentos ricos em potássio, como bananas, devem ser consumidos com moderação ao tomar beta-bloqueadores.

Consumir muito potássio pode ser prejudicial para aqueles cujos rins não são totalmente funcionais. Se seus rins são incapazes de remover o excesso de potássio do sangue, pode ser fatal.

Com informações Meio Ambiente Rio

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro.
Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável.
Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer!

Para falar comigo, entre em contato pelo email:
contato@meioambienterio.com

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