Meio Ambiente

Goiaba: 8 Benefícios Para a Saúde e Fatos Nutricionais Que Você Vai Adorar

A goiaba é uma fruta tropical e pode ser encontrada facilmente em todos os mercado do mundo. É uma fruta relativamente barata e rica em nutrientes e possui propriedades benéficas para saúde do corpo.

O tipo mais comum de goiaba encontrada em boa parte dos mercados é conhecida como “Goiaba maça” que é cultivada em muitas regiões tropicais e sub-tropicais do mundo.

A goiaba é um sonho da culinária e é usada há bastante tempo na forma de molhos, sucos, doces, lanches etc…

A goiaba é uma das fontes mais ricas da vitamina C, possui aproximadamente 3 vezes mais quantidade do que a exigência diária. Por causa de seu alto valor nutritivo é considerada uma das frutas mais saudáveis para saúde do corpo.

Estudos têm demonstrado que a casca e folhas da goiaba também pode fornecer-lhe inúmeros outros benefícios para a saúde.

A goiaba é uma fruta de alta energia, uma potência de vitaminas e minerais para o corpo. Tem uma composição saudável da fibra dietética que é essencial para o corpo e pode ser derivado somente das fontes do alimento.

Comparado com o abacaxi; a goiaba contém três vezes mais proteína, quatro vezes mais fibra e mais 30 calorias. A goiaba é uma fonte excelente de outros nutrientes por isso a tornam uma super-fruta.

A goiaba contribui com cerca de 20% da exigência diária de folato (vitamina B9).

O índice da vitamina C do abacaxi é 131%, a goiaba contêm cerca de 628% que o faz uma escolha especial.

100 gramas de fruta contém 5204 μg de licopeno, quase duas vezes o teor de licopeno do tomate (2573 μg).

O teor de vitamina A é também cerca de 21% da RDA diária.

Da mesma forma, compensa a nutrição vital na forma de magnésio, manganês, potássio e fósforo. Com toda a nutrição que requer, goiaba mal contém qualquer tipo de gordura.

A goiaba é considerada uma das frutas mais saudáveis ​​porque provou, através de estudos, efeitos positivos sobre as numerosas funções do corpo.

A goiaba reforça o nosso sistema imunológico e ajuda a regular a pressão arterial saudável e oferece múltiplos benefícios para a saúde.

É um conhecido antioxidante e possui vitamina rica em sua composição tornando-a saudável para os olhos, pele e cabelo.

Goiaba
Goiaba

1. Antioxidante e Vitamina C para Imunidade

A goiaba é uma excelente fonte de vitamina C. Contém 337 mg de vitamina C, que é igual a 628% de RDA necessária na dieta diária.

A vitamina C é solúvel em água, o que significa que é lavada para fora do corpo através da excreção e, portanto, precisa de reabastecer todos os dias.

Uma goiaba por dia pode restaurar a perda desta vitamina completamente.

A vitamina C também age como um antioxidante e aumenta a função do sistema imunológico de nosso corpo. É conhecido por desenvolver resistência no organismo contra doenças comuns como tosse, resfriado e gripe.

Verificou-se ser particularmente benéfico no combate ao comprometimento do sistema imunitário relacionado com o stress.

A vitamina C como um antioxidante contribui na manutenção de uma boa saúde da pele, limpando o corpo dos radicais livres e outras impurezas, retardando assim o envelhecimento da pele. A goiaba também desempenha um papel significativo no crescimento e reparação dos tecidos do corpo.

Envolva-se:  Goiaba possui propriedades anti-oxidantes que ajudam na melhoria da imunidade do corpo.

2. Propriedades antitumorais e de controlo do cancro

A Goiaba contêm uma grande quantidade de licopeno (5204 microgramas), que é carotenoides fito nutrientes. O licopeno tem propriedades antitumorais e anti-câncer.

O licopeno protege dos radicais livres de oxigênio e atua ativamente para neutralizá-lo. Logo, comer goiaba vai ajudar a combater o câncer de próstata.

Goiaba é uma fonte rica de antioxidantes, fito nutrientes e flavonoides que torná-a altamente benéfica para proteger do câncer. Contém uma quantidade elevada de vitamina C que protege de radicais livres de oxigênio.

Os radicais livres são produzidos devido ao estresse oxidativo. Esses radicais livres danificam o DNA das células que o transformam em uma célula cancerosa.

Mas os antioxidantes neutralizam esses radicais livres e atuam como um escudo para proteger o DNA dos radicais livres.

Goiaba contém antioxidantes que protegem dos radicais livres e licopeno impede o crescimento tumoral. Assim, com esses dois nutrientes goiaba se torna o alimento mais saudável para prevenir o câncer.

O licopeno é eficaz para proteger contra o câncer de próstata.

Antioxidantes presentes na Goiaba em combinação com a vitamina C e beta-caroteno são eficazes para proteção da mama, da pele, do estômago, da cavidade oral, do pâncreas, do reto, colo do útero e cancro do pulmão, devido às suas antioxidantes densas.

Goiaba também contém fibra dietética que ajuda a limpar as toxinas do cólon. Assim, ajuda a reduzir os efeitos da toxina no cólon e protege do cancro do cólon.

Envolva: Licopeno e propriedades antioxidantes da goiaba ajudam na proteção de tumores e crescimentos cancerosos no corpo.

3. Equilíbrio do eletrólito

Goiaba contém potássio suficiente para cumprir cerca de 9% de nossa necessidade diária. O potássio é necessário para manter o nível de sódio e fluido no corpo também conhecido como um eletrólito.

O eletrólito é uma composição de minerais como potássio, sódio e cloreto e é necessário transmitir os impulsos elétricos através do corpo. Essas partículas carregadas eletricamente carregam neurotransmissão e permitem a função muscular.

Muitas pessoas do esporte, depois de uma sessão pesadamente carregada de exercícios e prática experimentam cólicas severas. Essas cólicas são um resultado direto da perda de eletrólito através da transpiração.

Portanto, itens alimentares ricos nestes minerais é recomendado antes e após o esforço físico.

Conclusão: Goiaba restaura a reserva de potássio perdida do corpo mantendo assim um equilíbrio de som deste mineral no eletrólito.

4. Pressão Arterial e Produção de Sangue

O potássio e a vitamina C têm um papel importante a desempenhar na saúde cardíaca global. O potássio é um elemento chave na manutenção do ritmo e função de todos os músculos do nosso corpo, incluindo o coração.

O equilíbrio desse ritmo é mantido pelo potássio que é encontrado na goiaba.

Além da função muscular, a vitamina C ajuda no crescimento e reparação de tecido corporal e cartilagem resultando em vasos sanguíneos saudáveis. Desta forma, o Potássio e vitamina C regulam a pressão arterial e ajudam na normalização do fluxo sanguíneo através do corpo.

Goiaba também contém vitaminas como vitamina E, K, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e minerais como o cobre, manganês e magnésio que são importantes para a formação de sangue.

Também devido ao alto teor de vitamina C, a goiaba aumenta a capacidade do corpo para absorver ferro.

Conclusão: A composição nutricional das goiabas, especialmente o potássio, vitamina C, K, folato, B6, cobre e manganês ajudam na manutenção de uma pressão arterial saudável e ajuda na formação de sangue e absorção de ferro.

5. Propriedades anti-envelhecimento

O envelhecimento é natural e inevitável a todos nós, mas o nosso estilo de vida moderno está trazendo os sintomas do envelhecimento muito mais cedo do que o esperado.

Fatores como aumento da poluição, estresse, radiações UV e fumaça, o envelhecimento está chegando em uma idade precoce e está trazendo os sintomas mais rápido.

Os radicais livres produzidos em nosso corpo devido ao alto estresse oxidativo é causado pelo resultado da poluição n planeta. Mas os antioxidantes provaram destruir estes radicais livres retardando assim o processo de envelhecimento.

As goiabas são ricas fontes de antioxidantes ativos como a vitamina C, licopeno, beta-caroteno, luteína e criptoxantina. Estas combinações fornecem a goiaba uma propriedade anti-envelhecimento potente.

Também foi descoberto que as pessoas que comem alimentos antioxidantes têm atrasado sintomas de envelhecimento do que o habitual.

O conteúdo maciço de antioxidantes em goiaba provam que é o melhor alimento para retardar e retardar o processo de envelhecimento naturalmente.

Conclusão: O processo de envelhecimento pode ser efetivamente retardado pelo consumo de goiabas que são naturalmente fortificadas com propriedades antioxidantes.

6. Controla a Diabetes

Estudos têm demonstrado que a fibra de consumo de goiaba pode reduzir a absorção de açúcar no corpo.

Goiaba contém uma boa quantidade de fibra dietética que é conhecida por reduzir as chances de diabetes tipo II significativamente. Comer alimentos ricos em fibras também reduz picos de açúcar em um paciente com diabetes.

O fato de que o índice glicêmico de goiaba é bastante baixa torna-se um fruto tão eficaz contra a absorção excessiva de açúcar no corpo.

Às vezes, o diabetes é uma queda direta do ganho de peso insalubre. A Goiaba pode revelar-se o fruto perfeito se você pretende fazer uma dieta rigorosa.

Goiaba não tem gorduras, é muito rica em fibra dietética, possui anti-oxidantes que ajudam na manutenção do equilíbrio do potássio e no eletrólito do nosso corpo.

Conclusão: O baixo índice glicêmico da goiaba torná-a um doce seguro para diabéticos e também ajudam no controle dos picos de açúcar que eles experimentam.

7. Saúde do olho e da pele

Como a vitamina A é um potente antioxidante, é altamente recomendado para melhorar a saúde ocular. Também atua como uma barreira entre as partes vulneráveis ​​do olho e as potenciais infecções bacterianas e virais.

Além disso, verificou-se ser eficaz na prevenção de danos da retina causadas ​​devido aos radicais livres, removendo-os do nosso sistema regularmente. Assim, melhora a visão do olho e protege da catarata.

Outra condição comum do olho chamada de degeneração macular é efetivamente tratada pelo Beta Caroteno em combinação com outros anti-oxidantes na goiaba.

Além de prender o ritmo de envelhecimento, a goiaba tem sido comprovada para controlar uma condição de pele chamada protoporfiria eritropoiética (EPP), devido ao seu alto teor de beta-caroteno.

Pessoas que herdam EPP são extremamente vulneráveis ​​a queimaduras solares e danos à pele relacionados ao sol. Beta caroteno não cura esta condição, mas diminui a extensão e a sensibilidade em tais pessoas.

Conclusão: A vitamina A em goiaba melhora a visão e a saúde dos olhos, incluindo a proteção contra infecções, enquanto que o betacaroteno luta contra as queimaduras solares, reduzindo a sensibilidade do seu corpo a danos causados ​​pelo sol.

8. Goiaba para Digestão

Uma dieta alta em fibra é recomendada para manter o sistema digestivo saudável e manter o movimento apropriado para saúde do corpo.

Fibra são derivados de alimentos consumidos como parte de nossa dieta diária. Fibra acrescenta volume para as fezes, enquanto amaciamento-los também. Ele torna muito fácil para o corpo para passá-los para fora.

Ingestão de líquido suficiente na forma de sucos e água também são necessários para garantir que a fibra desempenha o seu papel no alívio da constipação corretamente.

A goiaba protege contra infecções de estômago e sintomas de disenteria e gastroenterite.

Além disso, antioxidantes como vitamina C e vitamina A também liberam as impurezas fora do corpo, mantendo uma boa saúde digestiva.

Conclusão: A Digestão e boa saúde digestiva é incentivada pela vitamina A, C e que são encontradas na fibra da goiaba. A goiaba evita a constipação e limpa os tratos digestivos.

Antioxidantes e flavonóides são abundantes em goiabas. Mas poucos destes compostos tornam um excelente
escolha.

  • Licopeno: Licopeno um poderoso antioxidante que tem vários benefícios, mas grande é que ele protege a pele dos raios UV e também de cancro da próstata. É um nutriente excelente que protege os danos das células do DNA dos radicais livres. O licopeno é denso na variedade cor-de-rosa da goiaba.
  • Beta-caroteno: Protege do câncer de pulmão e cavidade oral. Ele também aumenta a saúde dos olhos e proteger de danos dos radicais livres.
  • Luteína: Estudos descobriram que a luteína protege da degeneração macular relacionada à idade (DMAE) e das cataratas.
  • Criptoxantina: Um potente antioxidante que protege os danos dos radicais livres, protegendo assim de doenças degenerativas.
  • Vitamina C: Vitamina C desempenha papéis variados para proteger as doenças degenerativas, aumentando a imunidade e a saúde cardiovascular.

Fatos surpreendentes sobre a goiaba

A casca da árvore do pé de goiaba e suas folhas são usados ​​como um substituto de pasta de dente em muitas culturas.

Com informações Meio Ambiente Rio

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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