Saúde e Bem estar

11 Benefícios Incríveis Da Água De Coco Para Saúde Que Você Precisa Descobrir

Beber água de coco depois de um treino físico e árduo, não apenas diminui a sede, mas é uma bebida esportiva natural, que graças aos eletrólitos, vitamina C e antioxidantes, entre outros nutrientes essenciais ajudam o recompor energia ao corpo. A ingestão diária de água de coco diminui a pressão arterial, ajuda a controlar o colesterol e diabetes e mantém seu fígado em boa forma.

Benefícios Incríveis Da Água De Coco

Até alguns anos atrás, a água de coco não era saudada como o elixir que é considerado hoje nos países ocidentais. Extremamente popular no Caribe e no Sudeste Asiático, a água de coco é o líquido quase transparente encontrado em cocos verdes macios, bem como em cocos maduros e castanhos.

Água De Coco
Água De Coco

Mesmo que seja um pouco rico em açúcares e sódio nutricionais, ainda há muitos benefícios para a saúde. Com apenas 46 calorias por xícara, a água de coco é rica em potássio, vitamina C e magnésio. Também possui alguns carboidratos, gorduras e proteínas, selênio, juntamente com seis gramas de açúcar e 252 mg de sódio.

A água de coco é considerada uma das melhores bebidas de desintoxicação devido aos seus eletrólitos, aminoácidos, fito hormonas, antioxidantes, fatores de promoção do crescimento e cito quinas de reversão de idade. Em suma, não é apenas uma bebida tropical que diminui a sede em um dia quente, mas também é usada com sucesso na medicina tradicional. Na verdade, durante a Segunda Guerra Mundial, a água de coco foi usada como fluido de hidratação e ressuscitação por via intravenosa de curto prazo!

Vamos conhecer este milagre dos benefícios da água de coco

1. Pode substituir sua bebida esportiva

Os benefícios da água de coco após um treino podem ser apenas comparáveis ​​às bebidas de hidrato de carbono com sabor artificial embaladas em frascos extravagantes. Com minerais essenciais e eletrólitos, água de coco macia tem todas as armadilhas de uma bebida esportiva reidratante.

Verificou-se que a água de coco possui propriedades antioxidantes, o que pode ajudar na neutralização da produção de espécies de oxigênio reativas resultantes do exercício prolongado. De acordo com um estudo, 12 homens treinados por exercícios após uma sessão de 60 minutos de exercício de trepidação desidratante foram solicitados a consumir água engarrafada, uma bebida esportiva, água de coco pura (Vita Coco Coco Água) e água de coco de concentrado. Os benefícios da água de coco Vita Coco foram semelhantes aos da bebida esportiva em termos de hidratação.

2. Reduz a pressão sanguínea

Quem sabia que um dos benefícios de beber água de coco poderia ser um melhor controle da pressão arterial? De acordo com um estudo de duas semanas em sete participantes com hipertensão, cinco apresentaram redução significativa na pressão sistólica média, enquanto dois também apresentaram queda substancial na pressão arterial diastólica. O estudo concluiu que apenas 300 ml de água de coco consumida duas vezes ao dia podem controlar a pressão arterial elevada.

3. Ótimo para diabéticos

Há muitos benefícios médicos da água de coco e eles incluem um melhor controle glicêmico. Quando testado em ratos induzidos por diabetes, a água de coco mostrou potencial terapêutico na diminuição dos níveis de açúcar no sangue e no estresse oxidativo.

4. Auxiliar de reidratação

Água de coco suave beneficia sua barriga e pode ser usada como um auxiliar de reidratação oral para substituir a perda de fluido do trato gastrointestinal em pacientes que sofrem de desidratação severa por diarreia.

5. Protege o fígado

Um dos benefícios da água de coco macia inclui melhor saúde do fígado, graças aos seus antioxidantes. Ele protege o fígado e cura células hepáticas danificadas, como observado em um estudo em ratos.

Em particular, os benefícios de água de coco verde são muito melhores para o seu fígado e saúde geral. As propriedades antioxidantes da variedade de cocos verdes (mais comuns) protegem contra danos oxidativos.

Infográfico benefícios da água de coco
Infográfico benefícios da água de coco

6. Ajuda a gerenciar os níveis de colesterol

Graças às nossas vidas rápidas e à crescente dependência de alimentos processados, as questões do colesterol estão em alta. O uso de água de coco em uma base regular mostrou converter o excesso de colesterol em ácido biliar em estudos realizados com ratos. Estes ácidos biliares são então excretados. A água de coco também reduziu a acumulação de gordura nos tecidos do fígado e a orta.

7. Bebidas seguras durante a gravidez

Então, quais são os benefícios da água de coco durante a gravidez? Você precisa de algo que seja bom para você e seu bebê que não contenha cafeína ou muito açúcar e não é uma bebida aerada. A água de coco não só satisfaz estes critérios, mas também contém folato ou vitamina B9, um nutriente necessário para reduzir a anemia durante a gravidez.

Promove a saúde do feto e ajuda as novas mães a produzir mais leite materno. Também facilita queixas comuns de gravidez, como digestão lenta, constipação e azia. No entanto, não consuma com muita comida, pois pode agravar a náusea.

8. Benefícios de perda de peso

Os benefícios da água de coco para perda de peso são em grande parte devido ao baixo teor calórico e alto valor nutricional desta bebida. Tem zero colesterol e faz um ótimo substituto para refrigerantes e outras bebidas com alto teor de açúcar. É uma troca excelente para cortar calorias. Seus açúcares naturais fornecem energia sem causar uma queda mais tarde.

9. Benefícios da água de coco para homens

Em Ayurveda, diz-se que a água de coco promove qualidade e quantidade de sêmen. Também aclara o caminho urinário.

10. Dissolve pedras nos rins

Estudos revelam que há benefícios da água de coco para os rins. O consumo de água de coco apenas duas a três vezes por semana pode ser muito eficaz na dissolução das pedras nos rins, reduzindo seu tamanho e ajudando a expulsá-los do corpo. Também pode esclarecer as infecções da bexiga.

11. Um anfitrião de benefícios de beleza

Esta bebida milagrosa funciona de dentro para fora para lhe dar uma pele perfeita! Os benefícios da água de coco para a pele incluem, em grande parte, propriedades anti-envelhecimento. Oferece suporte nutricional para uma pele saudável, restaurando força e elasticidade e reduzindo manchas da idade, rugas e flacidez. Também regula o funcionamento dos intestinos, que, por sua vez, promove a pele mais suave e hidratada.

Além disso, a água de coco também faz um excelente toner natural. Existem alguns benefícios da água de coco para a acne também – basta aplicar topicamente e sua função antimicrobiana curará espinhas e aliviar as imperfeições.

Aguarde, quase esquecemos os benefícios do cabelo de água de coco! Assim como o óleo de coco, a água de coco também cuida da sua “juba”. Um enxaguamento de cabelo com água de coco pode domesticar os cabelos crespos, enquanto também cuida de couro cabeludo seco e caspa. Você pode até mesmo aproveitar os benefícios da água de coco para o crescimento do cabelo, pois o ácido láurico ajuda a melhorar a força do cabelo.

 

Referências do artigo

1, 11. ↑ Água de coco: Saúde ou Hype? AICR.

2, 10, 12, 13, 14. ↑ Água de coco – Propriedades, usos, benefícios nutricionais em saúde e riqueza e em saúde e doença: uma revisão . Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry.

3, 6. ↑ Kalman, Douglas S., Samantha Feldman, Diane R. Krieger e Richard J. Bloomer. “Comparação de água de coco e uma bebida esportiva de carboidrato e eletrólito em medidas de hidratação e desempenho físico em homens treinados por exercícios”. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 9, no. 1 (2012): 1.

4. ↑ Alleyne, Trevnmar, S. Roache, Clifford Thomas e A. Shirley. “O controle da hipertensão por uso de água de coco e mauby: duas bebidas alimentícias tropicais”. O jornal indiano ocidental 54, no. 1 (2005): 3-8.

5. ↑ Preetha, PP, V. Girija Devi e T. Rajamohan. “Potencial hipoglicêmico e antioxidante da água de coco em diabetes experimental”. Food & function 3, no. 7 (2012): 753-757.

7. ↑ Loki, Anthony Loperito e T. Rajamohan. “Efeito hepatoprotetor e antioxidante da água de coco macia no tetracloreto de carbono induziu lesão hepática em ratos” (2003).

8. ↑ Santos, Joao LA, Vanderson S. Bispo, ADRIANO BC FILHO, Isabella FD Pinto, Lucas S. Dantas, Daiane F. Vasconcelos, Fabiula F. Abreu et al. “Avaliação de constituintes químicos e atividade antioxidante de água de coco (Cocus nucifera L.) e ácido cafeico em cultura de células”. Anais da Academia Brasileira de Ciências 85, no. 4 (2013): 1235-1247.

9. ↑ Sandhya, VG e T. Rajamohan. “Efeitos benéficos da água de coco que alimenta o metabolismo lipídico em ratos alimentados com colesterol”. Jornal de alimentos medicinais 9, no. 3 (2006): 400-407.

Tags
Ler matéria completa

Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

Artigos relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close