Saúde e Bem estar

15 Benefícios Para A Saúde Do Café Preto Sem Açúcar Que Você Precisa Saber

Como partes da sociedade movimentada e sempre em movimento, as chances são de que nós nos voltemos para o café preto para nossa sacudida diária de energia. Alguns juram como sua necessidade diária insubstituível, alguns outros são céticos e, muitas vezes, lamentam-se com o viciado em cafeína. Seja como for, nunca podemos negar o fato de que a cafeína é o estimulante mais utilizado em todo o mundo. Em meio à controvérsia, uma grande variedade de pesquisas vem encontrando cada vez mais benefícios para a saúde que vem com a xícara de café.

Benefícios do Café Preto

Café Preto

Benefícios do Café Preto

Enquanto alguns podem estar em desacordo, alguns dizem que o café é uma das melhores bebidas do mundo. Tem tantos benefícios em tantos aspectos que algumas pessoas iriam em um tal tamanho para dublá-lo “elixir da vida”, “céu em um copo” e alguns outros apelidos.

Na verdade, sem açúcar, os benefícios do café preto são ainda mais numerosos. Isso porque as “coisas ruins” causadas pelo açúcar são completamente inexistentes, deixando apenas a bondade pura do próprio café preto. O açúcar adicionado tem sido conhecido por estar relacionado a alguns sérios problemas de saúde, como diabetes, problemas dentários, problemas de fígado, obesidade e até mesmo doenças cardíacas. Portanto, nos parágrafos seguintes, discutiremos os benefícios para a saúde do café preto e sem açúcar.

1. Impulsa nossas memórias

Já se perguntou por que em cafeterias é um ótimo lugar para discutir ideias e fazer alguns trabalhos dependentes da memória, como a escrita? Acontece que numerosos estudos demonstraram que a cafeína tem efeitos positivos nas memórias de longo prazo. Os estudos também descobriram que a cafeína também ajuda a aumentar a memória de trabalho em doses mais elevadas.

Os ligeiros impulsos nas memórias de longo prazo são mostrados principalmente no contexto de lembrar palavras de ponta da língua. Aqueles que consomem café preto diariamente por um período de tempo prolongado mostraram ter menos problemas de ponta da língua do que aqueles que não bebem café preto ou bebem por um período de tempo mais curto. Enquanto o aumento da memória de trabalho é mostrado na prova, cujos assuntos são necessários para recuperar vários conjuntos de palavras. Na verdade, esses são os benefícios para a saúde do café preto sem açúcar.

2. Ajuda na perda de peso

Ainda pensando que o chá é a melhor bebida para melhorar sua dieta? Muitos estudos sugeriram que a cafeína pode melhorar nosso metabolismo, estimulando a oxidação da gordura em nossos corpos, acelerando significativamente os processos de queima de gordura.

Beber café preto também pode aumentar ligeiramente as despesas de calorias. O aumento no consumo de energia causa sensações energéticas globais e leva o corpo a queimar gordura como as principais lojas de energia para atender às exigências de calorias crescentes.

3. Mantêm o coração saudável

Se você quiser manter sua saúde cardiovascular, bem como proteger seu coração de qualquer problema na vida, você nunca pode dar errado ao beber café preto. Com o aumento do metabolismo, algumas das principais causas de doenças cardíacas podem ser eliminadas. Os bebedores de café preto também se beneficiam plenamente dos conteúdos de cafeína que ajudam a estimular e manter batimentos cardíacos regulares e assim manter a circulação sanguínea sob controle.

Ao manter a saúde cardiovascular, a cafeína funciona diminuindo o nível de inflamação que pode prejudicar o coração. A cafeína também aumenta o metabolismo que evita que as gorduras e o colesterol obstruam as artérias e causem problemas mais sérios como acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.

Café Preto

Café Preto

4. É um energético significativo

A cafeína tornou-se um dos principais ingredientes dos suplementos de aumento de desempenho usados ​​principalmente por ginásios. A razão é clara, a cafeína foi comprovada para aumentar o desempenho físico em cerca de 11 a 12%. Isso funciona aumentando os níveis de adrenalina no sangue, o que estimula o físico em geral para mais esforço. Aumento do nível de adrenalina também associado a uma melhor concentração e melhores tempos de reação.

Além disso, como discutido nos parágrafos anteriores, o aumento do metabolismo também faz parte do aumento de energia. Ao melhorar os processos de queima de gordura, a cafeína ajuda a estimular os corpos a prepararem mais energia, que está pronta para usar para apoiar nossos desempenhos.

5. Reduz o risco de diabetes tipo 2

O efeito da cafeína também é mostrado nas mudanças dos níveis de insulina, que desempenha papel direto nos regulamentos do nível de açúcar no sangue. Ao equilibrar as doses de insulina em nossos corpos, a quantidade de açúcar no sangue armazenada e usada como energia, consequentemente, é mais controlável.

Curiosamente, alguns estudos sugeriram que a ingestão regular de cafeína, eventualmente, induz resistência à insulina no corpo, o que também está relacionado com a açúcar. Enquanto isso, em outros estudos, o magnésio e o potássio contidos no café são encontrados para reduzir o desejo de açúcar estimulando o uso de insulina.

6. Contém antioxidantes potentes

As pessoas podem não estar conscientes de que o café realmente contém alguns antioxidantes, semelhante ao chá. É mesmo registrado que o café é a principal fonte de antioxidantes na dieta dos EUA, embora se note que o status número um deveu-se principalmente ao fato de os americanos beberem café mais do que qualquer outra fonte antioxidante.

Sendo originários de plantas, o café naturalmente herda as propriedades antioxidantes comumente encontradas em alguns compostos à base de plantas. Os antioxidantes mais proeminentes encontrados no café são o ácido hidrocinâmico e os polifenóis. É por isso que, começando o seu dia com o café, pode ajudar a proteger seu corpo contra os radicais livres ao longo do dia.

7. Limpa o sistema digestivo

Um dos problemas mais comuns com o café é a forma como é diurético para o nosso corpo. Ter propriedades diuréticas significa que estimula a descarga de excesso de líquido por micção, o que nos leva a urinar com mais frequência. No entanto, as substâncias diuréticas revelam-se benéficas para a saúde do nosso corpo.

Ao estimular a descarga de vários resíduos corporais, o café pode ajudar a limpar o sistema digestivo de várias bactérias e, assim, evitar que alguns parasitas cresçam e causem problemas em nossos corpos. Em adições, ao aumentar a frequência de micção, os diuréticos também ajudam na manutenção da saúde dos rins.

8. Ajuda a prevenir o câncer

Um punhado de pesquisas sugeriu que beber café preto menos o açúcar pode nos proteger de muitos tipos de câncer. Dizem que beber café regularmente, cerca de quatro xícaras por dia, pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens em 20% e o câncer de endométrio em mulheres em 25%.

Vários estudos também mostraram que o consumo de café pode reduzir o risco de câncer de cólon que está associado à diabetes tipo II, enquanto ainda mais pesquisas também descobriram que o café contém muitos compostos que desempenham partes na inibição das múltiplas vias de células cancerosas para crescer. Por fim, os resultados mostram uma quantidade impressionante de diminuição no risco de câncer de fígado, cerca de 40 por cento, em bebedores de café regulares.

Benefícios do Café Preto

Benefícios do Café Preto

9. Proteção contra a velhice

À medida que envelhecemos, estamos mais expostos a alguns riscos de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e Parkinson. Essas condições são satisfeitas com a maioria de nós, e é por isso que o envelhecimento é assustador de muitas maneiras. Felizmente, o consumo de café diminui o risco de doença de Parkinson em 25% e pode proteger nosso cérebro da doença de Alzheimer.

A cafeína como estimulantes é conhecida por aumentar as secreções de dopamina em nossos corpos. A dopamina é conhecida pelo seu papel na produção de sentimentos “recompensados” em nossos cérebros. Graças à dopamina, as partes que são comumente afetadas pela doença de Parkinson e outras condições neurodegenerativas são ativadas, por sua vez, regenera os neurônios e retarda a decomposição. A cafeína também suprime a produção de citocinas, que são a principal causa de inflamações comumente associadas à doença de Parkinson.

10. Ativa o bom humor

Há muitas maneiras para que sejamos felizes, uma das formas mais fáceis é provavelmente começando nossos dias com uma xícara de café. Como discutido em parágrafos anteriores, a cafeína estimula as produções de muitos neurotransmissores, como dopamina, serotonina e noradrenalina, que estão associados ao sentimento de segurança, alegria e alerta.

Esses neurotransmissores, além de proteger nossos cérebros de muitas doenças, podem se perguntar quando trabalham juntos. A dopamina ativa o “sistema de recompensa” em nossos cérebros, nos dá sentimentos motivados para começar o dia. Enquanto a serotonina funciona principalmente na manutenção do equilíbrio de humor. Esses dois combinados com a noradrenalina, podem nos tornar focados, motivados e sentir-se seguros para enfrentar os desafios diários.

11. Promove o foco e alerta

Os principais motivos pelos quais as pessoas bebem café são que eles precisam do foco e bons alertas para começar seu dia. É por isso que o café é tão popular entre escritores, artistas e programadores de computador. É certo que não é fácil sentar-se o dia todo enquanto nos mantém nos nossos trabalhos e nos distraindo.

A substância mágica conhecida como cafeína é a principal causa de tudo. Ao estimular os batimentos cardíacos, ativar alguns neurotransmissores e impulsionar o metabolismo, a cafeína faz todo o trabalho duro para nos dar a vigilância e o foco que precisamos para arar todos os atrasos.

12. Pode prolongar a nossa vida

As pessoas podem não estar mexendo com nós quando dublam o café como “elixir da vida”. Isso é graças a algumas pesquisas que descobriram os potenciais do café para nos permitir viver vidas mais longas. Como se verificou, o café tem os efeitos sobre a redução dos riscos de óbitos precoce.

As mortes precoces podem acontecer de muitas maneiras, seja causada por doenças físicas ou mentais. O café é conhecido por nos proteger contra muitos tipos de cânceres, problemas cardiovasculares e complicações causadas pelo diabetes, que são causas proeminentes de morte prematura. Não só fisicamente, o café também pode tratar depressões que são mais frequentemente do que seguidas pelo suicídio. Beber café reduz consideravelmente as chances de suicídio em 50%.

13. Nós torna mais inteligentes

Muitos testes concluíram que a cafeína tem impactos positivos para nossas memórias de trabalho. A memória de trabalho em si desempenha a parte de como lembro detalhes e a velocidade de retenção. Por conseguinte, as memórias de trabalho melhoradas são principalmente associadas a melhorias nos testes acadêmicos e algumas atividades em que são necessárias rápidas decisões e deduções.

A explicação disso pode estar na forma como a cafeína funciona. Acontece que um dos efeitos da cafeína no cérebro é o bloqueio da adenosina. Enquanto a adenosina em si é benéfica para manter os batimentos cardíacos estáveis ​​e aliviar as agitações nervosas, a quantidade de adenosina em nossos corpos também nos diminui e nos deixa sonolentos. Portanto, para se livrar da nossa preguiça, a cafeína coloca a própria causa de dormir por um tempo.

14. Fornece nutrientes essenciais

O que é realmente bom com o café é que não é apenas mais estimulantes. Na verdade, muitos nutrientes são relatados para serem contidos em uma xícara de café. Os nutrientes incluem vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, manganês, potássio e magnésio.

Embora os montantes nutricionais por xícara possam não ser tão impressionantes (cerca de 2 a 11% da RDA), múltiplos consumos de café são bastante comuns entre a maioria das pessoas e, assim, os efeitos são facilmente adicionados a algum significado.

15. Protege nosso fígado

Os poderes curativos do café não devem ser subestimados. Acontece que o café tem propriedades protetoras em relação aos nossos fígados. Existem muitas doenças que podem afetar o fígado. Uma das condições hepáticas graves é chamada cirrose, em que o fígado é ferido e substituído por cicatrizes. Acontece que beber café pode proteger da cirrose, reduzindo o risco para cerca de 80%.

Tudo bem, então esses são os benefícios testados e verdadeiros de consumir café preto sem açúcar. É maravilhoso como, à medida que o tempo muda, as ciências descobriram cada vez mais coisas boas sobre a bebida milagrosa. É mesmo possível que possa haver mais benefícios para a saúde para serem descobertos no futuro. O ponto é, síndrome de retirada de lado, os benefícios para a saúde do café preto sem açúcar são tão perceptíveis, tão numerosos superam as desvantagens inerentes a ele.

Finalmente, se você realmente nunca tomou café antes, esperamos que a leitura deste artigo possa convencê-lo a começar a ter uma xícara em mãos. Não espere até que esteja pronto para mergulhar no mundo energético e alegre da cafeína. De qualquer forma, agradecemos a leitura, espero que este artigo lhe dê uma visão de como realmente é o verdadeiro café preto. Mantenha o espírito positivo e consciente da saúde.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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