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16 Benefícios da ameixa [comprovados] para saúde durante a gravidez

Durante a gravidez, as mães devem estar conscientes de quais frutos devem consumir e quais os frutos que devem evitar. Consumir frutas durante a gravidez é importante especialmente no primeiro trimestre, porque durante esse período, a maioria das mães ainda sofrem com enjoo, enquanto o feto está em estágio importante de desenvolvimento. Durante o primeiro trimestre, grande quantidade de nutrientes são necessários ao desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso. Consumir frutas como ameixas são ótimas para eliminar os piores sintomas da doença da manhã e, ao mesmo tempo, cumprir os nutrientes necessários.

O que são ameixas?

As ameixas são do gênero Prunus e ainda na mesma família com pêssegos e cerejas. Existem algumas variedades de ameixas de Prunus domestica que é originária da Europa, enquanto as pessoas asiáticas estão familiarizadas com ameixas das variedades Prunus simonili e Prunus salicina. O nome da ameixa vem da velha “pluma” inglesa. Agora, as pessoas estão consumindo ameixas de duas maneiras, a ameixa fresca, que é simplesmente conhecida como ameixas e ameixas secas, são mais conhecidas como ameixas secas que são amplamente utilizadas como ingredientes adicionais do bolo.

Beneficios da ameixa
Beneficios da ameixa

As ameixas são uma das frutas que você deve adicionar à sua dieta durante a gravidez, porque esses frutos não são apenas embalados com nutrientes que cada mãe grávida precisa manter sua saúde, mas também contém alguns compostos importantes que são essenciais para o desenvolvimento ótimo do feto. Na verdade, aqui estão os benefícios para a saúde das ameixas durante a gravidez:

1. Previne o nascimento prematuro

Há muitos fatores que podem causar um parto prematuro, mas o consumo de ameixa regularmente pode ajudar as mulheres a prevenirem o parto prematuro. É porque a ameixa contém magnésio em quantidade relativamente alta. O magnésio tem um papel importante na relaxação dos músculos, portanto, a contração precoce poderia ser prevenida.

2. Otimiza a absorção de ferro

O ferro é um dos minerais proeminentes que as mães devem consumir durante a gravidez. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e os glóbulos vermelhos são importantes para o desenvolvimento do feto. Sem quantidades suficientes de glóbulos vermelhos, o risco de criança nascer com defeito congênito é maior. A ameixa contém uma quantidade relativamente alta de vitamina C que otimiza a absorção de ferro.

3. Constipação naturalmente

Durante a gravidez, o intestino fica mais lento porque há bebê na barriga que vai ocupar mais espaço no estômago, por isso às vezes é difícil evitar a constipação porque o movimento intestinal não é normal. No entanto, a ameixa é rica em fibras que ajudará as mães a se livrar da constipação naturalmente porque a fibra ajudará a normalizar o movimento dentro do trato digestivo.

4. Soluções para fadiga e estresse

Às vezes, é muito difícil evitar o estresse durante a gravidez, o que pode levar à fadiga. Há muitos fatores que podem causar estresse durante a gravidez, incluindo desequilíbrio hormonal. O que você precisa é alimentos que podem fazer você feliz e, como a ameixa contém potássio e antioxidantes que poderiam aumentar sua energia, em vez de se sentir estressante, você se sentirá energizado.

5. Previne o diabetes gestacional

Além disso, o parto prematuro, um dos medos que as mulheres grávidas devem enfrentar é o diabetes gestacional. No entanto, a ameixa é um dos frutos recomendados para consumir diariamente com benefícios para prevenir a diabetes gestacional. É porque a ameixa é relativamente baixa em calorias com baixo índice glicêmico.

6. Controla a pressão sanguínea de forma eficiente

Você sabe que durante a gravidez o pico da pressão arterial não é apenas fatal para a mãe, mas também para o bebê? É por isso que, mantendo-se no controle da pressão arterial é importante consumir alimentos ricos em potássio é uma das maneiras de controlar a pressão arterial e, por sorte, a ameixa é a ótima fonte de potássio com menor teor de sódio.

7. Manter a mãe saudável

Durante a gravidez, o cálcio que você consumiu não é apenas necessário para o desenvolvimento do bebê, mas também para manter a mãe saudável. Se a quantidade de cálcio no corpo não for suficiente, a exigência de cálcio para o desenvolvimento do feto será retirada do estoque de cálcio no osso da mãe. Certamente você não quer que isso aconteça e a ameixa que é rica em cálcio pode ajudá-lo a se certificar disso.

Ameixa
Ameixa

8. Imunidade natural

Como é rica em antioxidantes e vitamina C, seguramente a ameixa também é excelente para o reforço da imunidade. Durante a gravidez, a gripe comum e a febre podem ser fatais para o bebê.

9. Previne coágulos de sangue anormais

Coágulos de sangue anormais são perigosos para cada ser humano e torna-se mais perigoso para a mãe grávida. A ameixa contém potássio que elimina a quantidade excessiva de sódio, enquanto a vitamina K será o acúmulo de coágulos sanguíneos anormais.

10. Ótimos para o cérebro

É um conhecimento comum de que alimentos ricos em folato são ótimos para o cérebro. Consumir a ameixa fresca regularmente durante a gravidez pode produzir um bebê com grande cérebro, especialmente durante o tempo crítico que está no primeiro trimestre.

11. Contém fortes antioxidantes

Bem, certamente você sabia que alimentos ricos em vitamina C podem conter alta quantidade de antioxidantes e a ameixa não é a exceção. Existem alguns antioxidantes fortes encontrados em ameixas que são eficazes para combater os radicais livres.

12. Grande fonte de vitamina C

A vitamina C é essencial durante a gravidez. Alguns médicos sugerem a mãe para tomar suplemento para satisfazer a ingestão diária de vitamina C. Infelizmente, o suplemento também contém alguns compostos químicos que podem ser nocivos para o feto. Então, é muito melhor se as mães possam tomar a vitamina C apenas da fonte natural e a ameixa é uma das frutas recomendadas neste assunto.

13. Controla o peso

Obter peso durante a gravidez pode ser fatal para o bebê e na maioria dos casos, as mães devem acabar com a secção C no estômago porque o bebê é muito grande para nascer de maneira normal. No entanto, o baixo peso durante a gravidez também é perigoso. A ameixa possui carboidratos suficientes para evitar que esta esteja abaixo do peso, mas também é rico em fibras e relativamente baixas em calorias que não causam qualquer aumento de peso.

14. Combate a anemia

As mães grávidas são vulneráveis ​​à anemia porque a dieta não saudável afetará a produção de glóbulos vermelhos. Consumir alimentos que são ricos em ferro é altamente recomendado neste assunto porque a deficiência de ferro levará a anemia grave. A ameixa é uma das frutas que são ricas em ferro e são recomendadas e relativamente seguras para as mães consumirem durante a gravidez.

15. Ótimas para a pele

Uma das desvantagens da gravidez às vezes é que o corpo sofrerá desequilíbrio hormonal que poderia afetar a aparência das mães. A pele ficará mais escura, alguns pontos aparecerão, a pele parece estranha, com acnes, óleo excessivo e muitos mais. Ameixa contém antioxidantes e vitamina C que manterão a saúde da sua pele, por mais que seja importante a sua barriga, você ainda é uma mãe linda.

16. Lanche saudável

Lanche saudável é importante porque durante a gravidez, você não tem permissão para comer em grande porção, porque quando você come, isso não significa que o bebê esteja comendo por você. Para garantir que o bebê esteja obtendo todos os nutrientes, você será recomendada a comer com mais frequência, mas em porção menor.

Cuidados com as ameixas

Durante a gravidez você deve realmente ter cuidado com o que você come. As ameixas são provadas para serem surpreendentes na gravidez, porque essas frutas são embaladas com todos os nutrientes necessários tanto para a mãe quanto para o bebê. No entanto, existem algumas condições que são excepcionais e todas as gestantes devem estar conscientes disso.

As ameixas contêm zero calorias. Como mencionado acima, as ameixas são ótimas para controlar o peso durante a gravidez porque a obesidade pode ser fatal durante a gravidez. No entanto, isso não significa que você deve evitar calorias. As calorias ainda são importantes para os humanos, incluindo mães grávidas. Portanto, é importante encontrar outra fonte de calorias para satisfazer a necessidade durante a gravidez.

As ameixas também são propensas a cálculos renais. Bem, se você não tem nenhum problema com seu rim e, em seguida, nada sobre o que você deve se preocupar, mas se você diagnosticou certas questões em seu rim é melhor evitar as ameixas a todo custo.
Durante a gravidez é melhor apenas consumir ameixas frescas em vez de ameixas secas, porque frutas secas são relativamente altas em açúcar e sódio. Não importa o alto teor de potássio contidos nas ameixas, mas você não pode garantir se a quantidade é igual ou reduzida durante o processo de preservação.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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