5 Dicas para quem está tentando parar de fumar

Na própria embalagem dos cigarros está descrito os males do produto e a contraindicação de seu consumo, o que torna desnecessário dizer o mal que ele faz. Com isso em mente, é extremamente comum que qualquer pessoa que tenha o vício em cigarro deseje deixá-lo de lado em algum momento. Se esse é o seu caso, chegou ao lugar certo!

Neste artigo, você vai conhecer cinco dicas que podem ajudá-lo a largar este vício de vez. Sem enrolação, vamos direto a elas. Confira!

Troque o cigarro tradicional pelo eletrônico

O cigarro eletrônico é a melhor alternativa ao cigarro tradicional que existe hoje em dia. Certamente, você já ouviu falar e talvez até já tenha usado produtos que objetivam “suplementar” a nicotina para pessoas que desejam largar o cigarro, como chicletes, adesivos e outros. Ainda que eles funcionem para muitas pessoas, podem ser insuficientes para você, pois o consumo de cigarro é muito mais do que a simples aquisição de nicotina.

Isso porque estamos lidando com todo um ritual durante o fumo, ou seja, a respiração muda neste momento, os gatilhos que levam ao consumo são diversos e assim por diante. Nessa lógica, os cigarros eletrônicos se destacam por manterem todos esses pontos do cigarro tradicional, mas sem os seus principais malefícios.

Desse modo, em uma loja de vapor smoke, você vai encontrar diferentes modelos de cigarros eletrônicos, como os vapes, pods systems e vaporizadores de ervas. Cada um deles tem as suas particularidades e, tendo em mente que você está saindo do cigarro, os Pod Systems tendem a ser a melhor escolha.

Em geral, são aparelhos que recebem um líquido chamado de juice que pode ou não conter nicotina. Este líquido, por sua vez, é transformado em vapor, o que permite que você fume sem causar danos à sua saúde. Além disso, a grande vantagem é que existem diferentes juices com diferentes quantidades de nicotina em sua composição, o que facilita uma redução gradual da substância.

Dessa forma, você consegue largar a dependência química dela aos poucos e sem sofrer de abstinência. Em soma, mantém todo o ritual do fumo, o que facilita ainda mais a substituição. Não restam dúvidas de que este seja um dos melhores métodos atuais para largar o cigarro tradicional e, aos poucos, a nicoti54na.

Faça atividades físicas

Além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, a prática de atividades físicas pode auxiliar no processo de saída de um vício como o cigarro. Basicamente, o nosso corpo libera diversas substâncias que fazem com que nos sintamos bem enquanto praticamos exercícios físicos.

Em outra ponta, a tendência é que nos sintamos mal por conta da redução de nicotina e vontade de fumar. Logo, quando praticamos atividades físicas, podemos inibir essa sensação e reduzir a ansiedade, algo que torna o processo muito mais tolerável.

Busque coisas que tragam prazer

Normalmente, as pessoas se viciam em coisas que gostam, coisas que trazem prazer a elas, como o cigarro, jogos, bebidas e assim por diante. Portanto, ao deixar de lado o vício, estão deixando de lado também algo que as faz se sentir bem, que traz prazer para a vida delas.

Por isso, é fundamental que você busque prazer em outras atividades, preferencialmente coisas que façam bem para a sua saúde. Na dica citada anteriormente, falamos sobre exercícios físicos e eles podem ser uma ótima alternativa. Além disso, você pode buscar algum esporte ou hobbie, como tocar algum instrumento musical, desenhar, cantar ou algo do tipo.

Medite

A meditação é capaz de promover boas sensações para seus praticantes, além de trazer inúmeros benefícios comprovados cientificamente para a saúde. Nesse sentido, existem estudos que mostram que pessoas que meditam tendem a ter uma maior concentração, foco, autoconfiança, redução do estresse etc.

Somado a isso, um dos principais atos que mudam sem que percebamos durante o fumo é a nossa respiração, algo muito trabalhado na meditação. Nesse raciocínio, se você reparar, verá que quando traga o cigarro está inspirando e, em seguida, expira ao soltar a fumaça. Tudo isso é feito, normalmente, de forma lenta, o que acalma o corpo e a mente. 

Durante a meditação, é comum que se faça algo parecido, mas de forma consciente e proposital. Logo, essa prática pode auxiliar muito no processo de ausência ou redução do fumo.

Se consulte com profissionais

Como última dica, mas não menos importante, consulte-se com profissionais da saúde, isto é, médicos e psicólogos. Largar um vício não é uma tarefa nada fácil e pode envolver riscos a sua saúde, haja vista a abstinência provocada pela ausência de determinada substância, neste caso, a nicotina.

Por isso, é muito importante que você se consulte com algum médico ou médica para saber como está a sua saúde e o seu quadro geral. Ademais, é importante que ele o acompanhe durante todo o processo, para garantir que tudo está indo como deve.

Por fim, consultar-se com um psicólogo ou uma psicóloga é muito importante para cuidar da sua saúde mental e de todos os problemas advindos do vício que tem. Em terapia, poderá conversar sobre tudo o que sente e encontrar as melhores estratégias para superar os problemas.

continua após a publicidade
Artigo anteriorAprenda a usar produtos de limpeza sem agredir o meio ambiente!
Próximo artigoO que é gestão de talentos? – Confira em detalhes!
Avatar
Heloisa Rocha Aguieiras 55 anos – formada em Jornalismo pela UFJF – Universidade Federal de Juiz de Fora – MG Pauteira da Ag Experta Media Fui repórter dos impressos: Jornal Comércio da Franca (Franca-SP) Jornal do Sudoeste (São Sebastião do Paraíso -MG) Fui assessora de Comunicação na Ag A Expressão 5 (SP) Atuo como revisora Faço locução Portfólio: https://heloaguieiras.com/