Trânsito caótico, excesso de trabalho, almoço corrido, barulho excessivo, tensão, enfim, ter que enfrentar todos os dias isso tudo, com certeza, desestabiliza qualquer um.

Por isso, no final do dia, o que mais se quer é chegar logo em casa e poder desacelerar, desestressar e se revigorar. Mas, será que é possível? Então, como conseguir relaxar depois de um dia tão estressante?

Acredite, muitas pessoas não fazem a menor ideia de como relaxar ao final do dia, e vão se deitar ainda com palpitações e outros sintomas do estresse. Resultado: insônia, claro, e um dia seguinte ainda mais pesado. 

Por isso, é tão importante procurar relaxar depois de um dia estressante, seja fazendo atividades prazerosas como caminhar ou praticar algum hobby, ou ouvir música.

Pensando nisso, resolvemos reunir aqui algumas dicas de como relaxar após um dia intenso de trabalho. Confira!

1. Invista no santo escalda pés

Acredite, um bom escalda pés pode fazer verdadeiros milagres, e um deles é ajudar a relaxar.  E preparar um escalda pés é bem simples, basta colocar os pés em uma bacia com água morna (que estimula a circulação dos pés, comprovadamente relaxante), até a altura do tornozelo, e se deixar ficar assim por alguns minutos. Se quiser, pode até usar sais de banhos, óleos perfumados, ou mesmo, sal grosso, para complementar. Depois, é só tomar um banho quentinho e se jogar na cama, verá que logo pegará no sono.

2. Ouça suas músicas favoritas

Se a ordem é desestressar, então, nada melhor que uma boa musiquinha para ajudar. E pode ser até enquanto faz seu escalda pés, ou em outro momento, mas o fato é que a música é, comprovadamente, poderosa no combate ao estresse. Ouvir suas músicas favoritas vão lhe transportar para momentos agradáveis, sem falar que a música atua de diretamente em várias áreas do cérebro, promovendo sensações muito positivas, principalmente, no que diz respeito ao relaxamento e bem-estar. Então, já sabe, já prepare sua playlist para lhe dar esses momentos de carinho.

3. Controle a respiração

Certamente, quem está estressado pode nem perceber mas, sua respiração, provavelmente, está alterada. Por isso, outra dica é procurar desacelerar, começando pela respiração, procurando respirar profundamente por alguns minutos. E que tal fazer isso enquanto faz o escalda pés ao som de suas músicas favoritas?

4. Desconecte-se

Sabemos que, por mais que exista o horário comercial, muitas empresas parecem não levar isso em conta e, por isso, procure se desconectar sempre após um dia inteiro de trabalho. E experimente fazer isso em relação a tudo. Se desconecte por algumas horas, pelo menos, esqueça emails, aplicativos de mensagens e redes sociais.

5. Se movimente

Mesmo que seu dia tenha sido super cansativo, uma caminhada, ou mesmo, alguns minutos de dança, podem fazer muito bem. O importante é se movimentar, até porque os exercícios aumentam a produção e liberação de endorfina, um hormônio que relaxa o organismo e promove bem-estar.

6. Invista em aromaterapia

Você já deve ter ouvido falar em aromaterapia, que pode ser uma ótima forma de relaxar também. Nessa técnica são usados óleos essenciais que promovem o relaxamento. Eles são colocados no difusor e se espalham por todo o ambiente. Você pode experimentar opções como alecrim, alfazema e cedro.

Outra dica, ótima para relaxar, é mais voltada a fumantes que estão querendo abandonar o vício, é trocar o tradicional cigarro (que contribui para o estresse) pela versão eletrônica, existindo várias opções no mercado, até as de viagem (pod preço), que podem ser de grande ajuda no combate ao estresse.

7. Crie um ambiente propício para o sono

De nada adiante se queixar de insônia e ficar na cama mexendo no celular, ou assistindo TV… para que possa garantir uma noite tranquila de sono, principalmente, se tem dificuldades para dormir, é preciso criar um ambiente propício para o sono, para isso, a dica é investir em um banho relaxante, um ambiente tranquilo, nada de luzes acesas, e uma boa climatização, se possível. Assim, certamente, ficará mais fácil se desligar completamente e aproveitar ainda mais sua noite.

E, claro, se juntar todas as dicas, certamente, conseguirá relaxar e ainda garantir uma excelente noite de sono e, assim, recuperar as energias para começar bem o dia seguinte!