Caminhada ao ar livre: Veja os benefícios para a sua saúde

Você consegue ter muitos benefícios quando decide fazer uma caminhada ao ar livre e nós podemos listar vários deles.

Muitas vezes nos prendemos à ideia de que estar em uma academia é a melhor forma de cuidar da saúde, mas fazer exercícios em áreas externas tem muitas vantagens.

Sem contar que ao praticar exercícios ao ar livre você consegue economizar dinheiro, por não precisar pagar academia.

Benefícios da caminhada

Se você ainda não criou o hábito de caminhar ao ar livre, vale a pena conhecer os benefícios dessa atividade física.

Melhora a circulação

Caminhar pelo menos 40 minutos por dia é capaz de reduzir a pressão arterial e também de fazer com que as válvulas do coração trabalhem melhor.

O resultado disso é uma circulação de sangue melhor e mais oxigenação no corpo.

Protege o coração

É cientificamente comprovado que caminhar faz bem para o coração. Ao melhorar a circulação, a prática de exercícios também regula os níveis de colesterol do corpo e assim previne o organismo de problemas cardiovasculares.

Controla diabetes

Quem tem problemas de diabetes precisa incluir a caminhada na rotina. Ao caminhar pelo menos três vezes por semana é possível reduzir a a resistência à insulina e assim controlar a doença.

Reduz a depressão

Ao caminhar, o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Emagrecimento

A prática de atividade física é essencial para o emagrecimento. A perda de peso acontece porque durante e depois da prática esportiva é possível acelerar o metabolismo através do aumento na circulação, melhorar a respiração e atividade muscular.

Reduz a vontade de comer

Outra grande vantagem de caminhar ao ar livre é controlar a ansiedade e, assim reduzir a vontade de comer. Muitas vezes esse processo é o que impede a perda peso.

Dicas para fazer caminhada ao ar livre

O ideal é caminhar de 30 a 40 minutos todos os dias pelo menos três vezes por semana para poder obter todos os benefícios que listamos acima.

Quem quer começar a caminhar ao ar livre precisa criar um hábito que envolve algumas atividades. Confira:

●     Aquecimento – É importante se aquecer antes de começar a usar o aparelho;

●     Tênis adequado – Calçar um tênis próprio para exercícios é essencial, escolha um que não fique frouxo, nem apertado demais;

●     Descanso – Após o exercício é necessário fazer um período de descanso para que o organismo possa se recuperar.

Por que fazer exercícios ao ar livre

São várias as razões de fazer caminhada ao ar livre, como você viu acima são muitos os benefícios para a sua saúde.

Além da importância de contratar serviços como Sul América plano de saúde, entre outras empresas que fornecem assistência médica, também devemos fazer escolhas melhores para proteger o nosso organismo.

Em uma sociedade cada vez mais acelerada, não percebemos a importância de praticar atividades físicas ao ar livre e de fazer boas escolhas alimentares.

Sem dúvida alguma, quem investe em caminhada ao ar livre e uma dieta saudável estará muito mais longe de problemas de saúde e terá melhor qualidade de vida.