Você já ouviu falar sobre o poder da chia para um intestino saudável e para uma saúde melhor em geral?
Já fez mais de uma década que a chia tornou-se extremamente popular em todo o mundo como um super alimento e não foi diferente aqui no Brasil.
A maioria dos brasileiros ama verdadeiramente esta semente que é muito saudável ao nosso organismo, como a saúde cardiovascular, intestino e até a mente.
A hispânica, que é o nome científico da chia, é originária do México e já é usada na alimentação do povo local há séculos.
Aqui neste artigo, nosso objetivo é mostrar como a chia pode ser uma grande aliada da digestão e do intestino saudável. Acompanhe!
Os benefícios de consumir a chia regularmente
Bom, após conhecer um pouco mais e saber como consumir chia, é imprescindível entender quais os benefícios de fazer o consumo regular desta semente.
A chia traz muitos benefícios ao nosso organismo, de maneira geral, por conta da sua composição rica em gorduras do tipo poli-insaturadas, como é o caso do ômega 3.
Além disso, ela ainda é rica nas proteínas, nas fibras, no cálcio, no zinco e no fósforo, todos nutrientes fundamentais para a saúde cardíaca e, principalmente, do nosso intestino.
Um estudo feito pela Harvard, uma das mais conceituadas universidades do mundo, comprovou que a semente de chia pode ser considerada como uma proteína completa.
Isso porque ela possui em sua composição os novos aminoácidos essenciais que o nosso organismo precisa, e que não são produzidos por ele.
Quando avaliamos as grandes quantidades de fibras que estão presentes nesta semente dá para perceber também como ela é importante para a saúde do nosso sistema digestivo, auxiliando a digestão e o funcionamento intestinal.
Ao consumirmos a chia, e as suas altas fibras, dá para perceber rapidamente uma redução na sensação do inchaço.
Já o cálcio presente na semente tem um impacto muito positivo na saúde dos nossos ossos e para auxiliar a contração muscular, ideal para quem se movimenta regularmente.
Bom, dito tudo isso, vamos entender melhor os benefícios das fibras para a nossa saúde:
- A chia conta com fibra insolúveis que possuem um papel imprescindível na melhora da digestão e aumenta bastante a sensação de saciedade e reduz a fome
- A chia conta também com fibras solúveis, que reduzem diretamente a absorção das gorduras em nosso intestino. Quando aliada junto aos ácidos graxos do tipo poli-insaturados, caso do ômega 3, promove um aumento da proteção da saúde cardíaca
- As fibras da chia ainda são importantes por reduzirem a velocidade da nossa digestão, diminuindo a liberação da glicose, que é feita em um tempo maior e mais devagar, reduzindo sintomas como irritação, cansaço e outros
- A chia é uma excelente fonte de minerais e vitaminas que promovem o melhor funcionamento do organismo
A chia tem um impacto no emagrecimento?
Sem dúvidas, essa é uma das questões mais comuns que as pessoas fazem a respeito da chia.
Bom, como deu para ver, ela tem um papel muito importante no nosso intestino saudável e na nossa digestão, mas não para por aí.
A chia é capaz de aumentar a nossa seção de saciedade, pois as suas fibras “seguram” os alimentos no estômago, reduzindo a fome e o consumo calórico.
Apesar dessa importância, tenha em mente que não há como um único alimento, seja a chia ou outro qualquer, promover o emagrecimento de uma pessoa sozinho.
É necessário que ele esteja aliado a uma alimentação mais saudável e equilibrada, à prática de atividades físicas constantes e uma rotina de sono adequada.
A chia não é milagrosa, ok?
Como fazer o consumo da chia?
Um dos diferenciais da chia é, com toda a certeza, a facilidade para que ela seja consumida, como em vitaminas, com iogurtes, frutas, saladas, tapioca e até mesmo em carnes cozidas.
Tudo isso deixa claro como consumir chia é simples e fácil, de modo que fica mais fácil encontrar uma opção que adeque-se ao seu gosto e ao seu planejamento.
Uma boa dica é o consumo logo pela manhã, pois você passará o restante do dia sem sentir tanta fome e poderá ingerir mais um pouco da semente em outras refeições para o intestino funcionar ainda melhor.
Conclusão
Como você pode ver aqui, a chia é um alimento extremamente saudável, não à toa foi e ainda é chamado por muitos de superalimento por conta da sua composição rica em nutrientes e benefícios ao organismo.
Neste texto, mostramos um pouco mais sobre como o consumo da chia auxilia na saúde digestiva e promove um intestino saudável, de modo que quem sofre com problemas como prisão de ventre poderá se beneficiar bastante, por exemplo.
O que achou do nosso conteúdo de hoje falando da chia: aliada da digestão e do intestino saudável?
