Como reduzir o estresse de forma simples

Enigma da vida. O fato de precisarmos de tal palavra atesta o fato de que a vida cotidiana contém um pouco mais de estresse do que deveria. O estresse é uma parte natural da vida e necessário para nossa sobrevivência, mas não nos sentimos bem se durar muito tempo. Aqui falamos sobre o que o estresse faz com nossos corpos e dicas de pequenas coisas que você pode fazer para criar mais paz no dia a dia.

O que é estresse?

O estresse é uma reação automática no sistema nervoso do corpo, o que significa que o cérebro se prepara para lutar ou fugir de uma ameaça. Quando você tem uma reação de estresse, substâncias são secretadas no sangue – como açúcar, adrenalina e cortisol. Seu corpo prioriza outras funções importantes, como a digestão, para que você tenha energia suficiente para lidar com a situação potencialmente fatal que enfrenta. Infelizmente, o sistema nervoso não consegue distinguir entre ameaças físicas reais e coisas com as quais você só se preocupa.

Como sei que estou muito estressado?

Existem muitos sinais de alerta diferentes que revelam que você está se estressando demais. Nossos corpos lidam com o estresse de maneiras diferentes e, portanto, os sintomas podem ser diferentes. Ainda fique atento a:

  • Você está cansado mesmo depois de ter dormido muito e sem ser perturbado várias noites seguidas.
  • Você tem dificuldade em relaxar.
  • Você experimenta sintomas depressivos, como ansiedade, indiferença, ansiedade ou depressão.
  • Você fica com memória ruim.
  • Você está rígido/tenso e tem dores em diferentes partes do corpo, como a cabeça ou o estômago.
  • Você tem palpitações e dificuldade para respirar.
  • Você perde o desejo por sexo.

Como reduzir o estresse na minha vida?

Claro, depende do que te deixa estressado, mas aqui estão algumas dicas que contribuem para a recuperação de muitos de nós.

Dê energia ao corpo

Se o corpo recebe energia suficiente, você terá mais resistência. Mova-se, durma o suficiente e coma bem. A resistência ao estresse aumenta significativamente se você se movimentar todos os dias – não priorize o exercício diário. Se você dormir o suficiente, o cérebro pode descansar, se recuperar e processar a impressão do dia – outro componente extremamente importante.

Além disso, uma alimentação variada e saudável, de preferência com muita fruta e legumes, dá-lhe os alicerces necessários para uma vida ativa.

Outra opção que ajuda enquanto alivia o estresse em diversos aspectos é  a prática de sexo saudável com seu parceiro(a), já que o ato ajuda na liberação de hormônios positivos em nosso corpo e você ainda pode optar pelo uso de alguns produtos eróticos, como algemas, lingeries sexys, fantasias e vibrador podem ajudar na hora H para apimentar as coisas.

Planejamento

É claro que nem tudo pode ser planejado, mas se coisas como finanças ou o chamado quebra-cabeça da vida lhe dão dor de estômago, um bom planejamento pode ajudá-lo a controlar a situação.

Escreva listas de atividades que você deve fazer em momentos diferentes ou faça um orçamento claro. Isso significa que você não precisa manter tudo na cabeça, mas pode se concentrar em coisas melhores. Adicione lembretes ao seu celular se tiver medo de esquecer alguma coisa. Com um planejamento bom o suficiente, você pode evitar preocupações como “e se o dinheiro não for suficiente para a comida no final do mês” ou “eu tenho tanta coisa para fazer no trabalho, e se eu esquecer de pegar as crianças na pré-escola “. 

Não se esqueça de que você é apenas humano – faça um plano razoável. Não é razoável que você deva mudar de atividade a cada cinco minutos ou que tenha tempo para fazer um dia inteiro de trabalho em uma hora.

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