Trabalho, estudo, tarefas de casa, lazer… por vezes conciliar tantas tarefas no cotidiano fica difícil, além de causar sobrecarga. Com a expansão de dispositivos eletrônicos, organizar a rotina ficou mais fácil. No entanto, é necessário cuidado para não prejudicar sua saúde.
Cada vez mais, a tecnologia vem se expandindo e ressignificando suas funções. Os telefones celulares, antes usados para fazer ligações e enviar SMS, hoje servem também como carteira, podendo pagar contas com maior facilidade, além de portar documentos e identidade. No entanto, se usado de forma demasiada, pode acabar virando um vício.
Pensando nisso, as marcas de tecnologia têm criado funções para administrar melhor o seu uso, a fim de não prejudicar sua saúde física ou mental. No entanto, não é a única forma de preservar a saúde. Inserindo alguns hábitos no seu cotidiano, você pode ter uma vida mais saudável e sustentável, ajudando não só a si mesmo, como o meio ambiente. Confira quais são esses hábitos e como inseri-los sem atrapalhar sua rotina.
Beber 2 litros de água por dia
Sim, as pessoas sempre dizem que precisa beber dois litros de água diariamente, no mínimo e realmente é necessário. Não só para hidratação, o que já é um grande motivo, mas também por conta de outros benefícios, como a desintoxicação do corpo, absorção de nutrientes, diminuição do surgimento de acne, regulação da temperatura do corpo, além de ajudar no emagrecimento e na digestão. Tudo isso te ajuda a ter uma vida mais saudável e com qualidade.
Ter um tempo para si mesmo
Esse pode ser difícil para alguns, principalmente para quem trabalha de casa ou sempre está resolvendo pequenos conflitos de trabalho ou de casa. No entanto, pelo bem da sua saúde mental, é necessário tirar um tempo para si próprio.
Desligue o celular, assista ou leia algo que goste, caminhe, durma um pouco mais. As tarefas estarão te esperando e sempre terão obrigações para serem feitas. Então, ao invés de tentar terminar tudo de uma vez, organize-se para encaixá-las na sua rotina sem negligenciar seu tempo consigo mesmo.
Dessa forma, você estará revigorado e poderá ser até mais produtivo no seus afazeres. No entanto, não exagere. Tempo livre demais também não é saudável.
Caminhada ou andar de bicicleta
Outro hábito que você pode adquirir para cuidar da sua saúde é caminhar ou andar de bicicleta. Além de fazer bem para seu coração, ajuda a diminuir a ansiedade e ajuda na mobilidade e a fortalecer os ligamentos do corpo.
Você pode separar 30 minutos, ao menos 3 a 4 vezes por semana para isso ou pode mesclar na sua rotina, começando aos poucos, como indo ao trabalho de bicicleta ou caminhar até o mercado. Você pode ouvir podcast enquanto faz o percurso ou caminhar com alguém que você goste, além de se motivar e motivar o outro, estudos mostram que caminhar com um amigo ou familiar pode ajudar na saúde mental, especialmente na natureza.
Yoga
Muitas pessoas gostam de fazer meditação também para ajudar a manter a calma e clareza no caos cotidiano. No entanto, nem todas as pessoas conseguem passar muitos minutos sentadas. Uma opção é a yoga.
A prática combina exercícios físicos com a respiração, podendo ajudar no seu sistema digestivo, na clareza de pensamento, flexibilidade física e mental, o que te deixa mais criativo, além de ajudar em momentos de estresse e reduzir as dores corporais. Você pode fazer sessões de dez minutos a uma hora, no seu ritmo. Esse tempo pode fazer diferença no seu dia.
