A princípio, adquirir o hábito de ler é extremamente importante para o desenvolvimento do seu cérebro e das suas habilidades cognitivas. Porém, a leitura também exerce um papel fundamental na redução do estresse e de problemas emocionais como a depressão e a ansiedade.
Dito isso, fique com a gente até o final desse artigo e confira como essa prática pode melhorar o seu bem-estar emocional e tornar sua vida muito mais leve.
Você já ouviu falar na biblioterapia?
A Biblioterapia ainda é nova no Brasil, com o primeiro artigo a respeito dessa prática sendo publicado somente em 1975.
Sendo assim, podemos dizer que a Biblioterapia nada mais é do que um estilo de terapia à base de livros, com o objetivo de fazer com que o paciente se torne capaz de enfrentar seus problemas emocionais através da leitura.
Por meio de poesias, contos literários e histórias, o leitor consegue correlacionar a sua atual situação emocional e trabalhar em prol da sua melhora.
Além disso, a Biblioterapia contribui para que pessoas com dificuldade de expressar seus sentimentos consigam se abrir com mais facilidade.
E como ela funciona na prática?
Antes de aderir a essa prática, o leitor precisa estar disposto a ler os livros em voz alta, já que esse é um dos aspectos mais importantes do tratamento.
Geralmente, a biblioterapia é feita com um grupo de pessoas, porém, existem situações mais específicas onde a biblioterapia solitária se faz necessária. Nesse caso, a pessoa encontra um livro que pode ajudá-la a lidar com seus obstáculos e o lê sozinha.
Independente da forma como o método é aplicado – individual ou em grupo – o profissional responsável deve se basear em seis aspectos primordiais:
- Identificação;
- Humor;
- Catarse;
- Introjeção;
- Introspecção;
- Projeção.
Assim, é oferecido um ambiente recíproco e acolhedor aos participantes da biblioterapia, respeitando o momento e as individualidades de cada um. Os grupos podem ser formados em locais como hospitais, escolas, casas de repouso e etc.
E quais são os principais benefícios da leitura para a sua saúde mental?
Desenvolvimento da criatividade
Ler nos faz criar diferentes cenários na nossa mente, onde desenhamos os personagens, recriamos suas ações, imaginamos os locais onde a história se passa e muito mais.
Fora isso, antecipamos situações que poderão ocorrer no decorrer do livro e como será o fim da narrativa. Em síntese, exercícios simples como esses fazem com que possamos potencializar nossa imaginação de forma eficiente e natural.
Senso de correlação
Quando estamos lendo, é normal que dialoguemos com o autor e a história sendo contada. E isso é justamente o que nos faz sentir atraídos pela narrativa, já que muitas vezes a relacionamos com a nossa própria realidade.
Reduz o aparecimento de doenças neurodegenerativas
Partindo para o campo da ciência, doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e outras formas de demência podem ser evitadas com a leitura, pois durante essa prática nosso cérebro permanece constantemente ativo.
Redução do estresse
A leitura faz com que seus músculos relaxem e mantenham sua respiração no ritmo certo, consequentemente reduzindo os hormônios ligados ao estresse.
Além disso, também ficamos idealizando o que pode acontecer nas próximas páginas e qual será o desfecho da história. Tudo isso ajuda a desenvolver ainda mais nossa criatividade e torná-la algo mais natural no dia a dia.
Relaxamento geral
Ao deixar o celular de lado e optar por ler um bom livro antes de dormir, você reduz de forma significativa os danos causados pela iluminação da tela na sua visão. Fora isso, a leitura auxilia na higiene do sono e ajuda a manter seu cérebro menos fadigado.
E então, o que achou do conteúdo? Se quiser saber mais sobre o que a leitura pode fazer por você, visite nosso site e confira nossos outros artigos
