Os músculos do corpo representam aproximadamente 40% do peso de uma pessoa. Ao compreender qual a função do tecido muscular, entende-se que ele é responsável pela sustentação e pelo movimento corporal e é essencial para a saúde ao longo dos anos ¹.
Por isso, é fundamental cuidar bem deles em todas as fases da vida, principalmente durante o envelhecimento para evitar doenças crônicas e degenerativas, além de quedas e fraturas, não é mesmo?
Para cuidar bem desses pilares vitais para a movimentação do corpo, é preciso, primeiramente, entender o que é tecido muscular, para que serve, quais são suas principais características e como funciona a recuperação dos músculos após exercícios. Vamos lá? Boa leitura!
O que é tecido muscular?
O tecido muscular é o conjunto de células que são sintetizadas pelas próprias células do tecido. Ele é composto por fibras musculares alongadas, finas e especializadas, que organizam proteínas, miosina e actina, substâncias responsáveis pela contração dos músculos ².
As proteínas dentro das células são divididas em solúveis em água (ou mitógeno), que representam 20 a 25% do total de proteínas no organismo, e insolúveis, aquelas que são contráteis, como a miosina e actina, e reguladoras (tropomiosina e troponina) ¹.
Os músculos transformam energia química em mecânica, promovendo o movimento, a sustentação e a contração de todos os ossos e órgãos corporais ².
Qual a função do tecido muscular?
A função mais importante do tecido muscular é a sua capacidade de contração, que é realizada por meio da energia originada das moléculas de ATP (trifosfato de adenosina que armazena energia no organismo) ¹.
Entenda melhor as funções do tecido muscular no corpo ¹:
- locomoção corporal;
- contração de órgãos, como do trato digestivo, do coração e dos músculos que comprimem as veias para executar a circulação sanguínea.
Características do tecido muscular
O tecido muscular possui três tipos: liso, esquelético e cardíaco. Logo, cada um deles apresenta características e funções distintas ². Entenda melhor abaixo.
Tecido muscular liso
Qual a função do tecido muscular liso? Ele desempenha um papel fundamental na força de contração dos órgãos internos, que recebem estímulos do sistema nervoso autônomo. Alguns exemplos são o intestino, o útero, a bexiga e os vasos sanguíneos ².
Ele possui dois tipos: multiunitário, que atua de forma independente das outras fibras musculares (músculo ciliar dos olhos e que levantam os pelos do corpo), e o unitário, que é o conjunto de membranas celulares conectadas em vários pontos, contraindo-se em grupo (músculos do útero, do estômago e do intestino) ².
Veja as principais características do tecido muscular liso ²:
- estrutura mais simples do que os outros tecidos musculares;
- composto por células organizadas em camadas e unidas entre si;
- promove o relaxamento quando há o encontro das membranas. Quanto maior o relaxamento, maior será a contração realizada pelos músculos.
Tecido muscular estriado esquelético
Ele é o responsável pelos movimentos voluntários e conscientes do corpo, como a locomoção, a respiração e a movimentação de órgãos como os olhos ².
O seu aspecto estriado se dá devido à organização dos filamentos de actina e da miosina, sendo composto por células de grandes e fibras estruturadas paralelamente, que são unidas pelo tecido conjuntivo ².
As fibras do tecido muscular estriado esqueléticos são divididas pela sua cor. As vermelhas têm função de contrações mais lentas e resistentes e as brancas pelas mais rápidas e de curta duração ¹.
Tecido muscular estriado cardíaco
Por último, destacamos qual a função do tecido muscular cardíaco. Localizado entre o tecido muscular liso e o esquelético, ele possui células que geram sua própria energia, gerando movimentações em todo o músculo do coração. Ou seja, ele é o responsável pelo ritmo cardíaco e involuntário ².
Como ocorre o reparo nos tecidos musculares do corpo?
A regeneração muscular acontece de formas distintas, como a interna, feita pelo próprio organismo naturalmente, e a externa, que depende da ação da pessoa ⁴.
O reparo nos tecidos musculares acontece de forma interna, por exemplo, depois da prática de exercícios físicos moderados a intensos, principalmente se o indivíduo for sedentário, com idade mais avançada ³ ou executar os movimentos de maneira errada ⁴.
Nesse caso, os músculos sofrem alto nível de estresse, que desencadeia a dor muscular tardia ou até uma lesão indesejada. E como resolver? O próprio organismo se torna o responsável por essa regeneração ⁴.
O sistema imunológico é ativado e assume a responsabilidade do reparo nos tecidos musculares, acionando as células de defesa que regeneram o dano causado ao músculo ⁴.
Porém, há limitações nesse reparo interno dos tecidos dos músculos. Afinal, quando as lesões são mais profundas e afetam também articulações, tendões, ligamentos ou ossos, surge a fibrose e a necessidade de intervenção externa humana, como uso de células-tronco no local afetado ³.
Como aumentar a resistência muscular?
Agora que você já entendeu qual a função do tecido muscular e seus tipos, aprenda a cuidar bem dele e ter mais saúde ao longo da vida com atividades que proporcionam a resistência dos músculos.
A resistência muscular é a capacidade de um músculo de executar diversas quantidades de contrações, sem reduzir a amplitude do movimento, a frequência, a velocidade e a força de execução ⁶.
Para preservar a boa saúde dos ossos e dos músculos, é preciso investir em exercícios e hábitos que promovam essa resistência e evitam a fadiga muscular ⁶.
A musculação, por exemplo, foi recomendada para adultos e pessoas da terceira idade pelo American College of Sports Medicine (ACSM). De acordo com essa orientação, deve-se praticar uma série de oito a dez exercícios para os principais grupos musculares de duas a três por semana ⁵.
Além dela, é indicado praticar atividades físicas regulares, como pilates, caminhada, esportes, hidroginástica, entre muitas outras.
Conhecer a função do tecido muscular contribui para a compreensão da necessidade do movimento e do uso dos músculos diariamente para promover a saúde e a autonomia em tarefas cotidianas, principalmente durante o envelhecimento.
Por isso, consulte um médico de sua confiança e descubra quais atividades são benéficas para você e como a alimentação deve ser feita no dia a dia. Isso só contribui com a longevidade e a qualidade de vida.
