A saúde bucal é um importante indicador de nossa saúde geral, e a alimentação tem um papel fundamental na manutenção da saúde oral.
A escolha dos alimentos que comemos diariamente pode ter consequências positivas ou negativas para os nossos dentes e gengiva.
Comer corretamente significa ingerir uma variedade de alimentos nutritivos que fornecem as vitaminas necessárias para a boa saúde bucal.
Enquanto evita aqueles que podem contribuir para problemas orais.
Neste artigo vamos analisar como diferentes tipos de alimento afetam sua boca, bem como quais são os problemas da má alimentação na saúde bucal.
Acompanhe!
Quais são os efeitos da alimentação na saúde bucal?
A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde bucal.
Os nutrientes nos alimentos que ingerimos têm efeitos diretos nas células da boca, contribuindo para a formação dos tecidos.
Por exemplo, os minerais e vitaminas C e D desempenham um papel importante na manutenção de dentes saudáveis.
Alguns alimentos também são boas fontes para outros nutrientes importantes, como cálcio e fósforo.
Uma dieta equilibrada e nutritiva é essencial para manter a saúde bucal.
Alimentos ricos em carboidratos e açucarados são geralmente os piores para o seu sorriso, pois podem fornecer “combustível” para as bactérias na sua boca que criam ácidos.
Estes ácidos corroem os dentes e enfraquece o esmalte, que é a camada externa dos dentes.
Com isso podem ocorrer inúmeros problemas na saúde bucal, desde os mais comuns até os mais complexos caso não sejam tratados.
É importante considerar que os alimentos ricos em nutrientes e com menos açúcar são muito benéficos para manter uma boa saúde.
Alimentos benéficos para a saúde bucal
Os alimentos ricos em nutrientes são benéficos para a saúde bucal.
Frutas e vegetais têm antioxidantes que podem ajudar na prevenção de doenças bucais e proteger os tecidos contra o dano oxidativo.
Alguns alimentos benéficos para a saúde bucal incluem:
• Frutas como pera, maçã e morango, por exemplo, estimulam a produção de saliva, sendo importante para equilibrar os níveis de pH na boca.
• Laticínios são ricos em cálcio e fósforo, substâncias que protegem e mantém fortes os dentes
• Legumes ricos em fibras, como abobrinha, brócolis e cenoura. Esses alimentos limpam os dentes ao mastigar e são uma excelente fonte de vitaminas A e C.
• Grãos integrais, como arroz integral, aveia e quinoa. Esses alimentos contêm fibras e outras substâncias que podem neutralizar o ácido na boca e prevenir doenças gengivais.
Nesse sentido, procure ter uma dieta rica com receitas saudáveis.
Consuma alimentos ricos em nutrientes com frequência e inclua-os na sua rotina diária para manter a saúde bucal em dia.
Alimentos que prejudicam a saúde bucal
Alguns alimentos são prejudiciais para a saúde bucal, pois estimulam as bactérias que produzem ácido. Esses alimentos incluem:
• Alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, como biscoitos, bolachas e doces.
• Bebidas açucaradas como refrigerantes, bebidas energéticas e sucos artificiais.
• Lanches ricos em gordura, como batatas fritas e outras frituras. Esses alimentos estimulam a produção de placa bacteriana, que contribui para problemas dentários.
Além disso, fumar e consumir bebidas alcoólicas também prejudicam a saúde bucal, pois esses hábitos podem levar a mau hálito, gengivite e outros problemas periodontais.
Por isso, é importante evitar o consumo excessivo desses alimentos e hábitos para preservar a saúde bucal.
Problemas da má alimentação na saúde bucal
Agora que você já sabe quais alimentos podem ser benéficos ou prejudiciais para a sua boca, é importante entender os problemas que podem ser causados pela má alimentação.
Cuidar da saúde bucal e dos dentes é extremamente importante e muitos profissionais informam sobre essas questões.
Cáries e outras doenças bucais podem, geralmente, vir acompanhadas de complicações.
Como a necessidade de extração de um dente e a necessidade de realizar o implante dentário.
Alguns problemas orais comuns associados à má nutrição incluem:
#1 Manchas nos dentes
As manchas nos dentes e/ou amarelamento são problemas comuns causados pela má alimentação.
Bebidas como café, chá e refrigerantes contêm substâncias que tornam os dentes amarelados e escurecidos.
O uso excessivo de açúcar também pode contribuir para o surgimento de manchas, pois as bactérias na boca transformam o açúcar em ácidos que corroem os dentes.
Alimentos com muitos corantes também contribuem para acelerar o processo de amarelamento dos dentes.
#2 Cáries
Além de contribuir com as manchas nos dentes, o consumo excessivo de açúcar é um dos principais causadores de cáries.
A placa bacteriana, que se forma na boca quando ingerimos alimentos ricos em açúcar, produz ácidos que corroem os dentes e, com o tempo, podem formar cáries.
O tabagismo também contribui para o aumento do risco de desenvolver cáries, pois esse hábito prejudica os processos naturais de remineralização dos dentes.
Esses alimentos e substâncias aumentam as chances do aparecimento de cárie.
Com isso é necessário realizar procedimentos e tratamentos com dentistas.
Atualmente há uso da tecnologia e de sistemas odontológicos que melhoram a experiência do paciente, sem causar tanta dor.
#3 Mau hálito
Por fim, a má alimentação também pode causar o surgimento de mau hálito.
O consumo excessivo de comidas ricas em gorduras, alimentos processados e bebidas estimulantes contribuem para o desenvolvimento de bactérias na boca.
Responsáveis principalmente pelo mau hálito.
Portanto, para ter uma boa saúde bucal é importante implementar uma alimentação saudável, evitando comidas doces e extremamente gordurosas.
Ao escolher comidas saudáveis, você pode ter dentes fortes e brilhantes, além de contribuir para uma melhor saúde do corpo.
Uma boa rotina de higiene bucal, como escovar os dentes e usar fio dental diariamente também é importante para preservar a saúde da boca.