O sono é um importante elemento para sua saúde e bem-estar, e ter uma boa qualidade de sono é um processo muito importante para aproveitar melhor seu dia. Os distúrbios associados ao sono são um problema muito comum na atualidade.
Por isso, tomar os cuidados adequados para ter uma boa noite de sono e repor as energias é um passo fundamental, e embora existam diversos tratamentos para esse tipo de problema, não há uma solução única.
Dessa forma, é muito importante que você entenda seu caso e o que deve ser feito para regular o seu sono.
Em muitos casos, não é necessário tomar medicamentos ou fazer um tratamento muito extenso, mas é importante conversar com um profissional.
O dia a dia das pessoas está cada vez mais corrido com o acúmulo de trabalho e atividades que muitas vezes desgastam e tiram o tempo livre que as pessoas utilizam para dormir, gerando assim uma quantia muito maior de estresse e ansiedade.
Esse tipo de situação pode muitas vezes tirar o sono de uma pessoa, colocando responsabilidades e preocupações desnecessárias que acabam ajudando a insônia, e tendo que utilizar um aparelho de pressão manual para verificar se não há outros problemas relacionados a hábitos não saudáveis antes dormir.
Para dar conta desse tempo acordado, as pessoas acabam consumindo uma série de substâncias, em casos mais extremos até mesmo substâncias ilegais.
Algumas dessas substâncias são:
- Álcool;
- Cafeína;
- Nicotina;
- Energéticos.
Elementos como estes e outros acabam tendo um impacto muito negativo no organismo, uma vez que eles forçam um funcionamento enquanto o corpo claramente demanda descanso e uma reposição dos gastos de energia que você acaba utilizando.
Uma solução natural, e que não é danosa para o organismo, é o consumo de chás. Os chás são uma bebida antiga, e tem diversas propriedades medicinais muito importantes para ter mais qualidade de vida.
Algumas das ervas utilizadas em chás possuem um efeito calmante, e devem ser preparados com bebedero de agua mineral, ideal para reduzir o estresse do dia a dia e permitir que o corpo comece a relaxar.
Estes chás atuam diretamente no sistema nervoso, e por isso, é importante que você se prepare para tomar a bebida. Um bom chá deve ser consumido entre 30 a 40 minutos antes de você deitar para descansar.
Dessa forma, a infusão de chá acabará iniciando sua ação relaxante, podendo utilizar um misturador industrial para preparar a bebida, permitindo que o sistema nervoso fique mais tranquilo e você consiga trabalhar com mais qualidade, relaxando seu corpo e sua mente.
É importante afirmar, entretanto, que não existem chás milagrosos. Nenhum chá terá o efeito esperado se você não tiver outros elementos para iniciar uma rotina adequada de sono. Esse processo deve ser consciente.
Quando você entende o potencial desse tipo de tratamento, consegue acumular uma estrutura de qualidade para dormir bem.
Esse tipo de ação é muito importante, pois a bebida funciona como um suplemento mineral e vitaminico, proporcionando aquilo que seu corpo precisa naquele momento.
É possível fazer chás com um único insumo, mas também é possível misturar plantas para fazer uma mistura mais potente. Uma infusão deve ser realizada com a quantidade correta de água, entretanto, normalmente 250ml para cada tipo de planta na mistura.
Dessa forma, você consegue um chá agradável e funcional, permitindo que seu corpo absorva melhor os nutrientes da bebida e prepare-o para um descanso maior em suas atividades.
Melhores chás para favorecer o sono
Agora que você compreende melhor o impacto que uma infusão de chá pode realizar, é fundamental que você consiga explorar seus recursos para identificar a melhor escolha de bebida para ajudar seu organismo.
Isso porque as pessoas têm reações diferentes aos chás, e nem sempre o resultado de uma pessoa será igual ao seu com consumo de produtos para maquina de cafe, por exemplo.
Por isso, é muito importante que você conheça bem quais são as alternativas para conseguir ter qualidade em seu sono.
Adaptar esse tipo de tratamento a sua realidade, escolhendo as plantas que melhor apresentam resultados para seu tratamento, é um passo fundamental para que você consiga ter um descanso mais efetivo e aproveite este recurso.
Chá de camomila
O chá de camomila é um dos mais tradicionais para esse tipo de tratamento. Embora ele seja uma opção primordialmente com efeito calmante, ideal para situações de estresse, ele também ajuda a relaxar o corpo e diminuir o impacto da insônia.
A camomila tem em sua composição propriedades que ajudam a sedar uma pessoa, e por este motivo, a planta é ideal para ajudar na indução de sono.
A camomila também é um tipo de chá amplamente utilizado no mercado brasileiro, o que o torna muito fácil de encontrar, mesmo em mercados de rede varejista que costumam ter apenas produtos industrializados.
Além disso, o custo para fazer este chá é muito baixo, o que acaba gerando um apelo maior para o público em geral, que pode utilizar até mesmo uma cápsula compatível nespresso para preparar a bebida em uma cafeteira automática.
Embora os chás de caixinha funcionem, o ideal é que você consiga comprar flores frescas e utilize 250ml de água para um punhado de flores de camomila, gerando uma infusão saborosa e com um aroma delicioso.
Este aroma, mais do que agradar suas narinas, também tem um efeito calmante, ideal para reduzir seu estresse ao inalar o vapor do chá e aproveitar um momento de relaxamento com esse tipo de recurso.
As flores da camomila costumam durar até 2 dias se guardadas na geladeira, sendo importante ter um recipiente fechado para garantir uma conservação melhor desse tipo de item, que requer alguns cuidados especiais.
O chá não é recomendado para mulheres grávidas e crianças, por isso é importante conversar com seu médico antes de começar um tratamento caseiro tomando esse tipo de chá, que pode se tornar um problema se não há comunicação.
Chá de valeriana
Outra opção popular, o chá de valeriana é um dos mais estudados em clínicas especializadas em problemas relacionados ao sono. Trata-se de uma planta que libera substâncias inibidoras do sistema nervoso, ajudando o corpo a relaxar.
A valeriana tem sido uma grande aliada no combate à insônia, além de aumentar o tempo e a qualidade do sono, otimizando a vida da pessoa com esse processo, uma vez que ela ficará mais relaxada e conseguirá aproveitar melhor estes recursos.
A valeriana também é responsável por diminuir a interrupção do sono, uma vez que o consumo desse chá diminui a quantidade de vezes que o usuário acorda durante a noite, conseguindo um descanso mais longo e extenso.
Para fazer este chá, basta utilizar a água fervente com uma colher de raiz de valeriana seca. Depois, basta coar o chá, ou usar um espremedor automático de suco, e tomar antes de dormir para conseguir um relaxamento maior.
É importante manter a atenção em alguns casos, sobretudo com relação a gravidez, uma vez que chás podem fazer alguma alteração, e pessoas com problemas no fígado também devem ter cuidado com a valeriana.
Em todo caso, consultar um profissional da área da saúde é o caminho mais assertivo para descansar efetivamente e não correr riscos com sua saúde consumindo um produto diferente, ainda que natural.
Erva-cidreira
A erva-cidreira é outra planta de fácil acesso e indicada tradicionalmente para redução de estresse e para gerar uma boa noite de sono.
A planta em questão ajuda a evitar a degradação de uma substância chamada GABA no cérebro, que por sua vez ajuda a relaxar o organismo.
O efeito neurotransmissor da erva-cidreira é bastante similar ao da camomila, permitindo que você deixe o corpo mais relaxado com um controle maior do sistema nervoso.
A infusão é feita com uma colher de folhas secas de erva-cidreira junto a água fervente. Depois de misturar os ingredientes por cerca de 10 minutos, basta coar ou utilizar um separador de gotas, e deixar amornar a bebida, para que você tome momentos antes de dormir. No caso de grávidas e lactantes, esse tipo de chá deve ser evitado.
Considerações finais
Os chás são uma excelente alternativa a medicação tradicional, principalmente pelo efeito terapêutico e por se tratar de uma infusão de água com plantas naturais, o que acaba sendo menos danoso e invasivo que produtos químicos.
Entretanto, o cuidado com o sono não deve ficar restrito aos chás e a outras técnicas de conquistar uma boa noite de sono. A insônia é uma doença, e deve ser tratada como tal, buscando apoio profissional.
Dessa forma, você consegue identificar a melhor linha de tratamento e como utilizar os chás em sua estratégia de recuperação a longo prazo.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.