“Uma maçã por dia mantém o médico longe”, diz o ditado. E isso tem uma boa razão! A maçã traz muitos benefícios para nossa saúde. Se quer ter uma vida mais saudável, comer maçãs é uma boa ideia.
A maçã vem da Ásia e tem mais de sete mil espécies. Cada tipo tem suas particularidades. Mas, todas são cheias de nutrientes bons para a saúde.
As maçãs têm vitamina C, cálcio, fósforo, potássio, fibras e quercetina. Esses nutrientes fazem muito bem para várias partes do nosso corpo.
– Reduz o risco de diabetes
– Ajuda a evitar a constipação
– Protege contra o câncer
– Luta contra a asma
– Previne cáries
– Fortalece o sistema imunológico
– Ajuda a prevenir doenças dos olhos
– Melhora a saúde dos ossos
– Ajuda a baixar o colesterol
– Atrasa o envelhecimento
– Alivia problemas do estômago
Esses são só alguns benefícios de comer maçãs. Estudos dizem que também podem prevenir obesidade, Alzheimer e Parkinson. Mas, precisamos de mais pesquisas para ter certeza.
Então, lembre-se de pegar maçãs quando for ao mercado. Sua saúde vai te agradecer!
Melhora a Função Cerebral
A maçã é mais que uma fruta deliciosa. É saudável para lanches e sobremesas. Também melhora a função do cérebro.
Na maçã, encontramos a quercetina, um antioxidante poderoso. Ela combate a morte de células cerebrais. Isso acontece por causa de oxidação e inflamação.
Essa fruta tem também vitaminas do complexo B e vitamina C. Possui ácido fosfórico. Esses nutrientes protegem nosso sistema nervoso.
Comer maçãs ajuda a manter seu cérebro saudável. Fortalece seu sistema nervoso também.
É Boa para o Coração
Comer maçãs faz bem ao coração. Elas têm nutrientes que ajudam a manter o coração saudável.
Elas são cheias de fibras solúveis, que diminuem o colesterol. Isso torna as maçãs aliadas contra doenças do coração.
As maçãs também têm polifenóis. Esses componentes combatem a pressão alta, protegendo o coração.
Inclua maçãs na sua alimentação para cuidar do coração. Elas são fáceis de adicionar à dieta e muito gostosas.
Diminui o Risco de Diabetes
Comer maçãs pode reduzir a chance de ter diabetes tipo 2. Elas são ricas em polifenóis, que são compostos naturais benéficos. Estes polifenóis protegem as células beta do pâncreas, importantes na prevenção do diabetes.
Sabia que uma maçã por dia pode diminuir o risco da doença em 28%? Isso acontece porque os polifenóis ajudam a manter a produção de insulina. Eles também controlam melhor o açúcar no sangue.
Por isso, adicionar maçãs à sua alimentação ajuda muito na luta contra o diabetes tipo 2. Realmente faz a diferença ter essa fruta no dia a dia.
Afasta a Prisão de Ventre
Muitas pessoas sofrem com prisão de ventre. A maçã pode ser a solução natural para esse problema.
Essa fruta é rica em fibras. Por isso, é ótima para ajudar a combater a prisão de ventre. Comer maçãs regularmente evita a constipação, graças às fibras que melhoram o intestino.
As fibras estão mais presentes na casca da maçã. Então, para aproveitar os benefícios contra a prisão de ventre, coma a fruta com casca.
A maçã tem pectina também, uma fibra solúvel. Ela atua como prebiótico. A pectina beneficia as bactérias boas no intestino, ajudando na digestão.
Se a prisão de ventre te incomoda, adicionar maçã à sua comida diariamente pode ajudar muito. É uma forma eficaz de aliviar o desconforto e melhorar o intestino.
Previne o Câncer
Estudos mostram que comer maçãs ajuda a reduzir o risco de vários cânceres. Isso inclui o câncer de pulmão, intestino, boca e mama. A maçã tem muitos antioxidantes e flavonoides. Essas substâncias são super importantes na luta contra o câncer.
Os antioxidantes nas maçãs protegem as células do corpo. Eles combatem os danos dos radicais livres, que são moléculas que podem prejudicar o DNA. Os flavonoides também ajudam. Eles combatem o estresse oxidativo e param o crescimento de células cancerígenas.
Então, comer maçãs todos os dias é uma boa ideia para prevenir o câncer. As maçãs são gostosas e ajudam a manter você saudável.
Mais Benefícios dos Antioxidantes e Flavonoides
Os antioxidantes e flavonoides na maçã fazem muito bem além de prevenir câncer. Eles fortalecem o sistema imunológico e protegem o coração. Também são bons para os olhos, combatem radicais livres e diminuem o risco de doenças crônicas.
Adicionar maçãs à sua dieta é inteligente. Ajuda a manter a saúde e prevenir várias doenças. Aproveite essa fruta para ter um corpo e mente saudáveis.
Fortalece o Sistema Imunológico
As maçãs têm nutrientes que fazem bem para o sistema imunológico. A fruta é rica em fibras. Isso ajuda a eliminar resíduos do corpo.
Além disso, é uma ótima fonte de vitamina C. Essa vitamina ajuda nosso corpo a ficar mais forte contra doenças.
Comer maçãs com frequência ajuda a fortalecer as defesas do corpo. Isso nos protege contra gripes, resfriados e outras doenças.
Previne Doenças Oculares
Comer maçãs ajuda a evitar problemas de visão, como degeneração macular, catarata e glaucoma. Estes problemas podem prejudicar muito a visão. E afetar como vivemos.
A maçã tem flavonoides, que são antioxidantes. Eles vêm de plantas e são ótimos para os olhos. Protegem contra danos de radicais livres.
As maçãs também têm muitos antioxidantes. Eles combatem o estresse oxidativo nos olhos. Isso ajuda a evitar danos causados por moléculas instáveis.
Comer maçãs regularmente pode diminuir o risco desses problemas nos olhos. Uma dieta balanceada e cheia de nutrientes é muito importante para a saúde dos olhos.
Aumenta a Saúde Óssea
As maçãs são ótimas para os ossos. Elas melhoram a densidade óssea e fortalecem os ossos. Comendo maçãs regularmente, você pode evitar a osteoporose e reduzir as chances de fraturas.
Além disso, elas diminuem a perda de cálcio, essencial para a saúde óssea.
Estudos sugerem que maçãs aumentam a densidade óssea. Isso torna os ossos mais fortes e menos propensos a danos. Esse fato é muito útil para idosos, que correm mais risco de osteoporose.
A osteoporose deixa os ossos fracos, aumentando o risco de quebras. Mas, comer maçãs ajuda a reduzir esse risco. Isso porque elas têm cálcio, vitamina C e antioxidantes, que são bons para os ossos.
As maçãs têm pouco sódio e zero gorduras saturadas. Isso é bom tanto para o coração quanto para os ossos.
O cálcio na maçã:
As maçãs não são só sobre cálcio, diferente do que muitos pensam com os produtos lácteos. Elas têm bastante desse mineral, importante para a saúde óssea.
Comer maçãs regularmente pode atender às necessidades diárias de cálcio. Além disso, ajuda na saúde dos ossos a longo prazo. A vitamina C na maçã melhora a absorção de cálcio pelo corpo.
Incluir maçãs na dieta é uma forma gostosa e natural de cuidar dos ossos. E também de diminuir o risco de desenvolver osteoporose.
Diminui o Colesterol
Comer maçãs ajuda a baixar o colesterol ruim. Essa fruta incrível tem pectina, uma substância que reduz o colesterol.
A pectina é uma fibra que está mais na casca da maçã. Consumi-la faz com que se ligue ao colesterol no intestino. Isso impede que o corpo absorva o colesterol. Assim, os níveis de colesterol, principalmente o LDL, caem.
Além disso, a pectina ajuda a evitar formação de placas de gordura nas artérias. Isso é bom para o coração.
Para aproveitar bem a pectina, coma a maçã com casca. É lá que se acha mais pectina.
A maçã, além de baixar o colesterol, é um lanche saudável. Pode ser usada em saladas, sucos, sobremesas e pratos salgados.
Incluir maçãs na dieta é um jeito natural de reduzir o colesterol. Aproveite os benefícios dessa fruta.
Retarda o Envelhecimento
Comer maçãs retarda o envelhecimento precoce graças aos taninos e antioxidantes. Essas substâncias protegem a pele contra danos. Eles trabalham juntos para prevenir rugas e linhas finas.
A maçã ajuda a manter a pele jovem e bonita. Ela combate sinais de envelhecimento, como rugas. Taninos firmam a pele e reduzem poros.
Antioxidantes na maçã protegem a pele de danos. Isso diminui o aparecimento de rugas. Comer maçãs traz antioxidantes naturais para sua dieta. Isso é bom para a pele.
Maçãs são ricas em vitaminas, como vitamina C. Isso ajuda na saúde da sua pele. Incluir maçãs na dieta é sábio. Assim, você aproveita os benefícios contra o envelhecimento.
Alivia Problemas de Estômago
A maçã pode ajudar a aliviar problemas como gastrite e refluxo ácido. Esta fruta possui fibras que criam um gel protetor. Esse gel protege a mucosa do estômago, reduzindo o desconforto e a inflamação.
As fibras das maçãs são essenciais para formar essa barreira protetora. Elas também ajudam na saúde do trato digestivo. Além disso, a maçã regula o intestino, melhorando a digestão.
Importante: para ter esses benefícios, coma a maçã com casca. A casca é rica em fibras.
Benefícios em Estudo
Recentemente, descobriu-se que as maçãs podem ajudar a prevenir obesidade, Alzheimer e Parkinson. Mas é preciso mais pesquisa para confirmar esses benefícios. Estudos iniciais são encorajadores.
A obesidade é um problema mundial. Os pesquisadores estão de olho nas maçãs como uma ajuda natural para controlar o peso. Além disso, estudos sugerem que a fruta pode prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson.
Contudo, é cedo pra dizer que as maçãs podem combater essas condições de forma definitiva. Mais pesquisas clínicas são necessárias. Mesmo assim, comer maçãs regularmente pode ser bom para a saúde. No entanto, fale com um profissional de saúde antes de usar maçãs como tratamento.
Links de Fontes
- https://www.tuasaude.com/beneficios-da-maca-para-a-saude/
- https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/11/18/melhora-o-colesterol-e-a-digestao-13-motivos-para-comer-maca-todos-os-dias.htm
- https://www.livup.com.br/ingredientes/maca
