Conhecidas por serem fontes de vitamina C, as frutas cítricas são muito consumidas entre os brasileiros e fazem muito sucesso no país, além de participar de diferentes comidas e bebidas. São frutas suculentas e super versáteis, garantindo que você tenha muita criatividade e possa ousar em diversos preparos diferentes.
Porém, além dessa versatilidade e por serem ricas em vitamina C, as frutas cítricas como limão, laranja, mexerica, dentre outras, possuem diversos outros benefícios à saúde. Para quem não sabe, essas frutas também são ricas em vitamina A, que é uma substância muito importante para a visão e imunidade das pessoas.
Quer saber mais vantagens do consumo de frutas cítricas diariamente? Acompanhe o artigo a seguir que separamos ótimas informações para você. Confira:
Demais benefícios das frutas cítricas
As frutas cítricas vão muito além do limão elaranja, a mexerica, kiwi, morango, uva, também estão dentro desse nicho e trazem ótimos benefícios à saúde, como o de manter a pele das pessoas com mais viço e luminosidade natural, então no frio, onde as peles ressecam, é ótimo contar com essas frutas.
Além disso, são frutas que ajudam no emagrecimento, por terem poucas calorias. Além disso, contribuem com a diminuição da prisão de ventre por serem ricas em fibras e melhoram a hidratação do organismo por serem suculentas e ricas em água.
Necessidade da vitamina C
O nosso corpo necessita de vitamina C para ter uma boa saúde, pois essa vitamina influencia muito na imunidade do nosso organismo. Dessa forma, se você consome 100g de morangos ou 1 copo de suco de maracujá, ou de laranja natural por dia, é a quantidade suficiente para atingir a quantidade de vitamina ideal no seu corpo.
A melhor forma de comer frutas cítricas é naturalmente, sem nenhum tipo de processamento, isso porque a vitamina C estraga dependendo da luz e calor. Os sucos de frutas cítricas naturais devem ser mantidos na geladeira, de preferência em uma jarra escura e com tampa, para evitar a perda da vitamina C no conteúdo.
Importância das frutas cítricas na gravidez
Durante o período de gravidez e amamentação, a mulher precisa de 85 mg de vitamina C por dia e a lactante, cerca de 120 mg diárias. Essas quantidades são facilmente atingidas com apenas 2 porções de frutas cítricas por dia, que tenham ao menos 100g, como uma laranja e um kiwi, por exemplo.
Porém, durante a gravidez, é interessante optar pelo suco coado da fruta, para evitar excesso de fibras na parte abdominal, que pode gerar desconforto ao bebê, então, se atente quanto a isso.
