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Desenvolver uma vida livre de doenças e com qualidade de vida é o sonho e desejo de muitas pessoas.

Porém, atualmente, precisamos lidar com muitos estímulos externos que nos atrapalham no desenvolvimento de bons hábitos. Com isso, o estresse diário no trabalho e nas demandas do dia-a-dia tendem a aumentar.

Dividir-se entre trabalho e a vida pessoal é um desafio que os adultos enfrentam diariamente. 

Por isso, é muito importante entender que os bons hábitos fazem parte dos fatores cruciais que irão definir os nossos resultados.

Bons hábitos são o pontapé inicial para vivermos uma vida de sucesso. 

Um bom exemplo de cuidado com a saúde é a ingestão de água na quantidade e na qualidade correta.

A purificação da água deve ser realizada de maneira correta, de preferência se atentando a utilizar um bom filtro bacteriológico

Essa prática traz diversos benefícios, como:

  1. Auxilia na perda de peso;
  2. Retira da água os microrganismos;
  3. Elimina as toxinas do seu corpo;
  4. Retira as bactérias presentes na água;
  5. Faz a retirada de metais pesados que podem se soltar dos canos.

Podemos observar que, apenas beber água não basta, devemos sempre focar na ingestão de água de qualidade, limpa e tratada por Purificadores Soft

Controlar o estresse e cuidar de si é fundamental para manter a saúde mental e física nos dias atuais.

Essa leitura te ajudará a entender como existem diversas formas simples para cuidarmos da nossa saúde física e mental. Vamos a elas?

Convivendo com Estresse, Ansiedade e Depressão

Nos dias atuais, uma boa parte da sociedade tem apresentado o surgimento de estresse, ansiedade e depressão.

É de se imaginar que para ter um grande número dessas problemáticas deva ter algo de errado com a própria sociedade, não é?

Como já pudemos ver nesse artigo, as demandas dos dias atuais são gigantes, e isso pode ser encontrado nas mais diversas áreas da vida, não apenas se referindo a quantidade de produções que devemos fazer nos nossos trabalhos. 

Situações como:

  • o aumento e surgimento das contas que devemos pagar;
  • metas extremamente altas no nosso trabalho; 
  • conversas estressantes;
  • falta de recompensa própria e no viver. 

Têm sido grandes fatores que demonstram o quanto temos vivido para o trabalho e não trabalho para viver. 

E isso só piora, pois, como é a preocupação de grande parte das pessoas:

 “A cada dia que passa as contas ficam mais caras e devemos produzir mais e mais  para conseguir acompanhar esses preços exorbitantes.”  

E, dessa forma, muitas pessoas têm perdido a oportunidade de viver as próprias  vidas. 

Exatamente, por esse motivo, é fundamental que entendamos que é preciso focar na nossa saúde interior e exterior. 

Tudo é interligado e fundamental para um real funcionamento. 

A importância do cuidado com a saúde 

Devemos combater fortemente os maus-hábitos e situações que levam à uma vida descuidada e sem foco na saúde. 

Manter a saúde em dia é essencial para quem quer viver muito e, claro, com alta qualidade! 

Pode ser fácil acreditar que somos invencíveis e que nossa saúde é algo que apenas cuidará de si mesma. Mas é importante se concentrar em sua saúde e fazer escolhas para manter seu corpo forte e saudável. 

Manter hábitos saudáveis ​​e estilo de vida correto oferece a oportunidade de viver uma vida despreocupada e sem doenças causadas por maus hábitos. 

Uma grande demonstração disso é que a maioria das mortes e doenças são devidas ao descuido com a própria saúde. 

Existem atitudes que são fundamentais para um “viver bem” e devemos aplicá-las no nosso dia a dia, temos por exemplo:

  • Fazer exercícios;

Quando falamos sobre os benefícios de praticar exercícios físicos estamos falando diretamente sobre uma vida melhor. 

Diferente do que muitas pessoas acreditam, os exercícios físicos não servem apenas para melhorar a estética. Na verdade, a estética é uma pequena centelha em comparação com os outros benefícios que surgem como resultados.

Através desses exercícios nós podemos trabalhar no desenvolvimento de: 

  1. Prevenção de doenças;
  2. aumento do crescimento muscular; 
  3. liberação de endorfinas – responsáveis pela redução do estresse e ansiedade; 
  4. melhora no humor;
  5. e melhora a qualidade do sono.

Nós devemos investir o nosso tempo para que pratiquemos, no mínimo, 30 minutos por dia e formemos hábitos saudáveis. 

Podemos praticar exercícios em algumas mudanças de hábitos do nosso dia-a-dia, como é o caso da troca de um carro por uma bicicleta – reduzindo o consumo, poluição e auxiliando na sua saúde. 

  • Se alimentar corretamente;

A nossa alimentação é uma das partes mais fundamentais do nosso cuidado com a saúde. 

Quando incluímos verduras e legumes na nossa dieta, nós estamos consumindo a quantidade de vitaminas e nutrientes necessários para o nosso corpo funcionar corretamente. 

Com tantos alimentos processados e nada saudáveis nos dias atuais, o mais recomendado a ser ingerido são os naturais e com bastantes vitaminas, como:

  • vagens;
  • brócolis;
  • batata;
  • cenoura;
  • espinafre.

Que são alguns alimentos fáceis de preparar e produzem uma forte sensação de saciedade, auxiliando na redução da quantidade de comida nos nossos pratos.

Algo fundamental é que optemos por alimentos grelhados ou cozidos no vapor. 

Outros poderosos alimentos para aplicar na nossa alimentação são os integrais, tudo isso se deve por esse alimentos não passarem por processos de refino. Retendo muito mais nutrientes e saciando poderosamente. 

O importante para uma dieta verdadeiramente eficaz é a ingestão dos alimentos na quantidade e na qualidade certas. 

Cuide da sua saúde! 

Nesse artigo você teve contato com dicas e informações poderosas para cuidar da sua saúde de maneira realmente funcional. 

Devemos combater com energia e força os maus-hábitos e tudo de ruim que eles proporcionam.