Se você faz uso ou conhece que utilize remédios para depressão, já deve ter entendido que muitos deles têm efeitos negativos.
Sem contar das trocas constantes de remédio, até que se ache um que venha se encaixar com o seu organismo.
São muitos os recursos naturais que auxiliam na conquista pela saúde mental.
Mesmo que só um médico possa dizer quais os pacientes necessitam ou não do uso de medicamentos durante os tratamentos para ansiedade e depressão.
Neste conteúdo você vai conhecer formas de reduzir, e até eliminar, os sintomas do transtorno utilizando remédios naturais.
Boa leitura!
Principais sintomas de ansiedade e depressão
É comum confundir tristeza com depressão.
Acontece que, se os sintomas durarem por muito tempo, provavelmente você esteja com depressão.
Tenha em mente que, a tristeza ocorre pontualmente, passando com o tempo.
Por outro lado, a depressão dura muito mais tempo, diminuindo a vontade de interagir ou fazer coisas que sempre gostou.
Existe ainda a ansiedade, condição que causa sentimentos de apreensão, angústia, incerteza e até mesmo desconforto mediante algo desconhecido.
Geralmente, vem acompanhada de sintomas físicos e até dificuldade para respirar.
Bom, os sintomas mais comuns de ansiedade e depressão são:
- falta de energia ou ânimo;
- tristeza constante;
- menos prazer pela rotina;
- sentimento constante de culpa;
- mudança no sono e no apetite;
- irritabilidade;
- inquietação;
- pensamentos desorganizados;
- taquicardia;
- sudorese;
- frequência cardíaca elevada;
- sensação de cansaço;
- respiração mais acelerada.
7 calmantes naturais no combate a ansiedade e depressão
Não são todos os antidepressivos que vem no formato de cápsulas e comprimidos.
Alguns deles são naturais, capazes de auxiliarem a minimizar os sintomas da depressão e ansiedade.
A boa notícia é que grande parte é gratuita.
Assim, é liberado realizar um combo e misturar vários desses calmantes naturais, sem contraindicações e de forma segura.
#1 Meditação
Meditar proporciona benefícios para o cérebro, sendo uma atividade comprovada pela ciência.
Com este método é possível ter mais controle sobre a sua mente, impulsos e as emoções.
É ainda capaz de ajudar a manter o foco e favorecer a produtividade.
Como benefícios, melhorias nos casos de ansiedade social.
#2 Chás calmantes
Uma alternativa natural para lidar com a redução de estresse e promover o relaxamento do corpo.
Alguns dos chás mais procurados são:
- Alfazema: relaxante, calmante e antidepressivo. Ajuda a melhorar o estresse e a qualidade do sono;
- Camomila: combate nervosismo, estresse, hiperatividade e problemas com o sono;
- Valeriana: sedativo leve, promove a calma e o sono mais tranquilo;
- Melissa ou cidreira: calmante, sedativo e relaxante. Ótimo para acalmar e melhorar o foco;
- Erva de São-João: trata os sintomas relacionados com a ansiedade, combate a depressão e transtornos de humor;
- Tília: acalma os nervos e reduz a ansiedade.
#3 Florais
Florais são opções interessantes pois une a essência das flores para apoiar esse processo de mudança, indo do ansioso para o equilibrado.
Essa terapia cria combinações que vão de acordo com o que a pessoa vem enfrentando.
#4 Fitoterápicos
Eles podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, sendo bons aliados para controlar a ansiedade.
Principalmente em situações que podem ocasionar sintomas como provas ou entrevistas de emprego.
Lembre-se sempre de se atentar aos possíveis efeitos colaterais como a sonolência ou alterações nos reflexos daqueles que dirigem.
#5 Luz do sol
A exposição ao sol estimula o corpo a produzir um neurotransmissor chamado serotonina.
É um tratamento oferecido pela natureza, capaz de combater picos de estresse e ansiedade.
Além disso, o sol faz com que o cérebro entenda que é um momento para se manter acordado.
Ou seja, tirar um tempo para tomar sol e manter um ambiente bem iluminado, ajuda para que tenha uma boa noite de sono.
#6 Psicoterapia
Uma coisa é certa, todos nós temos que aprender a lidar com sentimentos e pensamentos ruins.
Isso porque, saber lidar com tudo isso é super importante para auxiliar na cura da depressão.
Buscar uma ajuda psicológica vai detectar o problema da raiz, descobrindo a melhor maneira de lidar com todos os acontecimentos.
A terapia se torna acolhedora e sem julgamentos, sendo um momento seu para falar tudo que sente e se reorganizar calmamente.
Caso não se identifique com a psicoterapia, converse com um psicólogo para encontrar uma outra opção ou use o recurso da terapia online.
#7 Aromatizantes de ambientes
A aromaterapia une os receptores do olfato para tratar e promover o bem-estar.
Utiliza de óleos essenciais naturais, aquecidos em difusores ultrassônicos ou ainda, diluídos e aplicados sob a pele durante as massagens.
Além disso, você pode se atentar aos alimentos e remédios naturais para conseguir dormir melhor, mesmo com ansiedade.
Não se esqueça, que em casos mais graves é fundamental ir atrás de um médico especialista.
