É impossível negar que as dietas que reduzem calorias de forma rápida são as menos indicadas para o processo de perda de peso.
Mesmo que você se motive a emagrecer nesse pouco tempo, fazer algo de resultado imediato pode ser mais atraente do que focar no saudável.
A boa notícia é que vamos te ajudar.
Ao longo desse conteúdo você vai sim encontrar dicas para emagrecer rápido, porém do jeito certo.
Nada de dietas malucas.
Confira a seguir 9 dicas e emagreça com saúde.
Boa leitura!
Formas para emagrecer rápido e com saúde
Perder peso é uma tarefa que exige muito cuidado e disciplina.
Indica-se fugir de dietas malucas, aprendendo a emagrecer rápido e com saúde, sempre respeitando os limites do seu corpo.
A perda de peso vai além de questões estéticas, tendo relação direta com uma melhor qualidade de vida.
Um emagrecimento saudável faz toda diferença, sendo assim, a forma mais segura e indicada é ter paciência.
Algumas dietas prometem uma perda rápida de peso, e depois de pouco tempo ele é recuperado, até mesmo com mais peso.
Isso deixa qualquer um frustrado e propício a desistir.
Por isso, algumas dicas e disciplinas podem fazer toda a diferença.
Atendimentos qualificados para emagrecer rápido
Ainda que nossas dicas sejam acessíveis e eficientes a todos, se que, para emagrecer com saúde, o acompanhamento de profissionais da saúde é essencial.
Busque apoio em uma clínica de emagrecimento ou procure um nutrólogo para ajudar nessa jornada.
Esse profissional poderá te orientar sobre os alimentos mais indicados para os seus objetivos, e ainda quais exercícios são os melhores para você.
Conte sempre com auxílio, assim, sua perda de peso será rápida e saudável.
9 dicas para emagrecer rápido
Emagrecer rápido é a vontade de muitas pessoas, principalmente se for com saúde, mantendo um bom funcionamento do organismo.
Quanto mais equilibrado e saudável for o seu processo de emagrecimento, menores serão as chances de recuperar o que perdeu, ou ainda passar pelo efeito sanfona.
A seguir, confira as 9 dicas que separamos para te ajudar a emagrecer de maneira acelerada.
#1 Coma uma porção de qualquer tipo de comida
Ao se limitar no consumo de uma porção de qualquer tipo de alimento, você adiciona uma espécie de falha liberada no plano alimentar.
Ou seja, é uma estratégia que adiciona inúmeros nutrientes no organismo por dia, aumentando a saciedade e os níveis de energia.
Por exemplo, se você come uma torrada no café da manhã, faça a escolha de outro carboidrato integral para o almoço.
Caso consuma manteiga de amendoim, opte em um segundo momento pelas oleaginosas.
Evite ao máximo misturar os tipos de alimentos.
#2 Evite comer macarrão, biscoitos e doces
Desinchar com facilidade é possível com a redução do consumo de carboidratos simples, como macarrão de farinha branca, biscoitos, bolachas e doces.
Claro, o açúcar refinado pode prejudicar a perda de peso a longo prazo, então, entenda que esses alimentos retém muita água no corpo.
Procure evitá-los e se surpreenda com o tanto de peso que será possível perder.
#3 Preste atenção na mastigação dos alimentos
Quando mastigamos, o cérebro recebe os movimentos realizados pelas musculaturas envolvidas e produz impulso para o centro de saciedade do organismo.
Ou seja, quando mastigamos de forma mais lenta, damos mais tempo para que o cérebro faça esse processo.
Fazendo com que o corpo entenda o ponto de saciedade mais facilmente.
Isso proporciona de forma natural, a ingestão de porções menores, tudo pelo fato do organismo saber quando está satisfeito.
#4 Aumente o consumo de chá verde
Incluir chá na alimentação, principalmente o chá verde, ajuda a ativar o metabolismo e a queima de gordura.
Além disso, ajuda a sentir menos fome e a vontade de comer doce.
Nutricionistas recomendam ainda que outros chás sejam consumidos e se houver a possibilidade, ao menos duas xícaras por dia.
#5 Insira a canela na sua alimentação
A canela é conhecida por ser um alimento termogênico, podendo ajudar inclusive em um emagrecimento mais rápido.
Isso só é possível porque a canela auxilia na redução do teor de açúcar que circula no sangue.
Porém, lembre-se que, muito açúcar no sangue se torna estoque de gordura, e se você quer emagrecer, certamente quer ficar longe de gordura, não é mesmo?
#6 Tenha uma rotina alimentar
É superimportante respeitar os limites e sinais do corpo, evitando por exemplo o consumo maior de alimento do que você precisa.
Então, tenha uma rotina alimentar, com receitas previamente prontas.
Esse processo garante que a mesma quantidade de refeições possam ser feitas todos os dias.
O cronograma mais indicado é dividido entre café da manhã, almoço e jantar, ambos em horários regulares.
Lembre-se que cada organismo é individual então procure auxílio de um profissional.
#7 Coma mais alimentos termogênicos
Os chamados alimentos termogênicos fazem com que a temperatura do corpo aumente, acelerando o metabolismo e levando a uma queima de gordura mais rápida.
Entre os alimentos termogênicos se destacam a pimenta vermelha, pimentão, kiwi, brócolis, salmão, guaraná, gengibre e café.
#8 Beba bastante água
Além de fazer com que o organismo esteja sempre hidratado, o consumo de água entre as refeições diminui a fome, consequentemente atua na redução da retenção de líquido.
Para o emagrecimento saudável, indica-se uma atenção especial para o consumo de água e demais líquidos.
Por exemplo, evite consumir bebidas durante as refeições.
Dê preferência para líquidos mais saudáveis como água mineral, água de coco e sucos naturais sem açúcar.
#9 Faça 20 minutos de HIIT todos os dias
Para perder peso de forma hiper rápida, o treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, deve ser praticado.
Esse tipo de atividade queima mais calorias do que qualquer outro exercício, e além disso, aumenta a queima de calorias até 48 horas depois do treino.
É o que afirma a co-fundadora do LIT Method, de Los Angeles.
Com o passar do tempo, o HIIT constrói músculos, sendo ótimo para manter o peso em dia.
O que achou das informações?
Comece com o que você gosta de comer e fazer, tudo para que o processo se torne mais prazeroso.
Com essas dicas para um emagrecimento rápido e saudável, foi possível entender que mudar os hábitos é a melhor opção para alcançar seus objetivos.
Além disso, aliar atividades fiscais faz toda diferença, aproveite para conhecer exercícios para fazer em casa!
