Saber como agir em situações adversas e de dificuldades faz com que os relacionamentos interpessoais e conexões emocionais melhorem.
Mas para isso, é necessário o gerenciamento dos pensamentos, sentimentos e atitudes.
No entanto, a inteligência emocional é uma habilidade que não só pode, como deve ser desenvolvida ao longo da nossa vida
Continue a leitura e saiba tudo sobre esse assunto tão interessante!
O que é e por que desenvolver a inteligência emocional
A inteligência emocional pode ser definida como uma capacidade de compreender e gerenciar os próprios sentimentos, assim como os sentimentos de terceiros.
Esse conceito psicológico caracteriza indivíduos que conseguem identificar o que está sentindo junto às emoções de uma forma mais fácil.
Contudo, desenvolver essa técnica é uma forma de conseguir enxergar pontos como, aumento da autoestima e da autoconfiança e melhorias na comunicação.
Sem esquecer de uma melhor e mais concreta performance.
De forma geral, ter capacidade de inteligência emocional é saber trabalhar e desenvolver a autoconsciência a qualquer momento.
6 dicas para desenvolver a inteligência emocional
A inteligência emocional pode ser desenvolvida em todas as situações, o que incluiu ambiente de trabalho, escola, faculdade, em casa, nas mais diferentes áreas da vida.
Mas, para descobrir como colocá-la em prática, é fundamental ter consciência de si mesmo para lidar com as adversidades da melhor forma.
Esse processo pode ser desafiador, assim é importante contar com psicólogos ou alguns tipos específicos de terapias, como terapia cognitiva comportamental.
E com um bom controle da inteligência emocional é possível ser alguém que todos fazem questão de ouvir.
Para isso, separamos 6 dicas que certamente vão te ajudar na hora de desenvolver a inteligência emocional.
Vem ver!
#1 Busque “responder” ao invés de “reagir”
O nosso cérebro emocional responde aos acontecimentos de maneira mais rápida do que o lado pensante.
O que torna importante manter a concentração nas ações, percebendo a diferença entre responder e reagir.
Reagir é um processo inconsciente junto a gatilhos emocionais fazendo com que nossos comportamentos sejam involuntários, expressando emoções de forma “errada”.
Por outro lado, o responder é a forma consciente, onde percebemos os sentimentos, e só assim decidimos como devemos e queremos nos comportar.
#2 Controle os sentimentos
Tente controlar seus sentimentos antes de sair falando tudo por aí, pense bem e com calma.
Tenha em mente que a pressa é inimiga das coisas perfeitas.
Enquanto a inteligência emocional pode ser devagar porém com resultados.
Sentimentos acabam se elevando, aumentando e desaparecendo de forma natural.
Mas, seu único foco é evitar que isso aconteça, se controlando para não chegar ao topo e se descontrolar.
#3 Saiba lidar com as sensações negativas
Para alcançar bem-estar próprio é preciso manter todas as emoções que nos preocupam sobre controle.
Só de lidarmos com emoções negativas pode causar maus sentimentos.
Sempre que isso surgir de maneira intensa e permanecer por muito tempo,é importante ficar atento para não acabar com a nossa estabilidade.
Para lidar com as emoções e sentimentos negativos existem algumas técnicas feita com a ajuda de profissional, como na terapia online.
#4 Pratique a empatia
A empatia está relacionada com o entendimento ao próximo, como a pessoa se sente ou se comporta pode informar se entendeu ou não o que está sentindo.
A empatia deve começar por você, isso quer dizer, sempre que sentir ou se comportar de alguma forma, se questione o porquê está agindo assim ou se sentindo daquela maneira.
#5 Tenha o autoconhecimento e entenda seus limites
Existem situações em que é super importante definir nossos limites da forma certa, limites esses que podem incluir o processo de discordar, falar não e deixar de se sentir culpado.
É válido entender quando é hora de mudar o foco.
Neste caso, a inteligência emocional envolve não apenas a capacidade de olhar para dentro de si, mas também de estar presente no que acontece ao seu entorno.
#6 Saiba lidar com a pressão
O estilo de vida em que vivemos atualmente, depende muito de nós.
A pressão pode ser externa, dos chefes ou de nós mesmo, justamente pela extensa e interminável cobrança de resultados.
É preciso priorizar o que é mais importante, não deixar que a ansiedade tome conta da situação.
Uma forma é criar listas indo do mais ao menos urgente.
Quanto mais se aprimorar com a inteligência emocional, mais rápido conseguirá resolver seus problemas.
Ademais, a inteligência emocional é altamente flexível.
Conforme vamos treinando o cérebro com os comportamentos emocionais inteligentes, ele acaba criando cenários que se transformam em hábitos.
Porém ao mesmo tempo ele adverte, criando um alerta que devemos controlar as emoções, e senti-la da melhor maneira possível.
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É hora de começar a praticar inteligência emocional!
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