Menopausa → 10 coisas que ninguém nunca fala para as mulheres

A ausência de um período menstrual durante pelo menos um ano é um indicador de que uma mulher está em transição de uma reprodução de uma fase não-reprodutiva na vida.

Isso indica que ela entrou na menopausa. Para a maioria das mulheres, a menopausa começa em torno de 51.

A transição de uma fase para outra não acontece durante a noite. É bastante gradual e é uma experiência diferente para cada mulher. Na verdade, o primeiro sinal da menopausa pode começar a 10 anos antes que uma mulher está oficialmente nesta fase da sua vida.

Muitas mulheres pensam que a menopausa pode tornar sua vida fácil como eles não têm de lidar com ciclos menstruais ou comprar produtos de higiene, e eles podem planejar seus dias sem se preocupar muito.

Mas, na realidade, a menopausa traz muitas mudanças no corpo que não o sintoma clássico de períodos irregulares, e muitas mulheres só realizá-lo depois de entrar nesta fase da vida.

Aqui estão as 10 coisas que ninguém nunca fala sobre a menopausa.

1. afrontamentos continuar por anos

Os flashes quentes são um dos sintomas mais comuns da menopausa. Apesar de flash significa rápido, eles não param rapidamente. Na verdade, eles podem durar anos.

Também chamado de sintomas vasomotores, afrontamentos podem começar na perimenopausa, o período em torno do início da menopausa. Em algumas mulheres, eles não podem começar até após a ocorrência do último período menstrual.Episódios de ondas de calor são eventos longas e cheias de nuances que vêm em etapas.

Um estudo 2015 publicado no JAMA Internal Medicine descobriram que os sintomas vasomotores da menopausa durou mais de sete anos durante a transição da menopausa por mais de metade das mulheres e persistiu por quatro e meio anos após a menopausa.

Outro estudo publicado na menopausa em 2016 relata que as mulheres se encaixam em quatro grupos distintos, quando se trata de obter ondas de calor e suores noturnos, com potenciais implicações para a terapia e prevenção de problemas de saúde futuros. afrontamentos parecem persistir de sete a 10 anos e ocorrem em momentos diferentes para diferentes mulheres.

O aumento súbito e queda na temperatura do corpo pode tomar um pedágio em sua vida diária. Ela pode levar a palpitações do coração e sentimentos de ansiedade, tensão ou de uma sensação de medo. Como as ondas de calor podem ocorrer durante o sono, pode perturbar o sono, causando fadiga e alterações de humor.

Para gerenciar as ondas de calor , evitar possíveis gatilhos como bebidas quentes, comida picante, a temperatura do ar quente, situações estressantes, álcool, cafeína e alguns medicamentos. Além disso, se vestir de forma sensata e manter sempre uma muda de roupa noite úteis.

2. cansaço extremo

Se é devido a ondas de calor ou sono de má qualidade, os estágios na perimenopausa e menopausa podem tomar um pedágio pesado em seu nível de energia. Ela pode fazer você se sentir exausto e cansado o tempo todo. A exaustão é semelhante ao que você experimenta nos primeiros meses de ter um bebê recém-nascido.

Todo o corpo formiga com exaustão e conversa coerente é um esforço enorme.

Durante a menopausa, o estrogênio, progesterona, tireoide e hormônios adrenais flutuar muito, o que pode levar à fadiga. Todas estas hormonas são envolvidos na regulação de energia celular no corpo.

Um estudo publicado em 2015 Menopause afirma que a menopausa precoce, bem como alterações menstruais, endometriose, dor pélvica e uma histerectomia estão todos relacionados com a síndrome da fadiga crônica.

Para combater o cansaço e fadiga, planejar sua rotina diária de uma forma inteligente. Descanse sempre que você se sentir exausto.

3. Ganho de Peso

Colocando em mais libras é comum após a menopausa. Mas é importante notar que o ganho de peso relacionadas com a menopausa não acontece de repente. Este tipo de ganho de peso ocorre gradualmente.

De acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute, durante a menopausa, as mulheres ganham uma média de cinco libras. Algumas mulheres podem até ganhar tanto quanto 15 a 25 libras.

Um estudo de 2004 publicado no American Journal of Epidemiology afirmou que não há nenhuma conexão direta entre o ganho de peso na menopausa e alterações hormonais. O estudo destaca os principais fatores como a falta de atividade física e uma desaceleração do metabolismo.

No entanto, um estudo de 2012 publicado no climatério, a revista da Sociedade Internacional de Menopausa, relata que as mudanças hormonais em todo o período de perimenopausa contribuir substancialmente para o aumento da obesidade abdominal. Isto por sua vez conduz a morbidez psicológica e física adicional.

O ganho de peso durante a menopausa não é um bom sinal, uma vez que coloca potenciais consequências graves para a sua saúde. Ele aumenta o risco de cancro da mama , depressão, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Manter um estilo de vida saudável, que inclui exercícios regulares e uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir o ganho de peso.

4. Mais dias maus do cabelo

Queda de cabelo (ou mesmo perda de cabelo) é um dos principais sintomas da menopausa, mas o problema pode durar vários meses. Menopausa tem um impacto sobre o seu cabelo devido aos hormônios flutuantes.

A perda de cabelo pode começar na fase de pré-menopausa. Durante este tempo, os níveis de estrogênio e testosterona declinam na corrente sanguínea é mais facilmente convertido em DHT (dihidrotestosterona). Este, por sua vez reduz o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos, fazendo com que o cabelo se torne mais fino dia-a-dia.

Além disso, o cabelo é sujeito a secura e fragilidade, como resultado do desequilíbrio hormonal contínua.

Um estudo de 2011 publicado no British Journal of Dermatology relata que alterações hormonais na menopausa têm um impacto direto sobre os parâmetros de cabelo em mudança.

Um estudo feito pelo Centro de Belgravia com base no centro de Londres relata que os sintomas da menopausa, como a perda de cabelo durou muitos anos mais do que o esperado. A conclusão foi feita a partir dos resultados de um estudo de longo prazo de 1.449 mulheres de quatro grupos étnicos em sete cidades norte-americanas como eles passaram pela menopausa 1996-2013.

A duração média de tempo que as mulheres suportaram sintomas foi de 7,4 anos, mas metade das mulheres sofreram sintomas por mais tempo, alguns até 14 anos.

5. problemas do sono

Durante a menopausa, há uma queda significativa nos níveis de progesterona e estrogênio que causa flashes noturno quentes e sono perturbado.

Um estudo de 2005 publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine relata que há três maneiras principais em que a menopausa afeta o sono.

O primeiro é o conceito de um transtorno de humor menopausa e o desenvolvimento de insônia relacionadas com a menopausa. A segunda é um aumento na prevalência de distúrbios respiratórios do sono. O terceiro é um aumento do desenvolvimento da fibromialgia.

Outro estudo publicado em 2011 em obstetrícia e ginecologia Clinics of North America relata que a transição da perimenopausa é um determinante plausível de agravamento do sono em mulheres de meia-idade.

Juntamente com as alterações hormonais, uma diversa variedade de factores, tanto directamente relacionados e não relacionados com a transição, contribuem para distúrbios do sono na transição da menopausa.

Devido ao distúrbio do sono durante a noite, a maioria das mulheres após a menopausa preferem sesta como um bebê , que pode ter uma portagem sobre o corpo, afetando os níveis de energia, emoções e peso.

Um bom banho quente de 20 a 30 minutos antes de bater a cama pode ajudá-lo a lidar com os problemas relacionados com o sono-hormonais. Também é importante seguir uma agenda de sono-vigília consistente.

6. Perda Óssea

A perda óssea e osteoporose são comuns em mulheres com mais de 50 anos de idade.

De facto, após a idade de 35, existe uma perda gradual da massa óssea no corpo, que pode contribuir para a osteoporose, fazendo com que os ossos para se tornam frágeis e mais propensos a quebrar.

Um estudo de 2008 publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism relatam que no final da perimenopausa, a perda óssea acelera substancialmente e continua a um ritmo semelhante nos anos pós-menopausa iniciais. O estudo também constata que o peso do corpo é também um importante determinante da taxa de perda de densidade da massa óssea durante a menopausa.

O hormônio estrogênio ajuda a manter os ossos fortes. Devido à menopausa, os ovários deixam de produzir esse hormônio, mesmo durante a perimenopausa que ocorre de 2 a 8 anos antes da menopausa. Este, por sua vez, afeta a sua saúde óssea e você começa a perder osso mais rapidamente.

Seja ainda mais cuidado para manter os ossos fortes, se você tem uma forte história familiar de osteoporose.

7. extrema secura da pele

Após a menopausa, também é hora de atualizar o seu hidratante, porque a pele tende a tornar-se extremamente seco. Como os níveis de estrogênio queda, o mesmo acontece com a produção de petróleo em sua pele, causando excesso de secura que pode levar a uma pele escamosa. Algumas mulheres também se queixam de pele seca, crawly, coceira e vermelho.

Junto com um nível de estrogênio baixo, o envelhecimento também afeta a saúde da pele. Com a idade, a capacidade da pele para reter a água e produzir óleo diminui, o que faz com que a condição ainda pior.

Um estudo de 2007 publicado em intervenções clínicas em relatórios Aging que, embora a deficiência de estrogênio está associada a alterações na pele, envelhecimento intrínseco também afeta a fisiologia da pele.

Envelhecimento provoca uma diminuição da espessura da pele devido à atrofia da epiderme, derme e gordura subcutânea. Isto por sua vez faz com que a secura, enrugamento e um aumento da incidência de lesões proliferativas.

Tente usar um, mais hidratante hidratante rico para evitar o ressecamento da pele.Além disso, é crucial para manter-se hidratado de dentro para fora.

8. mudanças freqüentes de humor

Os hormônios flutuantes que acompanham a menopausa pode levar a mudanças na química do cérebro, que por sua vez podem induzir depressão.

mudanças freqüentes de humor e depressão pode ser debilitante. a depressão não aparecer pela primeira vez após a menopausa. No entanto, as mulheres se tornam um pouco mais vulneráveis à depressão durante o período de perimenopausa.

Um estudo de 2011 publicado em Psychological Medicine descobriram que as mulheres tinham de duas a quatro vezes mais probabilidade de sofrer um episódio depressivo maior quando eram perimenopausa ou início de pós-menopausa.

alterações de humor e depressão pode ser estressante e trazer sentimentos de tristeza, irritação, ansiedade ou desespero, de repente, sem qualquer razão conhecida.

A respiração profunda, meditação, uma dieta saudável, sono adequado e apoio da família pode ajudá-lo a lidar com o problema, em grande medida.

9. Aumento do colesterol ruim

A menopausa pode causar o seu “mau” colesterol a subir. É devido ao aumento da idade, bem como as alterações hormonais associadas com a menopausa, especialmente a diminuição do estrogénio.

Um estudo de 2009 publicado no American Journal of Epidemiology descobriu que colesterol total, lipoproteína de baixa densidade colesterol, triglicérides e lipoproteína (a) atingiu o pico durante o final de pós-menopausa peri e precoce, enquanto que as mudanças nos estágios iniciais da menopausa foram mínimos.

Outro estudo em 2015 pela American Menopause Society North relata que a menopausa diminui o impacto do bom colesterol, tornando as mulheres mais vulneráveis ao endurecimento da artéria durante a menopausa.

transição de uma mulher na menopausa leva a um aumento no colesterol bom, que surpreendentemente foi realmente associado com maior acúmulo de placa. Isso sugere a qualidade do HDL colesterol “bom” pode ficar alterado ao longo da transição da menopausa.

No entanto, um estilo de vida saudável pode prevenir estas flutuações nos níveis de colesterol . Certifique-se de obter abundância de exercício e comer uma dieta saudável para o coração.

10. Problemas de memória

A maioria das mulheres experimentam lapsos de memória ao longo do tempo, especialmente antes ou durante a menopausa. Para alguns, o esquecimento se torna um problema e afeta as atividades diárias.

esquecimento regular durante a menopausa acontece devido à redução nos níveis hormonais do corpo. A queda nos níveis de estrogênio pode especial impacto sobre a memória antes ou durante a menopausa. Ela ajuda a regular os níveis de outro hormônio, chamado cortisol, que afeta a forma como os produtos químicos em seu cérebro trabalhar.

Devido ao desequilíbrio entre os níveis de cortisol, as avarias ocasionais ocorrer no cérebro, resultando em lapsos de memória a curto prazo.

Um estudo de 2011 publicado em Obstetrícia e Ginecologia Clinics of North America relata que a perimenopausa pode ter efeitos contemporâneos, bem como a longo prazo sobre a função cognitiva. O impacto da perimenopausa sobre a cognição parece ser tanto transitória e sutil.

Outro estudo publicado em 2012 na menopausa confirma que os problemas de memória quando a menopausa se aproxima são reais.

Tente ficar afiado fazendo palavras cruzadas, jogar xadrez, ler ou usar um computador para desafiar seu cérebro.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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