Meio Ambiente

Como se livrar do cansaço mental?

Fique por dentro de algumas dicas importantes para revigorar a mente

Após realizar tantas tarefas ao longo do dia você se sente extremamente cansado? O desejo é se refugiar de tudo? Mesmo após dormir a sensação de cansaço não passa? Você pode estar sofrendo de cansaço mental.

Todos os dias tarefas precisam ser realizadas e a todo momento o cérebro é estimulado a pensar e a lembrar de tudo que deve ser feito. Essa pressão pode levar a um processo de esgotamento mental que reflete até mesmo sobre o corpo físico. Mas algumas ações podem contribuir para revigorar a mente.

Alguns estudos já mostraram que a química cerebral é composta por hormônios e neurotransmissores como cortisol (importante para dar ao indivíduo condições para a realização de tarefas diárias) e como a noradrenalina (responsável pela sensação de atenção e pela motivação). A queda na concentração desses hormônios no cérebro pode levar à perda de atenção, de motivação, ao desânimo e até mesmo àquela sensação de cansaço.

Cansaço mental

Cansaço mental

O que fazer para se livrar do cansaço mental?

Alimentação: Procurar introduzir na dieta alimentos saudáveis e ricos em nutrientes é essencial. Os alimentos também são fonte de energia e ajudam o organismo a se manter em perfeito funcionamento. O ferro é um dos nutrientes mais importantes para manter a saúde do cérebro, alimentos como a beterraba e as verduras de folhas verde-escuras, por exemplo, são ricos nesse nutriente. Outro nutriente que merece a atenção é o aminoácido triptofano, que quando ingerido é transformado em serotonina, hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo sono regular. Os alimentos ricos em triptofano são: aveia, banana, chocolate amargo, queijo branco, sementes oleaginosas, entre outros.

Atividade física: Algumas pessoas podem até pensar: “Mas do jeito que ando cansado, ainda vou praticar atividade física?” Mas é exatamente por esse motivo! A atividade física ajuda a manter o cérebro em estado de alerta. Sem contar que ajuda a liberar hormônios neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e pelo sono regular como é o caso das endorfinas.

Descanso adequado: Ter noites de sono de qualidade ajuda a evitar o cansaço mental e aquele estresse devido à pressão diária. Cada indivíduo requer de um determinado tempo para descanso, mas é fundamental se dar este tempo.

Manter a mente em exercício: É importante dar à mente um momento para relaxar. Seja ouvindo música, lendo um bom livro ou até mesmo fazendo palavras-cruzadas. Essas também são maneiras de exercitar a mente.

Respiração: Se em algum momento do dia se sentir sobrecarregado ao extremo. Se retire do ambiente em que estiver por algum momento e respire, isso mesmo, inspire profundamente e expire, feche os olhos e procure não pensar em nada. Acredite, alguns minutinhos exercitando a respiração e será possível se sentir mais aliviado.

Pensamento positivo: Por mais sobrecarregado que se esteja ou até mesmo em situação que envolva estresse, é importante manter o pensamento positivo. Viver com otimismo sempre ajuda a vencer as barreiras.
Com as informações Ativas ABC: www.ativasabc.com.br

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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