Meio Ambiente

Benefícios da melancia para a saúde

1. A melancia tem mais licopeno que tomates crus.

O licopeno é um poderoso antioxidante carotenóide que dá a frutos e produtos hortícolas uma cor rosa ou vermelho. Ele está mais frequentemente associada com tomate e melancia, mas na verdade é uma fonte mais concentrada.

Comparado a um grande tomate fresco, uma xícara de melancia tem 1,5 vezes de licopeno (6 miligramas (mg) de melancia em comparação com 4 mg de um tomate) Mais saberá por que o licopeno é tão importante em breve …

2. Suco da melancia pode aliviar dores musculares

Se você tiver um espremedor de sumos, tente espremer cerca de um terço de uma melancia fresca e beber seu suco antes de seu próximo treino. A melancia contém um pouco mais de um grama de L-citrulina, um aminoácido que protege contra dores musculares.

Um estudo descobriu que homens que bebiam suco de melancia não pasteurizado naturais antes de seus exercícios, tinham reduzido a dor muscular 24 horas mais tarde.

Você precisa ter cuidado com suco de melancia, embora, como ele contém uma quantidade significativa de frutose. Pode ser melhor comer a fruta natural, ou optar por estas outras dicas para evitar dores musculares.

3. A melancia é uma fruta e um vegetal

Lembre-se que a melancia está relacionado com pepinos, abóbora e abóbora? Isso porque ela é parte vegetal e parte fruta (é, uma planta de produção de semente doce, afinal de contas) A casca é totalmente comestível …

4. Você pode comer casca de melancia e Sementes

A maioria das pessoas jogam fora a casca da melancia, mas tente colocá-la em um liquidificador com um pouco de leite para fazer um suco saudável, refrescante treat. A casca contém uma abundância de clorofila para a saúde e ajuda na construção de sangue, mas a casca na verdade, contém mais de aminoácido citrulina.

Citrulina se converte em arginina para seus rins, e não é só este aminoácido importante para a saúde do coração, também mantem o seu sistema imunológico, mas ela tem sido pesquisada para ter valor terapêutico e potencial em mais de 100 condições.

Enquanto muitas pessoas preferem variedades de melancia sem sementes, sementes de melancia são comestíveis e bastante saudável. Elas contêm ferro, zinco, proteína e fibra. (Caso você estava pensando, melancias sem sementes são geneticamente modificadas.

5. É principalmente água

Isto pode não ser surpreendente, mas ainda é um fato divertido; melancia é mais do que 91 por cento da água. Isso significa que comer melancia em um dia quente de verão é uma maneira saborosa para ajudá-lo a manter-se hidratado e evita a desidratação (não é um substituto para beber muita água doce, no entanto).

6. Algumas melancia são amarelas

A melancia amarela carmesim tem polpa amarela com um sabor de mel mais doce do que o mais popular do rosa de polpa Crimson Sweet. Provável a melancia amarela oferece seu próprio conjunto de benefícios nutricionais, mas a maioria das pesquisas até agora tem se concentrado nas variedades.

Licopeno: Melancia Nutricional reivindicação

A melancia é uma excelente fonte de licopeno, com mais de 6.500 microgramas (6,5 mg) em menos de metade de um copo (as variedades de polpa vermelha irá conter significativamente mais licopeno do que a melancia de polpa amarela).
Também digno de nota, o licopeno na melancia parece ser bastante estável, com pouca deterioração ocorrendo mesmo depois de ter sido cortada e armazenada na geladeira por mais de dois dias. Em um estudo, levou cerca de sete dias de armazenamento para o licopeno a deteriorar-se, e, em seguida, foi apenas por cerca de 6 por cento para 11 por cento.
Então, o que faz com que o licopeno seja tão importante? Licopeno atividade antioxidante, tem sido sugerido para ser mais potente do que a de outros carotenóides, tais como beta-caroteno. Em um estudo, após o controle de outros fatores de risco AVC, tais como idade avançada e diabetes, eles descobriram que os homens com os níveis mais altos de licopeno no sangue tinham 55 por cento menos probabilidade de ter um acidente vascular cerebral do que aqueles com níveis mais baixo.
Uma meta-análise de 2014 também revelou que o licopeno diminuiu o risco de AVC (incluindo a ocorrência de AVC ou mortalidade) por mais de 19 por cento. Além de diminuir o risco de acidente vascular cerebral, o licopeno tem sido demonstrado que têm potencial atividade anti-câncer, provavelmente devido a suas propriedades antioxidantes potentes.
Em 2014 a meta-análise de 10 estudos também mostrou que o licopeno da dieta pode proteger contra o risco de câncer de ovário entre pós-menopausa. Há também algumas evidências de estudos em animais que o licopeno pode ajudar com o tratamento do câncer também.
Um estudo descobriu que o tratamento licopeno reduziu o crescimento dos tumores cerebrais enquanto outro mostrou a ingestão de licopeno freqüente.

Melancia reduzir significamente a pressão arterial

Uma nova pesquisa também destaca o papel dos nutrientes da melancia em prevenção a ataques cardíacos, através de uma redução significativa da pressão arterial. Os participantes obesos do estudo receberam citrulina e arginina, suplementos derivados do extrato da melancia tiveram melhorias significativas na pressão arterial e estresse cardíaco, tanto em repouso e passando por uma estressante teste de água fria. De acordo com os pesquisadores:

“A suplementação da Melancia reduzida BP [pressão arterial] aórtica e demanda de oxigênio do miocárdio durante a CPT [teste de pressão ao frio] e a magnitude do aumento induzido, pelo frio na reflexão das ondas em adultos obesos com hipertensão. A melancia pode fornecer cardio atenuando hemodinâmica da aorta induzida pelo frio. “

A citrulina na melancia é convertida em L-arginina, que é um precursor do óxido nítrico. O óxido nítrico é necessária para permitir que os vasos sanguíneos fiquem relaxados e abertos para o fluxo de sangue, o que é uma razão pela qual ele pode ajudar a menor pressão arterial.

Melancia por inflamação, Saúde Sexual, e Mais

L-arginina também pode ajudar com a disfunção erétil, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos, incluindo aqueles que fornecem sangue ao seu pênis, e é por isso que a melancia é por vezes referida como “Viagra da natureza.” Na verdade, a suplementação de citrulina foi encontrada para melhorar a dureza da ereção em homens com ligeira disfunção eréctil.

Em que mais a melancia é boa? É rica em substâncias anti-inflamatórias. Por exemplo, melancia contém o licopeno anti-inflamatório antioxidante bem como cucurbitacina E, ou tripterpenoid, o que reduz a atividade da dor e da enzima ciclo-oxigêenase causando inflamação. A mesma enzima bloqueada por inibidores COX-2. Apesar de ser muito baixa em calorias (cerca de 46 calorias em uma xícara), melancia também contém uma impressionante variedade de outros nutrientes importantes em que muitas pessoas estão faltando, incluindo:

  • Vitamina C
  • Vitamina B6
  • Potássio
  • Vitamina A
  • Magnésio

Com as informações saudeemgeral.com.br

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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