Meio Ambiente

Quantos litros de água por dia devemos beber ?

Quantos litros de água por dia: A água é a bebida preferida para hidratar seu corpo. A água é um nutriente essencial para a hidratação saudável

Quantos litros de água por dia para manter uma boa saúde e funções do corpo adequada, a quantidade de água no corpo deve permanecer relativamente constante. Portanto, a quantidade de água perdida diariamente deve ser substituído por uma quantidade equivalente de ingestão diária de água para manter o equilíbrio adequado.

É importante ter em mente que as necessidades de água pode variar de uma pessoa para outra e dependem de vários fatores: atividade física, a temperatura ambiente, o estado de saúde (febre, diarréia, lesões hemorrágicas), condição fisiológica (gravidez, lactação), idade e gênero, entre outras coisas.

Um adulto sedentário com as condições fisiológicas normais em um clima temperado (18 ° C – 20 ° C) perde, em média, 2,5 litros de água por dia (1). Esta perda de água é principalmente devido a:

  • os rins, através da excreção de urina (1,5 L) por dia
  • os pulmões pela respiração (0,35 l)
  • a pele transpirar (0,45 l)
  • o intestino, sob a forma das fezes (0,2 L)
  • Para evitar a desidratação é preciso ingerir mais água do que perdemos.

A água é recolhido a partir de 3 fontes principais:

  • água nos alimentos: 0,7 l
  • água metabólica (que é produzido no corpo durante as reações bioquímicas): 0,3 l
  • potável: 1,5 litros adicionais.

A água é a bebida preferida para hidratar seu corpo. A água é um nutriente essencial para a hidratação saudável, sem trazer quaisquer outros elementos no corpo.

Um excesso de consumo de bebidas adoçadas com açúcar pode levar a ingestão calórica excessiva, a substituição de bebidas açucaradas por água é um dos hábitos saudáveis ​​que ajudam a lutar contra o sobrepeso risco / obesidade.

A água em você

Pense no que você precisa para sobreviver, na verdade, apenas sobreviver.Comida? Água? Ar? Facebook? Naturalmente, eu vou concentrar-se na água aqui. A água é de grande importância para todos os seres vivos; em alguns organismos, até 90% do seu peso corporal vem da água. Até 60% do corpo humano adulto é água.

De acordo com HH Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, o cérebro e o coração são compostas por 73% de água, e os pulmões são cerca de 83% de água.A pele contém 64% de água, músculos e rins são 79%, e até mesmo os ossos são parque aquático: 31%.

A cada dia, os seres humanos devem consumir uma certa quantidade de água para sobreviver. Claro, isso varia de acordo com idade e sexo, e também por onde alguém vive. Geralmente, um macho adulto tem cerca de 3 litros por dia quando uma fêmea adulta precisa de cerca de 2,2 litros por dia. Parte dessa água é obtido em alimentos.

A água serve uma série de funções essenciais para nos manter todos indo:

  • Um nutriente vital para a vida de cada célula, atua pela primeira vez como um material de construção.
  • Ela regula a nossa temperatura interna do corpo pela transpiração e respiração
  • Os hidratos de carbono e proteínas que nossos corpos usam como alimento são metabolizados e transportados pela água na corrente sanguínea;
  • Ela auxilia na liberação de resíduos, principalmente através da micção
  • actua como um amortecedor de choques para o cérebro, medula espinal, e do feto
  • forma saliva
  • lubrifica as articulações

De acordo com o Dr. Jeffrey Utz, Neuroscience, pediatria, Universidade Allegheny, pessoas diferentes têm diferentes percentagens de seus corpos feitos de água. Os bebés têm a mais, tendo nascido em cerca de 78%. Por um ano de idade, que quantidade desce para cerca de 65%. Em homens adultos, cerca de 60% de seus corpos são água. No entanto, o tecido adiposo não tem tanta água quanto de tecido magro. Em mulheres adultas, a gordura torna-se mais do corpo do que os homens, então eles têm cerca de 55% de seus corpos feitos de água. Assim:

  • Bebês e crianças têm mais água (em percentagem) do que os adultos.
  • As mulheres têm menos água do que os homens (em percentagem).
  • Pessoas com mais tecido adiposo tem menos água do que as pessoas com menos tecido adiposo (em percentagem).

Há apenas não haveria qualquer você, eu, ou Fido o cão sem a existência de uma ampla oferta de água líquida na Terra. As qualidades únicas e propriedades da água são o que tornam tão importante e fundamental para a vida. As células em nossos corpos estão cheios de água. A excelente capacidade de água para dissolver tantas substâncias permite nossas células para usar valiosos nutrientes, minerais, produtos químicos e em processos biológicos.

“Viscosidade” da água (de tensão superficial ) desempenha um papel na capacidade do nosso corpo para o transporte desses materiais por toda a nós mesmos. Os hidratos de carbono e proteínas que nossos corpos usam como alimento são metabolizados e transportados pela água na corrente sanguínea. Não menos importante é a capacidade de água para transportar os resíduos fora de nossos corpos.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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