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Benefícios da vitamina B1 ou Tiamina para saúde

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Vitamina B1 é um nutriente essencial humana que pertence à vitamina B complexo. Ela desempenha um papel importante na manutenção de um sistema nervoso saudável e melhorar o funcionamento cardiovascular do corpo.

Vitamina B1 é uma das oito vitaminas solúveis em água, na família do complexo B. Isso ajuda na conversão de hidratos de carbono em glicose, que por sua vez é usado para produzir energia para a realização de diversas funções corporais. Vitamina B1, também é necessário para a quebra de gorduras e proteínas.

Em adição a estes benefícios para a saúde, é manter o tônus muscular ao longo das paredes do trato digestivo e promove a saúde do sistema nervoso, pele , cabelo , olhos , boca, e fígado. Também melhora a capacidade do corpo para suportar o stress e é muitas vezes chamado de “anti-stress” vitamina.

Importantes fontes de vitamina B1

Leveduras e fígado são as mais ricas fontes de vitamina B1. Carne de porco, de grãos inteiros cereais ,centeio , gérmen de trigo e feijão também são fontes importantes desta vitamina. A lista também inclui aspargo , batata , cogumelos , romaine alface , espinafre , atum , ervilhas, girassol sementes, tomates , Bruxelas rebentos e berinjela . Adicionando estes à sua dieta irá garantir um nível saudável de vitamina B1. Infelizmente, refrigeração overcooking e longo prazo pode destruir a vitamina B1.

Os sintomas de deficiência de vitamina B1

Alguns dos primeiros sintomas de deficiência podem incluir letargia, irritabilidade, perda de memória, perda de sono ou do apetite, perda de peso , indigestão ou constipação , e ternura músculo da panturrilha. Se deixada sem tratamento destes sintomas iniciais podem levar a uma forma mais grave de deficiência de tiamina, conhecido como o beriberi. Esta condição é caracterizada pelo nervo, do coração, do cérebro e anormalidades, mas os sintomas podem variar em cada pessoa e depende de um número de factores. Mais alguns exemplos são explicados abaixo.

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Beribéri seco: Esta condição pode envolver anormalidades nervosas e musculares, uma sensação de formigamento nos dedos dos pés, uma sensação de queimação nos pés durante a noite, cãibras nas pernas e atrofia muscular.

Beribéri Wet: Os sintomas mais comuns podem incluir batimento cardíaco anormalmente rápida, retenção de líquidos nas pernas, pulmonar edema e hipotensão, que pode resultar em choque e até morte.

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Cerebrais Anormalidades: Em alcoólicos, deficiência de tiamina pode resultar em anormalidades cerebrais como a síndrome de Wernicke-Korsakoff.Alguns de seus sintomas comuns incluem haziness, movimentos involuntários dos olhos, dificuldade em caminhar e paralisia parcial dos olhos, entre outros sintomas debilitantes. Se ignorado, estes sintomas podem tornar-se fatal. Alguns dos sintomas comuns de psicose de Korsakoff incluem perda de memória, incoerência e confabulação.

Infantil Beribéri: Esta variedade é comumente visto em crianças recém-nascidas de mulheres que já sofrem de deficiência de tiamina que contraem esta condição a partir da mãe de leite . Insuficiência cardíaca, perda de reflexos e afonia são alguns dos sintomas comuns, de modo a certeza de ter níveis suficientes de vitamina B1 se estiver grávida.

Benefícios para a saúde de vitamina B1

Vitamina B1 ajuda em muitas funções corporais importantes e as suas vantagens incluem o seguinte.

Envolvidos na produção de energia: O açúcar é a principal fonte de energia no nosso corpo onde ele é oxidado para formar uma forma útil de energia, devido à presença de vitamina B1. Ela faz parte de um sistema complexo enzimático chamado o sistema de piruvato desidrogenase, o que ajuda na oxidação do açúcar. Vitamina B1 é necessário para o funcionamento do presente sistema de enzima, o que liberta a energia para uma variedade de funções normais do organismo.

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Desenvolvimento de mielina: A vitamina B1 ajuda no desenvolvimento adequado das bainhas de mielina em torno de nervos. Uma deficiência de vitamina B1 pode resultar na degeneração destes revestimentos, o que pode resultar na morte do nervo e danos.

Função Cardíaca adequada: Esta vitamina ajuda na produção do neurotransmissor acetilcolina, que é usado para transmitir mensagens entre os nervos e músculos e para assegurar a função cardíaca adequada. A deficiência de vitamina B1 pode, portanto, resultar em funções cardíacas irregulares.Pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva, quando administrada a vitamina B1 por via intravenosa, durante sete dias, apresentaram melhorias consideráveis em seus ecocardiogramas, o que prova que a vitamina B1 pode prevenir doenças cardíacas.

Impede catarata: Quando utilizado juntamente com outros nutrientes essenciais, vitamina B1 pode retardar ou evitar a ocorrência de cataratas.

Anti-Aging Propriedades: Vitamina B1 funciona como um poderoso antioxidante, que ajuda a proteger seu corpo contra os sinais de envelhecimento como rugas, manchas da idade e outras condições relacionadas à idade que afetam regularmente os sistemas de órgãos.

Garante digestão: Esta vitamina também ajuda na secreção de ácido clorídrico, que é essencial para a digestão completa de alimentos partículas.

Previne a doença de Alzheimer: vitamina B1 é pensado para retardar a progressão da doença de Alzheimer. As pessoas que sofrem desta doença têm beneficiado quando tratados com suplementos de vitamina B1 100 mg por dia. Há estudos experimentais controlados por placebo que estão em curso para determinar mais sobre o mecanismo pelo qual isso ocorre.

Melhora a memória: A vitamina B1 pode melhorar sua memória e poderes de concentração . É também utilizado no tratamento de vários distúrbios do sistema nervoso, tais como a esclerose múltipla e paralisia de Bell.

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A vitamina B1 é mais conhecida como a “vitamina moral” por seu impacto positivo sobre o sistema nervoso e uma atitude mental saudável.

A produção de glóbulos vermelhos: vitamina B1 desempenha um papel importante na produção de células vermelhas do sangue, que por sua vez mantém as pessoas saudáveis, ativo, e energizado.

Alcoolismo : A vitamina B1 pode afastar as deficiências causadas pela cirrose, infecções,hipertireoidismo e outros efeitos do alcoolismo.

Melhora o apetite: Esta vitamina também pode melhorar significativamente o apetite e agilidade mental.

Nota : A vitamina B1 é uma vitamina solúvel em água, e será expelido através da urina. Portanto, certifique-se de manter uma dieta bem equilibrada, que pode recarregar as quantidades necessárias de vitamina B1 regularmente.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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