Meio Ambiente

10 benefícios de cerejas para a saúde do seu corpo

Cerejas, cientificamente chamado Prunus avium, são considerados como um dos frutos mais românticos em todo o mundo.

Não é difícil encontrá-los disponíveis em cartões, histórias de amor e poemas, enquanto que as flores de cerejeira tem sido tradicionalmente ligado a nascimento, casamento e até mesmo a morte de heróis, etc.

As cerejas também classificar topo da lista das frutas mais consumidas em todo o mundo por causa de sua aparência atraente e sabor maravilhoso. Como outros bons frutos, cerejas pagar enormes benefícios para a saúde graças aos valiosos nutrientes que contêm.

Além disso, é a cor vibrante e sabor picante que fazem cerejas tornaram entre a maioria das curas naturais, mas eficaz para uma ampla variedade de problemas de saúde.

Valor nutricional de cerejas

Cerejas - Benefícios Top 10 para a saúde de cerejas

Cerejas contêm excelentes fontes de quercetina, hydroxycinnamates, antocianinas, potássio, melatonina e carotenoides. Eles são considerados como um dos alimentos ricos em fibras e bons provedores de conteúdo de vitamina C. Particularmente, cerejas doces são carregados com um baixo índice glicêmico, de 22, que é menor do que uvas, pêssegos, ameixas, mirtilos, bem como damascos.

Uma chávena servindo de cerejas doces inclui:

  • 10 miligramas de vitamina C
  • 88 unidades internacionais de vitamina A
  • 306 miligramas de potássio
  • manganês 0,1 miligrama
  • cobre 0,1 miligrama
  • 15,2 miligramas de magnésio
  • 0,1 miligramas de vitamina B6
  • 0,5 miligramas de ferro
  • 17,9 miligramas de cálcio
  • gordura 0 gramas
  • proteína de 1 grama
  • 3 gramas de fibra dietética
  • 18 gramas de açúcar
  • 22 gramas de hidratos de carbono
  • 87 calorias

Benefícios para a saúde de cerejas

Graças ao valor nutricional, benefícios de saúde de cerejas são imergir o que os torna possível prevenir o câncer, promover a função do cérebro e sistema nervoso, oftalmologia impulso, melhorar a saúde do coração, ou aliviar o inchaço e assim por diante.

  • Valor nutricional de cerejas
  • Benefícios para a saúde de cerejas
  • 1. Prevenção do câncer
  • 2. Promover a função do cérebro e do sistema Nerve
  • 3. Estimular Eye Care
  • 4. reduzir o inchaço
  • 5. Reforço da Saúde do Coração
  • 6. reduzindo a chance de ataques de gota
  • 7. Reduzir dor muscular
  • 8. Batendo Fat
  • 9. Tratamento de constipação e melhorar a digestão
  • 10. dormir melhor

Vamos dar uma olhada no top 10 benefícios de saúde de cerejas que você pode não conhecer.

1. Prevenção do câncer

As cerejas são embalados com os flavonoides, carotenoides e essas vitaminas como a vitamina A e C que podem servir como poderoso anti – compostos cancerígenos. Este blocos fruta eficientemente o desenvolvimento de células de cancro, bem como impede a formação de novos radicais crescimento canceroso e livres, que são os principais catalisadores de propagação do cancro.

2. Promover a função do cérebro e do sistema Nerve

Devido aos flavonoides e cartotenoids presentes nas cerejas, ambos têm demonstrado ser eficaz para aumentar a função do cérebro, fortalecendo a memória e mantendo-ativo, que pode tornar-se fraca devido à ação de radicais livres tal como uma parte evitável de envelhecimento.

Para aqueles que estão sofrendo de um cérebro maçante junto com armazenamento de memória baixa quando ficar velho, cerejas são um salva-vidas ! Você deve começar a comer cerejas imediatamente se você realmente deseja obter o seu estado geral de saúde melhorou significativamente.

As propriedades antioxidantes encontrados em cerejas, adicionalmente, evitar o sistema nervoso de distúrbios relacionados com a idade; portanto, eles são extremamente benéfico para a cura de algumas perturbações do sistema nervoso comum comportando a doença de Alzheimer , doença de Parkinson, depressão, stress crônico e ansiedade indevida.

3. Beneficiar os seus olhos

Cuidado do olho - Top 10 benefícios de saúde de cerejas

Mais uma vez, o efeito dos antioxidantes presentes nas cerejas atua como um papel impressionante em proteger os olhos contra danos tanto interna como externa resultou a partir de radicais livres e de envelhecimento, incluindo a perda de visão, secura, degeneração macular e olhos calmante.

Além disso, eles podem ajudar a diminuir o risco de inflamação e ajudar a manter a pressão ocular adequada. As cerejas beneficiar os seus olhos , protegendo-os contra a infecção prevalente.  

4. reduzir o inchaço

Um dos benefícios mais surpreendentes de saúde de cerejas que você precisa saber está a reduzir o inchaço. Como as pessoas experimentam dor de inchaço, eles geralmente procuram anti-inflamatórios nonsterodial drogas conhecidas como AINEs. Infelizmente, as drogas podem causar danos às pessoas que estão a usá-lo, especialmente quando eles podem causar alergias.

Um relatório de 2004 concluiu que um suplemento moderado de suco de cereja pode vigorosamente aliviar a inflamação e atitude relacionada à dor de animais, cumprindo a promessa como um tratamento poderoso para ficar de inchaço em seres humanos.

5. Reforço da Saúde do Coração

Saúde do coração - Benefícios Top 10 para a saúde de cerejas

Cerejas manter beneficiando-lo através do reforço da sua condição de saúde do coração. De acordo com um estudo, os nutrientes valiosos de cerejas como vitaminas, antioxidantes, minerais tais como o fósforo vir a ser um dos maiores protetores cardio. Eles não só proteger a sua saúde do coração de toda a destruição causada pelos oxidantes, mas também manter o ritmo cardíaco adequado.

As cerejas também ajudar a prevenir os vasos sanguíneos contra o endurecimento, seguido por um menor no nível de colesterol, bem como o tratamento da pressão arterial elevada, que desempenham um papel importante no aumento do risco reduzido de ataques cardíacos.

Estimular os músculos cardíacos é outro benefício de saúde de cerejas que também deve ser tomado em consideração.

6. reduzindo a chance de ataques de gota

Tratar Gout- Top 10 benefícios de saúde de cerejas

Gota é uma condição de saúde extremamente doloroso, artrítico que aflige principalmente dedões dos pés. Ao ser afetado, os dedões se tornará duro e doloroso derivado do excesso de ácido úrico, resultando em cristais formados nas articulações.

Níveis de ácido úrico elevado pode facilmente levar a questões de saúde mais graves, incluindo diabetes , rim e até mesmo doenças cardíacas.

O consumo diário de cerejas pode reduzir o risco de ataques de gota em até 35%, de acordo com um estudo publicar com 633 pacientes com gota conduzidos por um professor de medicina e publicar saúde na Universidade de Boston.

Gota pacientes que comeram cerejas em um período de dois dias pode diminuir as chances de gota desenvolvimento até 35% em comparação com aqueles que não o fizeram.

A descoberta mostrou que consumir cerejas ou mesmo cereja extrair até três porções copo longo de dois dias, possivelmente, enfraqueceu os riscos de ataques de gota, bem como o episódio agudo de gota.

7. Reduzir dor muscular

Baixando dor muscular - Benefícios Top 10 para a saúde de cerejas

De maneiras diferentes cerejas beneficiá-lo , reduzindo a dor muscular está entre grandes benefícios à saúde de cerejas que você raramente tomam um aviso de. Um estudo indicou que um copo e meio de ácido cerejas pode reduzir eficazmente a inflamação e dores musculares.

Um grupo de corredores de maratona que consomem suco de cereja tart antes da corrida assistiu a uma menos dor do que aqueles que beberam outra bebida de frutas.

8. Metabolismo do corpo

Batendo Fat - Benefícios Top 10 para a saúde de cerejas

Ácido cerejas pode, potencialmente, ajudar a ajustar seu metabolismo do corpo e sua capacidade de lutar contra a gordura corporal abdominal. Anthocuanins, que é amplamente conhecido como um tipo de responsabilidade tomada de flavonoides para a cor vermelha ‘cerejas para prevenir contra o desenvolvimento da obesidade .

Além disso, cerejas ajudar a reduzir a inflamação, bem como a gordura abdominal e, assim, agravar o risco de síndrome metabólica.  

9. Tratamento de constipação e melhorar a digestão

Se a rica fonte de fibra ajuda a aliviar a constipação naturalmente , o ácido encontrado em cerejas suporta o sistema digestivo . Os antioxidantes presentes nessa fruta manter a função digestiva ficar em ordem.

Além disso, os flavonoides encorajar os sucos digestivos e biliares, enquanto os teores de vitamina auxiliar eficaz na absorção adequada de nutrientes essenciais.

10. dormir melhor

Dormir melhor - Top 10 benefícios de saúde de cerejas

Um estudo recente apresentado que comer cerejas em uma base regular é altamente recomendável, porque eles ajudá-lo a dormir melhor. A combinação das propriedades anti-inflamatórias em cerejas e uma pitada de melatonina de regulação do sono reforçar o seu sono profundo durante as noites.

Também da nota, cerejas ter um impacto semelhante como insônia medicação, como a melatonina e valeriana sobre os idosos.

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Vagner Liberato

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Jornal Sustentabilidade com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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