Benefícios de mirtilo para saúde do seu corpo comprovados

Mirtilos ( Vaccinium corymbosum ), nomeado para a sua cor azul profundo, são uma das poucas frutas nativas da América do Norte . O Vaccinium gênero inclui mais de 450 espécies, incluindo cranberries ,mirtilo , e mirtilos.

O mirtilo é não só saborosa, mas são baixos em calorias e embalado com vitaminas, fibras , manganês ,ferro e antioxidantes. As bagas e as folhas têm um número de propriedades medicinais que têm sido utilizados para as gerações para tratar e prevenir as ordens digestivos, melhorar a circulação, manter a saúde dos olhos e reduzir a inflamação.

A investigação científica nos Estados Unidos, Canadá e Europa continua a revelar a incrível benefícios de saúde de mirtilos.

Cada porção de 1/2 xícara de blueberries frescas contêm 11g de hidratos de carbono a partir de duas fontes principais: fibra dietética e açúcares simples . Uma porção de blueberries contém 10 por cento da necessidade diária de vitamina C , bem como 2 por cento da dose diária recomendada de ferro . A vitamina C auxilia a formação de colágeno, ajuda a manter a gengiva saudável e capilares, e promove a absorção de ferro e um sistema imunológico saudável .

Benefícios para a saúde

Os benefícios para a saúde associados com blueberries são atribuídos a sua variedade única de fitoquímicos, o mais abundante dos quais são antocianinas , pigmentos vegetais responsáveis pela cor azul profunda ‘blueberries. Blueberries investigação relativos atuais tem se concentrado principalmente em suas propriedades antioxidantes com potenciais propriedades de prevenção do câncer, efeitos de protecção contra doenças relacionadas com a demência, e link para trato urinário, coração e saúde da visão.

Mirtilos têm uma das mais altas capacidades antioxidantes de todas as frutas e legumes, que combate os radicais livres que podem danificar estruturas celulares e DNA.

Regularmente consomem os nutrientes contidos na mirtilos pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares, condições neurológicas tais como a doença de Alzheimer, colesterol arterial elevadacancro . Eles também são comprovados para combater a resistência à insulina que tem sido associada à obesidade e diabetes – ratos que comeram em uma dieta de mirtilos terminou com massa hepática reduzida e gordura abdominal perdida.

Micro-circulação

Extrato de mirtilo ajuda a melhorar a micro-circulação , o que beneficia os capilares que servem os olhos e mucosas do aparelho digestivo e dos sistemas pulmonares. Capilares saudáveis melhorar a circulação por todo o corpo, o que poderia ajudar aqueles que sofrem de artrite, retenção de água, varizes, hematomas e hemorroidas. O chá feito a partir de folhas secas pode ser usado para a inflamação de garganta e da boca ou da pele que reveste a garganta.

Trato urinário

Durante séculos, que remonta aos antigos gregos e romanos, mirtilos têm sido usados para tratar doenças do trato urinário. Estudos têm mostrado que o ácido hipúrico em sumo de mirtilo acidifica urina, o que impede o desenvolvimento de bactérias nocivas e ajuda a remover o oxalato de cálcio que levam a pedras nos rins.

Sistema digestivo

propriedades adstringentes e antivomitive em blueberries também torná-los um ótimo tratamento para uma série de problemas digestivos. Os agentes adstringentes são capazes de parar a diarreia e auxiliares de difícil digestão. Mais de 30 propriedades anti-inflamatórios estão presentes na mirtilo e pode ajudar a reduzir os efeitos da doença inflamatória do intestino.

Doenças de pele

O tratamento eficaz de ferimentos e doenças de pele também estão associados com mirtilos.Bochechos feitos de folhas de mirtilo secas podem ajudar a reduzir úlceras na boca e as propriedades anti-inflamatórias da planta também ajudar a reduzir espinhas e facilita a cura.

Doença cardíaca

Estudos sugerem que as mulheres que têm uma dieta rica em antocianinas , as quais são encontrados em mirtilos, têm um risco significativamente reduzido de desenvolver doença cardíaca. Os benefícios potenciais de mirtilos no coração incluem uma maior flexibilidade nos vasos sanguíneos, redução da inflamação, e diminuição da agregação de plaquetas.

Mirtilos e o cérebro

Os mirtilos são também estimulantes cerebrais. Estudos têm demonstrado que blueberries pode ajudar com perda de memória e aumento da circulação, o que pode ajudar a combater o início ou progressão de doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer. Descobertas têm estimulado novas pesquisas sobre os benefícios de mirtilos na função cognitiva, uma vez que eles apontam para a possibilidade de superar as predisposições genéticas para a doença de Alzheimer.

Como pegar

Blueberries pode ser consumido de diversas formas: fresco, congelado, seco, concentrado em pó, chá, suco e extrato. A forma mais comum de consumir blueberries é em sua forma frescas, inteiras.

Enquanto os melhores frutos são consumidos frescos na temporada, emocionantes novos estudos mostram que o congelamento blueberries não danifica a seus antioxidantes antocianina delicados, tornando-os uma fonte disponível durante todo o ano.

Comer frutas frescas de todos os tipos é muito importante para a nossa saúde todos os dias e de longo prazo, e os benefícios de saúde de mirtilos são abundantes.

Sobre o autor | Website

Meu nome é Vagner Liberato, sou carioca e vivo no Rio de Janeiro. Formei-me em Administração de Empresas e sou um apaixonado por conteúdo sustentável. Desde 2015 faço o Meio Ambiente Rio com maior prazer! Para falar comigo, entre em contato pelo email: contato@meioambienterio.com

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